呂孟謙

你好，嫉妒心是每個人都有的正常心理，只是有些人比較嚴重罷了，如果你的嫉妒心比較嚴重，那麼我可以給你幾個解決辦法，希望能幫到你。

關於如何克服自己的嫉妒心呢，首先我們需要了解到什麼嫉妒心，簡單講就是別人比我優秀我不舒服，看不慣別人比我好的地方，有的時候你不想妒忌他，但是就是控制不住自己的心，所以，我的解決辦法就是：

1.轉移注意力，你可以用某一活動或者運動，去使自己分散注意力，沒有心思去想這個事。

2.內心暗示，當你遇到別人愛你優秀時，你要暗示自己，要讓自己也那麼優秀或者可以變的那麼優秀，而不是去想為什麼他這麼優秀，我不行。要把自己內心的不平衡轉換成平衡，你可以想，他雖然這方面優秀，但是我也可以，我的其他方面比他優秀。

3.多學習，學習使人進步，一個人的嫉妒心起不外乎是自己內心的不平衡。如果你非常優秀了，心裡就不會有不平衡的感覺，就不會嫉妒他人了。

4.傾訴法，你可以向信得過的朋友傾訴，也許你的朋友可以開導你，總之就是把你自己內心的不平衡說出來，不要憋在心裡，心裡沒有事情憋著，人就會舒服很多。

以上是我總結的四個小方法，希望對你有幫助，也許不全面，但是確實有效果，要想克服自己的嫉妒心，就要找準方法，方向，從嫉妒心的根源上解決。加油，你可以的！

心理技巧

嫉妒之心人皆有之。不過有的人嫉妒心輕點，有的人嫉妒心就比較重。對有嫉妒心重的人，自己是絕對不會承認的，你也不能勸，他不承認他有嫉妒心，你怎麼勸？相信你勸他的時候，他會和你吵起來的，會說你多想了，或者是你看不起他等。

對這個問題，我是深有體會的，我老公有兄弟姊妹六個，起初，我和老公的弟弟過的都不如四個嫁出去的女兒。大姑娘嫁到東郭鎮上，姐夫是供銷社的主任;二姑娘嫁到運城，當時二姑娘家也有一個很大的廠子;三姑娘隨後也嫁到運城，家裡蓋了三層樓房，愛人還是大隊主任。四姑娘也嫁到了運城，一家都是上班的。我老公上班，我在學校當民辦老師，在生活上遠遠比不上他們。80年代後期老三家就裝上了空調，用上了煤氣灶，當時我就想：這樣的生活我一定也要擁有。自從我大病一場後，就和我愛人一起到運城開了幾間菸酒副食批發部。

當時運城開批發部的人還不太多，兩年的功夫，我們就在運城買了院子，蓋起了小二層，煤氣灶，空調都用上了。又奮鬥了兩平，我們又買了一座院子，還是小二層，這時候二姑娘就覺得很嫉妒了，每天和她老公吵架，怨她老公沒出息。對我們嫉妒的很，說話的味道都變了，吵著非要讓我們也給他弄一間門面，如果找不到門面，就要佔我們的門面。

我知道這是嫉妒心在作祟，不但答應給他找門面，而且逢年過節還給他們家送好多的東西。二妹夫來到店裡，我們沒有讓他空著走過，不是給他拿一箱康師傅方便麵，就是給他拿一箱健力寶。

這樣都不行，要知道人到了非常嫉妒的時刻，她需要的並不是這些。她生氣的是你原來比她過的次，現在比她強，壓住了她。後來將仇視到兩家都不來往，我大兒子結婚，老二，老三老四三個姑娘都沒有來。我沒有和他們生氣，覺得錢是我們出力掙的，又不是偷的，有本事你自己也幹，沒有人攔著你，後來我老公倒是給二姑娘找了一件門店，可是二姑娘沒上過學，一不會寫字，二不會算賬，像傻子一樣在店裡待了幾天，再也不敢來了。

