吕孟谦

你好，嫉妒心是每个人都有的正常心理，只是有些人比较严重罢了，如果你的嫉妒心比较严重，那么我可以给你几个解决办法，希望能帮到你。

关于如何克服自己的嫉妒心呢，首先我们需要了解到什么嫉妒心，简单讲就是别人比我优秀我不舒服，看不惯别人比我好的地方，有的时候你不想妒忌他，但是就是控制不住自己的心，所以，我的解决办法就是：

1.转移注意力，你可以用某一活动或者运动，去使自己分散注意力，没有心思去想这个事。

2.内心暗示，当你遇到别人爱你优秀时，你要暗示自己，要让自己也那么优秀或者可以变的那么优秀，而不是去想为什么他这么优秀，我不行。要把自己内心的不平衡转换成平衡，你可以想，他虽然这方面优秀，但是我也可以，我的其他方面比他优秀。

3.多学习，学习使人进步，一个人的嫉妒心起不外乎是自己内心的不平衡。如果你非常优秀了，心里就不会有不平衡的感觉，就不会嫉妒他人了。

4.倾诉法，你可以向信得过的朋友倾诉，也许你的朋友可以开导你，总之就是把你自己内心的不平衡说出来，不要憋在心里，心里没有事情憋着，人就会舒服很多。

以上是我总结的四个小方法，希望对你有帮助，也许不全面，但是确实有效果，要想克服自己的嫉妒心，就要找准方法，方向，从嫉妒心的根源上解决。加油，你可以的！

心理技巧

嫉妒之心人皆有之。不过有的人嫉妒心轻点，有的人嫉妒心就比较重。对有嫉妒心重的人，自己是绝对不会承认的，你也不能劝，他不承认他有嫉妒心，你怎么劝？相信你劝他的时候，他会和你吵起来的，会说你多想了，或者是你看不起他等。

对这个问题，我是深有体会的，我老公有兄弟姊妹六个，起初，我和老公的弟弟过的都不如四个嫁出去的女儿。大姑娘嫁到东郭镇上，姐夫是供销社的主任;二姑娘嫁到运城，当时二姑娘家也有一个很大的厂子;三姑娘随后也嫁到运城，家里盖了三层楼房，爱人还是大队主任。四姑娘也嫁到了运城，一家都是上班的。我老公上班，我在学校当民办老师，在生活上远远比不上他们。80年代后期老三家就装上了空调，用上了煤气灶，当时我就想：这样的生活我一定也要拥有。自从我大病一场后，就和我爱人一起到运城开了几间烟酒副食批发部。

当时运城开批发部的人还不太多，两年的功夫，我们就在运城买了院子，盖起了小二层，煤气灶，空调都用上了。又奋斗了两平，我们又买了一座院子，还是小二层，这时候二姑娘就觉得很嫉妒了，每天和她老公吵架，怨她老公没出息。对我们嫉妒的很，说话的味道都变了，吵着非要让我们也给他弄一间门面，如果找不到门面，就要占我们的门面。

我知道这是嫉妒心在作祟，不但答应给他找门面，而且逢年过节还给他们家送好多的东西。二妹夫来到店里，我们没有让他空着走过，不是给他拿一箱康师傅方便面，就是给他拿一箱健力宝。

这样都不行，要知道人到了非常嫉妒的时刻，她需要的并不是这些。她生气的是你原来比她过的次，现在比她强，压住了她。后来将仇视到两家都不来往，我大儿子结婚，老二，老三老四三个姑娘都没有来。我没有和他们生气，觉得钱是我们出力挣的，又不是偷的，有本事你自己也干，没有人拦着你，后来我老公倒是给二姑娘找了一件门店，可是二姑娘没上过学，一不会写字，二不会算账，像傻子一样在店里待了几天，再也不敢来了。

后来我们的生意越做越大，在河东街上开了四家门店，正好我公公病了，来到我们店里，老二，老三老四都来了，从此我们又和睦了。

我觉得人都是这样，你刚比他过的强的时候，他嫉妒你，恨你，当你超越他很多的时候，她的嫉妒心也随之没有了，翻过来倒是亲近你，和你来往的越来越亲。多少年过去了，我们来往的像最初那样，没有了嫉妒，没有了可恨，有的只是亲情。

所以我觉得，对于嫉妒你的人，你可以不要理他，该怎么和他处，还怎么和他处，当你到了一定的程度，做出更大的成绩的时候，一切的嫉妒就都不存在了。

五子龙女

我的方法是告诉自己一定是太闲了，把精力都放在了这种小事上，没有精力思考更重要的事，比如如何拥有一个好身材，或者怎样努力规划自己的人生更好，毕竟嫉妒的都是他人的人和事，与自己无关啊，我的嫉妒对他无丝毫影响。

