每個人的雙足都是不同的。有的人是扁平足，那麼什麼是扁平足呢？
正常來說我們的腳底是有空隙的，是自然的拱度，正常來說這個空隙是足夠我們插一支筆進去的，筆是不會被踩爛的。而扁平足是腳底拱起的幅度比較小，比較接近於平面足。
出現扁平足的原因很多，有可能是基因遺傳的原因，也有可能是自身足弓鬆弛，導致的扁平足。那麼，扁平足的出現，會給我們生活個健身訓練帶來什麼問題呢？
1. 扁平足導致，我們的難以進行正確的深蹲機制。
當我們的腳是有足弓的情況下，我們的腳踝以及膝蓋還有髖部都是在一條直線上的，因為那個小小的弧度使腳拱了起來，讓我們的脛骨與膝蓋對齊。
所以，一旦我們存在扁平足這個問題，剛剛說的三個位置就會比較神奇，不在一條直線上，那麼我們的深蹲動作就很容易出問題。
2. 沒有強壯的足弓，我們在跳躍的時候會比較難受。
強壯的足弓，可以讓我們的腳與地面有一個緩衝，否則在我們進行跳躍的時候我們的膝蓋壓力以及髖部的壓力，包括我們的下背部的壓力都會很大。
我們可以試想一下，我們直腿落地相比較於我們屈腿落地，是不是覺得地面給予的反作用力，沒那麼大。
對於扁平足的小夥伴來說，由於腳部沒有空隙，每次著陸都是一個腳掌著陸的，地面的反作用力會比較大，導致整個下半身的膝蓋關節，都承受著較大的壓力。
3. 對於跑者來說，扁平足阻礙了你的能力以及速度的提升。
對於扁平足的小夥伴來說，任何向後蹬的動作都是一種挑戰，所以無論是長跑還是短跑，我們都會因為這個而失去先機，你的體能跟速度的提升速度也會比較慢。
4. 你的臀部可能會睡著了
因為在我們的下半身的理想狀態下，我們的臀部應該與我們的膕繩肌一起工作。如果我們的臀肌偷懶了，那麼我們的膕繩肌就會一人幹2人的工作了。
這就是因為我們的足弓塌陷，導致我們身體的脛骨內旋，從而引發我們的膝蓋內扣，然後我們的髖部也跟著內旋了。
髖內旋，導致我們的臀中肌長期處於拉伸狀態，自然就會越來越弱了。臀中肌越來越弱的話，你就相當於這塊肌肉已經缺失了。臀中肌的主要功能就是輔助我們整個下肢的力量，那麼它偷懶了，就相當於只有你的膕繩肌還在工作，最終就會出現傷病。
扁平足的人，容易出現外八字，走路的時候更容易疲憊等等，這些問題，有的小夥伴可能不太重視，但是從現在起，你需要給予足夠的關注了。
以上的幾點就是扁平足可能帶來的問題。我們可能平時不怎麼注意扁平足的情況。但是，如果你發現了你有扁平足的症狀，那麼我們就需要去注意這個問題，而不是等上面任何一個問題出現了，你再去挽救。
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