後來我們的生意越做越大，在河東街上開了四家門店，正好我公公病了，來到我們店裡，老二，老三老四都來了，從此我們又和睦了。

我覺得人都是這樣，你剛比他過的強的時候，他嫉妒你，恨你，當你超越他很多的時候，她的嫉妒心也隨之沒有了，翻過來倒是親近你，和你來往的越來越親。多少年過去了，我們來往的像最初那樣，沒有了嫉妒，沒有了可恨，有的只是親情。

所以我覺得，對於嫉妒你的人，你可以不要理他，該怎麼和他處，還怎麼和他處，當你到了一定的程度，做出更大的成績的時候，一切的嫉妒就都不存在了。

五子龍女

我的方法是告訴自己一定是太閒了，把精力都放在了這種小事上，沒有精力思考更重要的事，比如如何擁有一個好身材，或者怎樣努力規劃自己的人生更好，畢竟嫉妒的都是他人的人和事，與自己無關啊，我的嫉妒對他無絲毫影響。

我曾經嫉妒過我的一個朋友，為什麼她就可以工作輕鬆，每天上班遲到還可以受到領導賞識扶搖直上，偶爾加一次班就自我感動覺得超勵志，而我經常加班到凌晨也只是生存，還要被領導搶功，那段時間自己很痛苦，後來我發現人和人是不可以比較的，每個人遇到的機遇與情況都不相同，這種攀比只能活在不如對方的痛苦之中，其實多數時候我們不會妒忌陌生人，而是受不了身邊不如自己的人比自己好。

後來我開始反思自己的工作方法，提升專業能力，努力讓自己過得更好，後來我發現我真的不痛苦了，或者說我已經沒有時間想嫉妒朋友這件事了，事業也上了一個臺階，所以化解嫉妒心的要素之一是要有看向遠方的格局，強行攀比只會自己痛苦，當你銳變後再回頭看這些真的不重要了。

反之如果被朋友嫉妒，侵犯到自己可以回擊，遠離嫉妒你的朋友，如果不能就快速成長就脫離她的圈子。朋友之間的關係應該是良性的，原因是如果你妒忌身邊比你好的朋友，你的身邊也就只能有跟你差不多或者不如你的人，你有困難時借錢找他們都無能為力，因為你們彼此差不多。朋友間應該為彼此好更好而高興，才有共贏的空間，危機來臨時互相扶持。

這是我親身經歷得到的結論，相信我，嫉妒心的根源在於自己內心想法的轉變，沒有什麼比自己努力更好來的更踏實了。

冷子遇

你好，讓我們聊聊如何化解嫉妒心吧。

但在聊它之前，我們先調整一下心態，不把它想成“壞的”、“絕對不好的”，而是將它視為人性中眾多情緒的一種，來探討它，從而化解它。

第一步，將嫉妒視為人性自帶的反應，接納它

嫉妒、吃醋的感覺都是很自然的，每個人都有這種情緒。所以請不要把它想象成深惡痛絕的、要被你推開的一種情緒。

我們小時候，可能常被教育說不準生氣、不準憤怒；長大以後也常被否定，有人告訴我們說嫉妒很不好，帶嫉妒心的人是“不好的”。這樣更加加深了，我們對嫉妒的反感。有一句話說得好，叫做“越抗拒，越持續”，所以，請先別批判它，才有機會化解它。

你的問題很棒就在於，你用了“化解”二字，而不是“改正”二字。

第二步，將嫉妒當作一個提醒你的訊息

不要批判你的嫉妒心，它是一個訊息在提醒你，你的內在可能對“愛”還有匱乏，你可能還不知道自己有多好，你還未發現自己獨一無二的價值。

如果在親密關係裡，你看到伴侶對另一個人比對你更好，就會嫉妒。那麼也有可能是你和伴侶之間還有一些過去的問題有待解決。現在你的嫉妒上來了，是在提醒你，可能要運用溝通技巧拉近你們的距離、解開你們的心結了。

