手机用户10891845639
人减脂会变衰老吗？
不能一概而论。
错误的减肥方法减肥会让人变得憔悴而衰老；
正确的减肥方法让人瘦的健康活力又年轻！
什么样的减肥方法会让人变衰老？
过度节食和过度运动的减肥方法会让人变衰老。
人体保持健康必须摄入足够且比例合适的7大类营养素：蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水和纤维素。详情见下图：
因为种类繁多（7大类共42种必须营养素，见下图），所以饮食种类必须足够丰富才可以。
在节食减肥的情况下，热量和食物种类都被苛刻的限制了，摄入的营养根本不可能满足身体所需。
营养供应不足，人当然会显得憔悴衰老！
过度运动也是同样的道理。
过度运动会消耗大量的热量，尤其是过度有氧运动，肌肉被大量分解，人体就会变得孱弱无力。
虽然体重减轻了，但是因为没有足够肌肉的支撑，人看起来就很单薄无力。面部也是如此，没有肌肉的支持，瘦的越多面部就会越塌陷，看起来就很苍老。
怎样减肥才会让人变健康又年轻？
当然是摄入足够的营养和热量，同时适度的运动。
1、营养足够了，人体才能保持健康。
就如上面我们所说的，人体需要7大类营养素，我们的减肥餐必须是营养餐，要满足身体的基本营养需求。
其实中国营养学会发布的《中国居民平衡膳食宝塔》已经告诉人们应该怎么吃、吃什么了。
为了控制热量您可以取下限量来吃，这样就已经很好的控制了热量的摄入，同时也满足了营养需求。
简单的来说，您的三餐可以这样搭配：2拳头蔬菜+1手掌心瘦肉+1拳头主食。每天吃3盘就可以减肥，同时满足基本的营养需求了。
2、适量有氧运动，加强力量训练。
有氧运动可以消耗热量，提高我们的新陈代谢。但是过度的有氧运动在减脂的同时会分解大量的肌肉，这又会降低我们的基础代谢率，对减肥非常不利。
所以，适度的有氧运动，然后有意识的加强力量训练，从长期的角度来说，这对减肥更有利。
并且，力量运动会增加肌肉，有足够肌肉的支撑下，皮肤才会显得饱满有弹性。您所喜欢的那些体型完美的男神女神们，他们的体重不一定很轻，但是肌肉含量一定不低。
其他补充：
另外就是过低的体脂率也会让人看起来比较老相。
对女生来说体脂率20~22%就已经很完美了，如果您对体型还不满意，可以局部塑形。
体脂率<20%可能会影响“大姨妈”的到来哦！
我是天星妈，祝您减肥成功！
