臥虎撲食勢導引法是模仿老虎的仿生導引法，與之相近的是東漢末年華佗所創五禽戲中的“虎戲”。
臥虎撲食勢導引法疏導足厥陰經筋，與此相應的是足厥陰肝經。中醫學認為：春季養肝，肝經的疏導尤為重要。
足厥陰肝的循行經過陰器，抵小腹。其常見病候有遺尿，小便不利，疝氣及婦科等證。若其脈受邪，經氣不利，則胸脅脹滿，少腹疼痛。其脈上行者循喉嚨，連目系，經氣不利則巔頂痛，咽乾，眩暈。又因肝主疏洩，肝氣鬱結則情志抑鬱，肝火旺則易怒。
【分解演示】
第1步（圖1）
動作要領：松靜站立。咬牙，舌抵上顎，雙目平視，調勻鼻息。
第2步（圖2、3、4）
動作要領：右腳向前跨一大步，兩手成虎爪狀，向前撲出。
兩手十指拄地，重心前移至手指和腳趾。
肩背平直，抬頭，張口，怒目。
第3步（圖5）
動作要領：重心前後移動，向後吸氣蓄力、向前吐氣開聲，虎嘯七次。
呈臥虎撲食右勢。
第4步（圖6、7、8、9）
動作要領：右腳收回，慢慢起身，兩手掌心相對向上導引。
舉過頭頂後，握拳。慢慢向下導引至肋間。
依次放鬆肩、肘、腕、手指。恢復松靜站立。
左勢與右勢相同，唯動作相反。左右各七次為一組。
【要點解析】
1、臥虎撲食勢導引法由兩部分要點需要掌握。
頭面部導引 通過齜牙咧嘴，活化面部神經。
軀幹部導引 抬頭，肩背平直，以腳趾為動力，向前導引成撲食勢，通過虎吼，平和肝氣。
2、中醫學認為：肝主筋，人體最大的筋是宗筋（生殖器）。
《素問·痿論》：入房太甚，宗筋弛縱。堅持導引臥虎撲食勢，對房事過多，性功能減退有調攝作用。
【導引時機】
1．每天早晨、下午導引臥虎撲食勢七次，對虛火上炎有調理作用。
2．當焦慮、煩躁時，可擇無人處導引臥虎撲食勢七次，有平和肝氣、紓解肝鬱之效。
3．中老年人長期堅持導引臥虎撲食勢，可活化面部神經，有效防止面具臉。
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