第三步，將任何內在升起的情緒都當作身體的“導航系統”，它們並沒有什麼“好”或“不好”的

負面情緒升起時，很有可能在告訴我們要回到正道上。

當你不再討厭自己的嫉妒，擁抱自己的嫉妒。才有可能明白自己此刻需要愛，害怕失去愛。

如果是在親密關係裡產生的嫉妒心，有可以找一些機會嘗試拉近與伴侶的關係。

另外，你可以多給自己你想要從對方身上得到的，比如關注，比如重視，比如看到你的獨特之處。

記得，我們越渴望對方給我什麼，我就要先給自己。這樣才能填滿我匱乏的洞。多給自己一些誇獎、讚美、欣賞、呵護、關懷、重視……

如果不是親密關係中，而是對某些人產生了嫉妒。那麼，瞭解自己在和別人做比較。

這本身也沒有好壞，很多人內心默默都在這麼做。

有時候這種嫉妒、比較是在激勵你，讓你持續上進，在某些時候反而變成一種動力。

但是，如果你習慣拿別人最好的部分和自己最差的部分做比較，那麼你就在折磨自己，不讓自己好過，當然就會非常痛苦，請你停止做這樣的比較。

如果停止不下來，那麼，請再學會多愛自己一點（具體如何“愛自己”，可以翻看我前幾天的悟空問答）

第四步，找到自己的獨特，記錄下優點

你可以看到嫉妒心之後，用一張紙，記下自己的優點。比如你性格中的優點、你與人的關係、你工作上的展現，你的專長、你對身心的照料、你身邊擁有的資源……寫下來之後，感謝自己擁有的這些。

感謝和匱乏是相反的。當你是感謝的，代表你是擁有的。嫉妒，則是表明目前你認為自己匱乏的。這會讓你更有自我價值。

如果還有嫉妒，用幽默的態度對待它

通常有嫉妒心時，也會伴隨著羞恥感。會覺得自己不夠好。

當你意識到有種感覺，還可以用幽默的態度對待你的嫉妒，承認你的嫉妒，承認此刻可能沒有安全感，可能沒有自信心，可能內在匱乏愛的。

請不要攻擊自己，而是光明正大的表達你的嫉妒。可以和知心守秘密的朋友講、和心理諮詢師講、或者向伴侶承認。當你承認時，它就不會成為毀滅性的能量。如果你壓抑，這個嫉妒心就會變成扭曲的能量，變成仇恨，傷害自己傷害別人。

希望這個回答對你有價值。祝平安喜樂。

如果你覺得有收穫，請點贊和關注我哦。

子暢MrsChange

嫉妒心就像一把雙刃劍，有利有弊，我們需要用辯證的眼光對待，不能說有嫉妒心就一定是一件壞事，在生活或者工作中我們要學會兩面的看待它。

嫉妒心之正面嫉妒，比如說嫉妒一個同學的成績比你好，嫉妒一個同事的工作能力比你強，嫉妒一個朋友的交際能力比你厲害……凡此種種，你能夠清晰的嫉妒他們這一點，我覺得你是認識到了自己的不足，看到了自己和他人的區別，如果自己抱有一種謙卑的態度妒忌他人，這不正是有上進心的表現嗎？能夠認識到自身的不足，從而不斷地努力，相信天道酬勤，一份努力一份收穫。以被嫉妒之人的優點為目標，充實自己，最終實現自己的進步。

嫉妒心之反面嫉妒。那就是真的嫉妒了，小人之心度君子之腹的嫉妒，對別人的成就嫉妒，從而生出一種非常狹隘的心理。因為目前達不到的狀態憎恨別人的成就，對別人造成心理或者人身上的攻擊，把自己也放在了陰暗的一面了，長此以往，自己變得非常敏感，也會缺少自己的朋友，更失去了自己進步的動力。最終導致自己自暴自棄，一生碌碌無為，這樣的嫉妒心是非常可怕的，對我們也是百害無一利的。

嫉妒之心不可有，傾慕之心不可無

千言萬語，保持好心情，不斷努力，充實自己。

羅羅羅羅羅

嫉妒是一種心理本能。有嫉妒心我覺得很正常，生活中有許多比我們優秀的人，我們都很羨慕。

可怕的是嫉妒到情緒失控，無法自拔，耿耿於懷，嫉妒生恨，那就變成了一把雙刃劍，給自己多大的情緒，它就會帶給你多大的傷害。在《三國演義》中，周瑜因嫉妒諸葛亮的才能，所以想方設法迫害他，最後吐血言“既生瑜，何生亮”而亡。嫉妒而死，的確不值。

