听师父们说
每个人的一生中，都会有一些不尽如人意的经历，人心是最难测的，总会因为某个人或某件事耿耿于怀而怀恨在心。
年少轻狂，意气风发，对一些不平事，怀恨于心在所难免！随着年龄的增长，社会的阅历，人到中年，性格中的锋芒，棱角早已被生活打磨光光了，也就不那么恨了。
佛说，人生有八苦，生、老、病、死、爱别离、怨长久、求不得、放不下！小时候幸福是一件简单的事，长大后简单才是一件幸福的事！对过去的一些人，一些事，就没有太大必要放不下，放不开。人总是怕被别人和生活轻视，拼命活出一副潇洒和快乐的样子。
经历得多才能懂得更多，体会得多才能了解更多，看透得多才能明白更多！原来日子过着过着，就释怀了，看开了。到了一定年龄，放下了尘世的纷纷扰扰，经历过生活的风风雨雨，就不会再去斤斤计较了，还谈何怀恨于心？善待生命中的每个人，每件事，好的，不好的，都是命定，也是阅历！
姗姗来迟的梅子黄
小的时候，非常痛恨继父，他酗酒自狂，性情残暴，经常在家施暴，我为了躲避他，常常不敢回家，四处流浪，私下曾想过要杀了他，后来我离开母亲，投奔亲生父亲，时间长了，年纪大了，内心对继父的怨恨，就逐渐消失了，2008年，他因病去世，我暗地为他哭过，还为他念佛超度过，人世间，最好的内心创伤良药，就是时间，时间长了，任何怨恨矛盾，都会逐渐消失的！
泽仁德喜
谢谢你的提问，我是因为一场大病让我对过去的伤心事开始释怀。因为长期郁闷，生气，情绪无法宣泄，我得了乳腺多发性结节，医生建议我手术，平时要调整自己的情绪，否则很可能发展成癌证。当时我心情特别沉重难过，平静下来想想，我真的不能再样活了，我要振作起来，如果我真的得了癌证我的父母和孩子该怎么办，到时候我不仅不能照顾他们，还会拖累他们。当时家里人也都开导我，让我放下所有不开心的事情，全心全意的调理身体，记得那两年为治病，花了很多钱，也受了很多罪，天天的吃中药，针灸，艾灸，加按摩，每天往医院跑，每天坚持锻炼身体，功夫不负有心人，终于把身体调理好了，身体好了，心情也放开了，所有的一切都是浮云，只有自己身体健康才是最重要的！
幸福sunny666
在我小时候，有一个次去朋友家找她玩，就进去聊了一会天我就出来了。我就去找另一个朋友玩，她不在家。我就自己一个人去她家旁边的小树上荡秋千，我想在那里等我的朋友，可是我在那里玩了好久，也没见她回来，我看看天已经是下午了，我就回家了。我刚刚回到家，我就看见婶婶在我家(第一个去找朋友的妈妈)，她见我回家马上问我:你去哪里了？我说:我去找朋友玩了，她说:去找谁了，去叫她来看看。我说:我去找她她没在家。她又说:她没在家那你一天到晚去哪里了?我说:我去她家旁边的小树上荡秋千了。她又说:谁相信啊，老实说你把我家的茶叶卖给谁了?我说:我没拿你家茶叶，你家茶叶放哪里我都不知道。她说:今天就只有你去过我家，就是你拿的。我就说:我真的没拿。她就认定是我拿的，我有嘴也说不清。她就在我家骂了好久。当时我的父母没在家，只有我和哥哥在家，哥哥也帮不上忙，被她骂得狗血淋头。一直到现在我还记得清清楚楚，每次看见她我都很讨厌她。现在我大了，也想问问她当初为什么要污蔑我?想想还是算了，清者自清，老天爷会替我讨回公道的。就这样慢慢的也就没那么恨她了
我是孙晓晓呀
