追之夢432
你好、很開心回答你的問題！你知道嗎？世界衛生組織的數據顯示，人體健康的81.44%掌控在自己手中，壓力會弱化人的免疫系統，而一些小的生活習慣的改變就能逐漸增強自身的免疫力、總結為以下13點：
1/13休息下來、放鬆自己：
生活中有點壓力是好事情，這樣可以使你能夠隨時應對挑戰。但是如果壓力持續過久的話，那就有點糟糕了。研究表明，長期處於壓力之中會弱化你的免疫系統。因此，請你在條件允許的情況下，遠離壓力，給自己一個放鬆自己、享受生活的機會。
2/13享受規律性愛：
有規律的性愛不僅僅會讓你很爽，而是真正會對你身體產生益處。在一項旨在調查中老年人性行為與身體健康情況之間關係的研究發現，經常過性生活的人群的健康狀況要普遍優於不怎麼進行性生活的人群。
3/13養一個寵物：
人們將狗稱為“人類的朋友”是有一定的道理的。狗和其它動物都會給人類帶來陪伴、鍛鍊以及健康。研究表明，養一個寵物可以幫助降低一個人的血壓和膽固醇水平、提高其心臟健康狀況。在另一項研究中，養狗還可以提高小孩的免疫能力並降低小孩發生過敏的概率。
4/13多交朋友、享受社交樂趣：
你肯定已經有了自己的知心朋友，但是你知道嗎？交朋友還有益於你的身體健康！一項研究中發現，相對於社交廣泛的大學新生來說，較為孤僻的大學新生免疫能力也相對較差。你可以試著通過做志願者服務、參加你感興趣的社團活動或參加培訓班等方式去擴大你的社交圈子。另外，在交新朋友的時候千萬不要忘了老朋友哦~~
5/13保持樂觀態度：
樂觀的態度有益於你的健康狀況。一項法學院學生所做的研究發現，當他們心理感覺更樂觀的時候，他們的免疫系統也更強大，生病的概率也隨之減少。做自己喜歡的事情、學會在困難中尋找希望、不要過多去想消極因素，這些都可以幫助你保持樂觀向上的心態。
6/13笑口常開：
笑一笑，十年少。有證據表明，笑可以提升人們的免疫能力、強健個人的體魄。一組研究者通過總結多項在國際頂級期刊上發表的研究成果發現，當人們因有趣的電視而哈哈大笑後，其免疫能力也馬上隨之提高。不過，“笑聲過後的免疫力提升到底是否就意味著人們在以後的生活裡會少生病”這一論斷尚需進一步研究證實。
7/13多吃有抗氧化功能的果蔬：
水果和蔬菜可以為人體提供抵抗自由基（一種會損傷人體細胞的分子）的營養物質。而要想攝取足夠的營養，你只需要多吃五顏六色的瓜果蔬菜就夠了。比如：橙子、青椒、洋蔥、獼猴桃、草莓、胡蘿蔔、西瓜、木瓜、綠葉菜和哈密瓜等。
8/13可以試一試草藥和營養品：
很多人在服用草藥或者營養品。其中一些確實有可能可以增強免疫力，但是其真實效果仍待進一步的研究考證。因為一些營養品有可能會與你所服用的其他藥物產生交互作用，因此，當你在使用草藥或者營養品時一定要先行諮詢醫生。
9/13讓身體運動起來：
提高免疫力的最直接的手段之一就是鍛鍊身體。而且鍛鍊身體還可以幫助你緩解壓力、預防骨質疏鬆、心臟病和一些癌症。每天都進行適度水平的鍛鍊是最有益於健康的。至於鍛鍊方式的選擇，你完全可以按照自己的意願來進行選擇，比如，慢走、游泳、高爾夫、跳舞、瑜伽等等。
10/13保證充足睡眠：
充足的睡眠是保持免疫系統良好的重要保證。大多數成年人每晚都需要7-9小時的睡眠。保持規律的作息習慣、晚餐後不喝咖啡或飲酒都可以使你擁有一個舒適放鬆的睡眠。
11/13少喝點酒：
很多人在吃飯時或聚會時都會喝點酒去慶祝。但是如果飲酒過度的話，你的免疫能力會受到極大影響。男人們請趕快行動起來，少喝點酒吧！女人們更應如此！
12/13戒菸：
趕快戒菸吧！給你的免疫系統減輕負擔！如果你已經嘗試戒菸好幾次，但卻都沒有成功的話，你最好停下來，去諮詢一下醫生，尋求一個更有效的戒菸方法吧。另外，還要記得遠離其他人的二手菸危害哦~
13/13享受健康帶來的好處：
利用水龍頭將細菌洗掉肯定要比你利用自身免疫系統去和細菌作鬥爭要更容易一些。使用香皂、使用流動的水流、洗至少20秒鐘是洗手的3個基本要求。你如果你所處的地方沒有香皂和自來水的話，你也可以用酒精含量在60%以上的酒精洗手液來清潔手部。
一隻萌寵小嘟嘟
我就屬於免疫力低下的，只有周圍有一個感冒的，我必定被傳染上[捂臉]可以從飲食調理的，少吃辛辣，不要貪吃涼的東西，多吃些健脾開胃的食物比如，山藥，薏米，等等啦
愛拼才會贏Phy
8種食物幫你提高免疫力
1、蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
2、蘑菇
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
3、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以淨化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
4、香蕉
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
5、深水魚
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似作用。
