文︱老佛。《戒烟这点事儿》专栏作者，戒烟三年的“前老烟枪”。宣传戒烟，推广戒烟方法，用亲身经历总结的经验和科学知识帮助更多朋友成功戒烟。关注老佛，回归健康生活！原创文章，今日头条首发，转载请获授权！
如今随着生活水平不断提高，越来越多的朋友开始关注健康、追求健康生活方式。香烟作为众所周知的“健康杀手”之一，自然也成了人们关注的重点。对于家有烟民的女性朋友来说，劝老公戒烟，则是“重点攻坚对象”。比如下面这位朋友。
为了生个健康的宝宝，备孕期的老婆要求老公戒烟。每天下班回到家，都要检查口气来监督戒烟效果。威逼利诱之下，老公偷偷抽颗烟要用各种各样的方法来掩饰。
这天回到家，老婆一闻后大怒：“今天你抽烟了，午饭特意吃了蒜，下班前嚼口香糖想掩盖，可蒜味口香糖后面有一股遥远的淡淡的烟味儿”。
被逼无奈的老公哭笑不得：“我这是娶了个媳妇，还是娶了条警犬？！”
俗话说“艺术来源于生活又高于生活”，现实之中烟民家庭里发生的“戒烟攻防战”比这可要精彩。按根分配、扣零花钱、跪搓衣板……各种“手段”用起来，烟友们个个都成了地下工作者。
对于老婆的威逼利诱，烟民们更多的是不理解：“抽个烟怎么了，躲着点不就好了，干嘛非要逼着戒烟？”，“这是我唯一的爱好了，为什么非要逼着我戒掉”？
其实，妻子逼着丈夫戒烟，除了关心丈夫的身体健康，更是对自身的保护 - 家庭是二手烟污染的重灾区之一，二手烟给女性身体健康带来巨大伤害。这个伤害到底有多大？今天借着女性健康科普这个话题，我们就聊聊二手烟和女性健康。
被动吸烟的受害者
说到二手烟的危害，很多烟民都不以为然：“我直接抽烟都没事，二手烟能有多大危害”？其实，这个问题远比我们想象的要严重的多。
我们知道，吸烟产生的烟雾污染主要包括两部分。其一是烟民吸入后再吐出的烟雾，既“主流烟”。在抽吸间歇阶段香烟持续燃烧，产生的烟雾称之为“测流烟”。这两部分烟雾合在一起，共同组成二手烟污染。
由于历史以及文化传统的原因，在我们国家女性吸烟的情况是比较少见的。
根据2018中国成人烟草流行调查显示，我国女性的现在吸烟率仅仅为2.1%，和西方国家相比，这一水平几乎是全球最低的。我国的女性烟民群体，更多的是65岁以上的老年人，以及相对少的都市女性群体。
由于传统社会观念的影响，年轻女性吸烟往往会被贴上“叛逆”、“特立独行”的标签，这使得女性吸烟往往更隐蔽且不易成瘾，此外进入婚育年龄后出于怀孕育儿考虑，绝大部分年轻女性烟民会选择主动戒烟，这也进一步限制了我国女性烟民的数量。
和西方社会相比，女性吸烟在我国并不常见。原因在于社会传统观念对女性吸烟并不友善。
虽说我国女性烟民主动吸烟率和男性相比是极低的，但由香烟导致的健康危害并没有成比例地减少，其中最重要的原因就是被动吸烟，也就是二手烟污染。
例如，不少烟民朋友们在家里吸烟毫不避讳，会给妻子、孩子带来直接的二手烟污染；有些烟民持着“无所谓”的态度，在办公室等工作场所吸烟，同事碍于情面不愿出言反对，这也给非烟民带来二手烟污染风险；餐厅、车站等公共场所更是二手烟污染的重灾区。
以上种种都给非烟民群体，特别是女性群体带来了巨大的二手烟污染风险。根据统计研究显示，20-49岁成年女性群体在日常生活中的被动吸烟率达到了70.00 %；已婚女性被动吸烟暴露率高于未婚女性，超过60.00%的育龄妇女每天都在遭受被动吸烟的毒害。
已婚、中年女性是二手烟最主要的受害群体。