总体来说，我的观点里，没有仇恨！要说最气愤的那个人是我的父亲！为啥呢？我14岁就踏入了社会，思想成熟很早？也是一个极为懂事的孩子，到后来在19岁那年开始，我的儿子出生了，实话实说，那时的实力很差，各方面真的需要父母的辅助！可偏偏思想古板，性格怪异的父亲不但不帮，反而打击，那种累！后来导致家庭破了，经过努力，22岁跟爱人创业，还是因为资金，不得不开口，但得到的还是打击跟拒绝！不过后来到现在，通过自己的努力还是成功了，在后来这几年，我点都不想理他，不过我的父亲本质是一个很勤劳的人，就是脾气，性格，思想古板！等于我跟他记仇了好些年，就在今年疫情间，我一切都放开了，几十年了，出生社会陪伴他们最久，回头想想，反正自己现在过得也好！加上自己孩子也大了，明白了一个道理，不同年代的人，思想本来就不一样，各有各的道理！在怎么说，他毕竟是自己的父亲，出发点是不会错，只是方式可能不妥，所以我完全释怀了心里的憋屈！珍惜如今拥有的一切！朋友，一切委屈，仇恨，压力，都是自己给的，放下就会轻松，
厨界学士周新
很年轻啊时候，遇到一位年长的人。
在他的部门工作，我永远都是那个干活最多，挨呲最多的人，最可恨的是，他喜欢在很多人面前跟我说“活干的越多，挨呲就越多”，言外之意就是，我承认你干活最多，但你也得承受我批评你最多。
每天晚上下班回来，回到卧室里就哭，那时太年轻总是想不通，为啥干活的是我，挨呲的还是我！特别委屈！
后来不在他那里工作，到了别的地方工作，突然发现，从他往后受的所有委屈，所有苦，那都不算什么，某一个时间突然自己就释怀了。
再后来得知他患重病了，很快就去世了。
墨生香1
是因为我现在彻底放下了。因为我知道，从签字那一刻你今生和曾经深深伤害过你的那个人再无任何牵连了。曾经有一段时间我从这种阴影里没走出来。后来我自己反思我的整段婚姻生活。我发现不是现在结束。而是应该提前十年就该结束了，在哪一刻我也终于释怀了。我早就应该放下了。放下了才是对我自己最好的救赎，离婚了我才发现了我的人生有多么让我宁静恬淡。这才是我想要的人生。所以对不值得挽回的人。女人还是要早放手。离婚还是要趁早最好。
湘雨竹冬瓜皮
我们之所以会抱怨，无非就是：放不下、看不透、忘不掉、千千结、嗔执迷。为此，感情淡了，人伤了，婚姻裂了，家庭散了，人走茶凉，生活凄凉孤独。学会控制自己的情绪，做情绪的主人，是学会释怀的最好良方。懂得释怀，在情感里不纠结过往，拿得起放得下，感情自然和谐，生活也会增彩。
一朝一夕，时间总会过完，一分一合，相伴不会永远。何必执迷？何必埋怨？缘来缘去，顺其自然，人生自然坦然。
在生活中，总会跌宕起伏；在感情中，总会有悲欢离合；在人生里，总会有潮起潮落。经历风雨，视为磨炼而不是磨难；经历沧桑，视为痛快而不是痛苦。学会释怀，要知道，人生苦短，没有释怀不了的往事和旧人，只有不愿放下的过往和回忆。
入江为江，入海为海，变化万千，且进且退。不再执迷，便会轻松；不再强求，便会洒脱；不再抱怨，便会舒坦。人活着，哪怕日子苦点，生活累点，也要开心，也要释怀，也要幸福，这样才对得起这半生蹉跎，对的起这一生荆棘！
恩雅妈妈
对待伤害自己之人心里不满意就会产生气滞血淤造成的各种病痛，所以我必须想开看开之后身心才能健康无病，所以，往事不该去追究，恩恩怨怨一笔勾，无私无畏心无忧，开心快乐道自修。缘起则聚缘终散，缘终离开不遗憾，人生时光太短暂，管好己心不遗憾。为人该守心平和，心平气和人快活，为人就该守正德，德智体佳灭挫折。
开心果165931305
对过去的悲剧反复思量所以你做不到放下吗?试试重新构建你和过去的关系。
你多久会觉得自己无法继续前进?不管你怎么努力，你都活在过去。就像你背负着沉重的负担，让你停滞不前。
"放下吧。"你的朋友跟你说。这听起来很简单，但其实感觉很难。你无法停止对他人怀恨，或者总是觉得辜负了他们。每当你想要继续前进时，过去就会把你的注意力拽回来。