6、菠菜
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早發性痴呆等。葉酸不足超過5個月的人會無法入睡，併產生健忘和焦慮等症狀。
7、大蒜
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
8、低脂牛奶
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
這些人更容易免疫力低下
1、缺少睡眠
缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細胞”數量。芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5~8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
2、以車代步
研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫系統功能。
3、不愛喝水
充分飲水能保持呼吸道黏膜溼潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，能增強免疫。建議每日飲水量，按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
4、壓抑情緒
美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。
5、社交圈子小
研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18~55歲的成人中，至少有6個朋友的人，比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。
6、濫用抗生素
腸道除了吸收養分，70%的免疫力都在腸道里，其中包括特殊的抗癌細胞。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
女王朱瓊
增強免疫力；營養補充日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物有氧鍛鍊對提高免疫力也有效補充維生素充足的睡眠等
迷失的阿豬
免疫力低下人群，首先要合理飲食，多吃蔬菜水果，以保證維生素的攝入；按時作息，每天適量運動，不抽菸、不酗酒，不熬夜。對於一些有基礎疾病的人，一定要積極治療基礎疾病；有貧血的患者，首先要糾正貧血。也可以通過醫生指導，選擇一些增加免疫力的藥物，如國藥準字的轉移因子，或者中成藥生脈飲等等。
得月重樓
免疫力是人體的防禦機制，它是我們人體識別和排除“異己”的生理反應，由於很多原因都可以導致免疫力低下，比方說，勞累，這個生病，缺乏睡眠都可以導致免疫力低下，免疫力低下主要表現為，乏力，這個容易感冒，食慾不好，睡眠障礙等等，對於免疫力低下，我們可以通過，第一個是，健康的生活起居，飲食要注意，多吃一些維生素，礦物質，另外還可以吃一些菇類，比方說草菇，蘑菇，木耳等等，都可以增加免疫力，另外一些中藥，比方說人參，黃芪，當歸，這些補益氣血的中藥，也可以增加人體的免疫力。
盤古壹號
身體免疫力低下的人群，平常一定要多吃一些富含蛋白質，容易消化吸收的食物，比如說，雞蛋，魚蝦，排骨，牛肉，豆製品奶製品等，一定要保證每天的蛋白質需求量和熱量需求量。抵抗力特別差的情況下，可以選擇一些補氣養血的藥物，增強免疫力，比如說複方阿膠口服液，益氣養血口服液，平常也要適當的增加體育鍛煉，增強體質。
瞎殼醒
在日常生活中，可以適當飲食靈芝，因為它含有抗癌的多糖類食物，能夠增加身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老。另外，新鮮的胡蘿蔔以及防癌的食物，比如蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳以及百合，都有良好的增加身體免疫力的作用。另外，日常生活中可以適當增加酸奶、大蒜、菠菜、山楂、螺旋藻、蘆薈、蜂膠，動物的內臟，海產品等食物，都含有豐富的蛋白質和各種營養素
裹小廚吖
免疫力低下我們可能表現 沒有精神、易耐疲勞，容易感冒等。
提高免疫力:
首先呢要保持心情舒暢。
其次目前熬夜現象比較普遍所以大家要保證睡眠。
最後，我們要注意自己的飲食 ，所謂病從口入 ，所以飲食很重要。菜品上葷素搭配合理，不要刺激辛辣 暴飲暴食 主食上也要粗細有秩 要營養均衡。平時也一定多喝水，有助於排毒。一定問多鍛鍊身體，提高身體機能。
提高免疫力的食物有 含有大量維C的水果， 雞蛋 魚肉 瘦肉 牛奶的等
札藍里昂
1、香蕉
香蕉相信大家也是比較的熟悉的，可以是說是老少皆宜的一種水果，香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
海產品，海產品大多含鋅物質
小麥胚芽