二手烟危害大
二手烟的成分极其复杂，包含焦油、尼古丁、重金属等超过4000种有害化学物质及数十种致癌物。根据世卫组织的研究显示，二手烟的持续暴露会造成一系列的疾病。
长期持续的吸入二手烟同样具有健康风险，甚至不亚于直接吸烟。最主要的表现，就是罹患各种“香烟病”的风险大幅上升。
不吸烟的妻子和吸烟的丈夫一起生活，患肺癌的危险度是同不吸烟丈夫一起生活的妇女的1.5～2.0倍。丈夫吸烟量越大，在一起生活的时间越长，妻子受害程度就越严重。
心脏病是二手烟导致的另一个主要的健康风险。由于二手烟会导致血管舒张功能损伤，同时香烟烟雾增加身体的氧化应激反应，造成总胆红素水平降低，削弱了其在动脉粥样硬化病变中的各种保护作用。2009年，美国医学会得出结论：即使短暂的二手烟接触也能诱发心脏病发作。
此外，二手烟给孕期妇女带来的健康风险更加显著：二手烟污染增加了新生儿早产以及低体重出生的风险；同时新生儿猝死综合征的发生率更高，香烟烟雾造成的重金属积蓄会给胎儿发育带来重大风险。这些都会对孕妇和胎儿的健康造成重大影响。
2006年的一项关于中国成年人死亡主要原因及其危险因素的调查研究显示，女性死因前三位分别是心脏病、脑血管疾病以及恶性肿瘤。其中，肺癌是恶性肿瘤中致死率最高的第一大死因。而现实生活中，没有吸烟习惯但罹患肺癌的例子也屡见不鲜，这其中也不乏被动吸烟，也就是二手烟的影响。
爱她，就为她戒烟吧
香烟之所以具有成瘾性，完全是由于尼古丁导致的。
对于烟民来说，体内始终存在着一个被尼古丁控制的“欲望循环”：尼古丁水平下降→烦躁焦虑→吸烟补充尼古丁→欣快放松，之后又是另一个循环。以伤害身体健康为代价摄取尼古丁，是烟民在烟瘾驱动下，自然而然但却又“无可奈何”的选择。
如果说烟民吸烟还“有得有失”，那么对于烟民的妻子、孩子们，就是剩下伤害了：因为二手烟，她们正在承受着巨大的健康损失和更高的疾病风险。这种风险一时不会显现出来，但一点一滴的慢慢积累，往往造成极其严重的后果。
所以为了她们的身体健康，同时也为了自己的身体健康，烟友们不妨做一些改变？
下面是老佛的一些小建议：
- 如果可以，当然是戒烟。戒烟的好处是极其显著的：首先是自己的身体状况会得到极大改善。科学研究证实，无论烟龄多长、烟量多大，也无论是否已经罹患疾病，戒烟对身体健康状况的改善都是显著的；此外，戒烟也可以显著改善家人的生活环境，让她们尽可能远离二手烟污染。所以，如果爱她，就为她戒烟吧。
- 如果确实暂时无法戒烟，那么请考虑一下亲爱的家人。吸烟时尽力避开她们，打开窗子或者找到其它通风的地方抽烟，或者打开抽油烟机将烟雾排走，尽量把吸烟对家人的影响减少到最低。
参考：
- 王荣国, 周刚. 中国女性受二手烟危害的现状及对策[J]. 河南预防医学杂志, 2012, 023(002):151-153.
- 南奕, 王立立, 陈心悦, et al. 中国女性对吸烟和二手烟危害认知及二手烟暴露情况分析[J]. 中国慢性病预防与控制, 2015, 023(006):443-445.
- 顾东风, 吴锡桂, 段秀芳, et al. 中国成年人主要死亡原因及其危险因素[J]. 中国慢性病预防与控制, 2006, 14(3):149-154.
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