沉思是一种奇怪的习惯。这就像在Netflix(译者注:网飞公司/奈飞公司，在线影片租赁提供商)上刷烂片一样。当我们尝试放下过去的时候，就会发生这样的事情。悲伤的故事不停地在脑海里回放，我们对生活电影看得越多就越觉得痛苦。
如果我告诉你停止沉思是可能的呢?但是，首先，让我们来理解为什么我们会陷入这样的困境。
不要让自己迷失在过去
如果我们不能改变过去，为什么还要继续活在过去?根据神经科学，大脑处理消极和积极信息的方式是不同的。负面经历需要更多的思考，因此需要更彻底的加工。这使得我们的大脑更善于记住负性事件。
重温悲伤的记忆让我们觉得自己就像轮子上的仓鼠不管我们怎么努力，都无法前进。你无法改变大脑的工作方式。但你可以训练自己摆脱仓鼠轮。这需要减少我们对过去的情感依恋，尤其是负面经历。我们通常很难接受有人伤害了我们。觉察到不愉快的结局会让我们感到软弱和尴尬。
据《纽约时报》报道，美国最受欢迎的心灵类作家埃克哈特·托尔(Eckhart Tolle)曾经说过:"缅怀过去和在过去里迷失自我之间有一种微妙的平衡。你可以承认自己犯下的错误，从错误中学习，然后继续前进。这叫做宽恕自己。" 你懂的。为了继续前进，你必须重建你与过去的关系。
如何停止对过去的反复思考
1. 不要试图成为你故事中的英雄
我们都受过伤。这是令人悲伤和尴尬的没有人想让自己看起来软弱。这就是为什么我们会对过去作理想化的构建。责备别人，而不是对所发生的事情负责。
生活中每件事都有开始和结束。你不需要不断地回顾你的过去来让它活下去。接受结局，尤其是当它很不堪的时候，然后继续前进。
2. 不要让别人来定义你是谁
当事情出错时，责怪别人会让我们失去控制，我们让他们定义了我们的生活方式。
你不能控制别人做什么，但你可以控制你的反应。聚焦别人对你做过的事会让你心烦意乱。重新掌控你所能掌控的，选择按照你自己的方式生活，而不是别人的方式。
3.学会宽恕自己
当事情出错时，我们也会责备自己。我们很难接受自己会犯错，并且让自己的完美主义心态占据上风。
你犯错了吗?好吧，但我们都有这样的时候。学会原谅自己。错误是可以纠正的。错误不是终点，而是为我们的旅程做准备的一站。我们必须从错误里吸取教训，然后继续前进。
4. 不要用你的问题定义你
当我们深陷一个问题时，就很难把这件事和我们自己分开。根据埃克哈特·托尔的说法，我们也会制造和保持问题，是因为它们给了我们一种身份认同。
你的故事塑造了你，但不能定义你的身份。不要让痛苦的经历让你慢慢成为谁。放下过去的故事，为新的故事腾出空间。专注于此时此地，与自己和平相处。
5.建立新的态度
我们所有的痛苦都源于依恋。我们是如此的爱一个人，以至于我们不能把"我"和"我们"分开。我们对自己的职业充满热情，以至于我们让自己的头衔定义了我们自己的身份。爱一个人或者爱我们的工作并没有错。问题是，当我们如此依恋他们，以至于失去他们的恐惧让我们今天无法享受他们。
放下过去，不是要忘记发生了什么，而是放下我们的期待。我们不会因为一段关系的结束而痛苦。我们受苦是因为我们希望它永远持续下去。与其让无望的期待填充你的脑海，不如珍惜那些积极的经历，无论是过去的还是现在的。
释怀过去
大多数人无法释怀过去，因为他们不欣赏自己的现在。重建我们与过去的关系，需要我们不再去想已经发生的事情应该是要怎样怎样，而是接受它们本来的样子。
放下过去，并不意味着过去发生的事情时时刻刻都不好。记住美好的时刻，而不是让不愉快的结局笼罩着整个经历。