不是每一個人都有與生俱來的優越感！亂了的，只是自己的心緒。學會修心，修一顆通達寬容之心，遇事不要斤斤計較，淡泊名利，寧靜致遠。

自我反思，尺有所短，寸有所長，坦然接受，欣賞別人的優點，彌補自己的不足；接受別人的春風得意，滿足自己的林蔭小道， 改變能改變的，接受不能改變的。心中有陽光，路才會越來越寬。

雪花飄飄fv

只要是人就有嫉妒心，有的多有的少，有的表現得很明顯，有的則默默的，讓人甚至察覺不了。一個人的嫉妒心是很可怕的，足以讓她們失去理智，而這種情況通常是出現在女人身上，因為女人的心思比較細，感情比較敏感，容易產生錯覺。

1. 首先，讓自己充分地接受那些由嫉妒心引起的負面情緒

一直都在勸說自己不要嫉妒他人？每次感到嫉妒時都想要忍下這份情緒？這樣做是不對的。如果你不能直接面對自己的嫉妒心理，你將永遠在逃避中掙扎。與其逃避，不如直面內心。只有面對了才能理解，只有理解了才能解決。當你勇敢地面對嫉妒心，你會漸漸發現，這也沒有想象中那麼痛苦，負面情緒也會隨之淡化。

2. 愛自己

每個人的自我價值都來源於對自身的接受和認可。如果你總是對自己感到不滿意，嫉妒的心理將會與你形影不離。審視內心，多獨處，去了解真正的自己吧！把關注的重心時刻放在自己身上，不要去想那些令你嫉妒的人。要記住，你就是你，完整的你——不需要任何粉飾，你就可以很快樂地生活。就算現在的你還不完美、路還長，每個人總是有機會去變得更好。

3. 停止攀比

攀比是嫉妒的源泉，二者都是腦海中形成的幻象。與人攀比時，由於過於沉迷輸贏，腦海中會形成不實的畫面。有時候，就算他並不比你好，你也會覺得自愧不如。其實很多時候，事物都沒有好壞之分，有的只是區別和不同。

4. 找到自己的弱點

每次感到嫉妒時，不妨留意一下你嫉妒的對象一般都是什麼樣的人。漂亮？有錢？聰明？不妨問問自己：為什麼我會受到威脅？為什麼我會覺得不安？自己輸在什麼地方了？為什麼會感到不公平呢？總結之後，你會發現很多自身的弱點。列出一個計劃，步步擊破吧！

5. 將自己的思緒寫出來

這樣做不僅能給你一個表達自我的機會，也能使你的思路更加清晰、助你掌握大局。問問自己："為什麼我會有這樣的嫉妒感受呢？" 將原因列出來。想到哪寫到哪就好，結束之後再統一整理信息也不遲。列完原因之後，在每個原因的旁邊都寫下一些解決措施。直面內心，從自己的腦海中尋求答案。

6. 現實一點

問問自己以下3個問題：

a、這個人真的會對你造成威脅嗎？是會搶走你的愛人呢，還是奪走你的生意？

b、你現在的所想所為對自己或他人有好處嗎？如果沒有的話，為什麼還要折磨自己呢？

c、我能學到新的東西嗎？在這樣的境況中，我有進步的空間嗎？

7. 找到你的長處所在

每個人都有自己的長處和優點。在嫉妒心的掩蓋下，我們往往會忽略掉自己的優點。想想你有什麼長處吧！無論是天賦、技能、愛好、人緣、成就等等，時刻提醒自己這些積極向上的方面。慢慢地，你的生活重心將會發生改變。

8. 這是我想要的生活方式嗎？如果我是他，我又會怎麼想呢

當感到嫉妒時，我們是在讓這種負面情緒統領生活。"種瓜得瓜，種豆得豆。"我們所想的，奠定了我們生活的基調。同時換位思考一下：如果你做成了某件事，你身邊的人不但不為你高興，還為你的成功找託詞，你會怎麼想呢？會不會覺得很失落很委屈呢？多為身邊的人著想吧

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1、留點機會給別人。不要什麼都爭，核心利益守住，但無關痛癢的利益該放就放。也給別人留點機會。

2、自己的成功讓別人受益。優秀作家幸福指數高，因為他寫出一部好作品，大家都受益。很少有人嫉妒作家的成功。除非他的作品不怎麼樣，卻熱衷炒作。同樣，如果你在班裡樂於分享自己的學習資料，學習心得。讓大家也受益，我想你被嫉妒的程度至少會減輕。

3、低調不炫耀。當了大隊長，不要當成一種資本去炫耀。專注於事情本身。把這個工作做好，做到名實相符。不勞而獲，卻特別喜歡炫耀，是最讓人討厭的。比如有些富二代。

4、走正道不做虧心事。有這種心態，面對別人的嫉妒會坦然。因為傷不到自己。對於靠真本事苦幹獲得成功的，人們不瞭解的時候也許會嫉妒，但瞭解之後往往會佩服。不排除有少數人無論怎樣都會嫉妒，那就由他去吧。你有不在乎的資本。

5、接受不完美。誰人背後不說人。誰人又能逃過嫉妒。生活中這些雜音，這些不完美是客觀存在的。對於無法改變的事情，心胸開闊，以接納的姿態對待。與不完美同行，與雜音共處。久而久之，就感受不到這些存在了。

淺夏淡過花開時8486

嫉妒是人性的一種，所以你也不要覺得有什麼不好。你敢面對這個問題，說明你已經意識到了嫉妒給自己帶來了某些不好的影響，但你也無法控制它。人會嫉妒，被嫉妒的人往往是某些方面比自己優秀。也許她長得很漂亮，有很多男生追。也許她事業很成功，擁有讓一份讓人豔羨的工作。也許她家庭很好，有個疼愛自己的老公，可愛的孩子。嫉妒往往是對比自己的情況，覺得自己跟她相比低人一等。那麼該怎樣面對自己的嫉妒心呢？先要找出自己嫉妒她哪方面，再從這些方面去努力。光嫉妒，不改變，只會讓自己越來越不如人。如果自己外貌不如她，那就努力減肥，多看時尚雜誌，久而久之，自己的衣品也會提高。閒暇時間多看些書，由內而外地提升自己的氣質。如果自己的工作沒有她好，那更應該看到別人的閃光點，多給自己充充電。如果她有個年輕帥氣的老公，而自己是單身大齡剩女，我想你應該看開點，緣分天註定，過好自己，幸福自然會來。

嫉妒，往往是跟自己身邊的人相比的。離我們比較遠的人，卻不去比較。比如說長的美的女星，我們只會崇拜她，而不是嫉妒她。因為她離我們的生活很遠。那麼，反過來想想，世界上有很多人，過得還不如你。比如印度的平民窟的人們、非洲難民、街邊的乞丐、路邊的殘疾人、由於意外失去生命的人。跟這些人相比，我們是她們嫉妒的對象。至少，我們還活著對吧？活著，就有一切的可能。俗話說的好“人比人，氣死人”。你也不想像周瑜一樣被諸葛亮氣死吧？所謂是山外有山，人外有人。比我們優秀的過得比我們好的人多得是。如果因為嫉妒這個，嫉妒那個而使自己心情不好。那你活著有多累啊？

我們應該坦然面對嫉妒這種心理。自己也許真的沒有她優秀。這沒有什麼不好。把嫉妒這種心理轉換為為之努力的目標。但是不能讓她成為我們生活的“攔路虎”。調解這種心理，可以多去戶外遊玩，擁抱大自然。也可以多跑步鍛鍊，酣暢淋漓的汗水會讓你忘記一切煩惱。多聽音樂、多看書、轉移自己的注意力。

小雨青青

有時間嫉妒別人，還不如多讀讀王陽明心學！

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