我曾经嫉妒过我的一个朋友，为什么她就可以工作轻松，每天上班迟到还可以受到领导赏识扶摇直上，偶尔加一次班就自我感动觉得超励志，而我经常加班到凌晨也只是生存，还要被领导抢功，那段时间自己很痛苦，后来我发现人和人是不可以比较的，每个人遇到的机遇与情况都不相同，这种攀比只能活在不如对方的痛苦之中，其实多数时候我们不会妒忌陌生人，而是受不了身边不如自己的人比自己好。

后来我开始反思自己的工作方法，提升专业能力，努力让自己过得更好，后来我发现我真的不痛苦了，或者说我已经没有时间想嫉妒朋友这件事了，事业也上了一个台阶，所以化解嫉妒心的要素之一是要有看向远方的格局，强行攀比只会自己痛苦，当你锐变后再回头看这些真的不重要了。

反之如果被朋友嫉妒，侵犯到自己可以回击，远离嫉妒你的朋友，如果不能就快速成长就脱离她的圈子。朋友之间的关系应该是良性的，原因是如果你妒忌身边比你好的朋友，你的身边也就只能有跟你差不多或者不如你的人，你有困难时借钱找他们都无能为力，因为你们彼此差不多。朋友间应该为彼此好更好而高兴，才有共赢的空间，危机来临时互相扶持。

这是我亲身经历得到的结论，相信我，嫉妒心的根源在于自己内心想法的转变，没有什么比自己努力更好来的更踏实了。

冷子遇

你好，让我们聊聊如何化解嫉妒心吧。

但在聊它之前，我们先调整一下心态，不把它想成“坏的”、“绝对不好的”，而是将它视为人性中众多情绪的一种，来探讨它，从而化解它。

第一步，将嫉妒视为人性自带的反应，接纳它

嫉妒、吃醋的感觉都是很自然的，每个人都有这种情绪。所以请不要把它想象成深恶痛绝的、要被你推开的一种情绪。

我们小时候，可能常被教育说不准生气、不准愤怒；长大以后也常被否定，有人告诉我们说嫉妒很不好，带嫉妒心的人是“不好的”。这样更加加深了，我们对嫉妒的反感。有一句话说得好，叫做“越抗拒，越持续”，所以，请先别批判它，才有机会化解它。

你的问题很棒就在于，你用了“化解”二字，而不是“改正”二字。

第二步，将嫉妒当作一个提醒你的讯息

不要批判你的嫉妒心，它是一个讯息在提醒你，你的内在可能对“爱”还有匮乏，你可能还不知道自己有多好，你还未发现自己独一无二的价值。

如果在亲密关系里，你看到伴侣对另一个人比对你更好，就会嫉妒。那么也有可能是你和伴侣之间还有一些过去的问题有待解决。现在你的嫉妒上来了，是在提醒你，可能要运用沟通技巧拉近你们的距离、解开你们的心结了。

第三步，将任何内在升起的情绪都当作身体的“导航系统”，它们并没有什么“好”或“不好”的

负面情绪升起时，很有可能在告诉我们要回到正道上。

当你不再讨厌自己的嫉妒，拥抱自己的嫉妒。才有可能明白自己此刻需要爱，害怕失去爱。

如果是在亲密关系里产生的嫉妒心，有可以找一些机会尝试拉近与伴侣的关系。

另外，你可以多给自己你想要从对方身上得到的，比如关注，比如重视，比如看到你的独特之处。

记得，我们越渴望对方给我什么，我就要先给自己。这样才能填满我匮乏的洞。多给自己一些夸奖、赞美、欣赏、呵护、关怀、重视……

如果不是亲密关系中，而是对某些人产生了嫉妒。那么，了解自己在和别人做比较。

这本身也没有好坏，很多人内心默默都在这么做。

有时候这种嫉妒、比较是在激励你，让你持续上进，在某些时候反而变成一种动力。

但是，如果你习惯拿别人最好的部分和自己最差的部分做比较，那么你就在折磨自己，不让自己好过，当然就会非常痛苦，请你停止做这样的比较。

如果停止不下来，那么，请再学会多爱自己一点（具体如何“爱自己”，可以翻看我前几天的悟空问答）

第四步，找到自己的独特，记录下优点

你可以看到嫉妒心之后，用一张纸，记下自己的优点。比如你性格中的优点、你与人的关系、你工作上的展现，你的专长、你对身心的照料、你身边拥有的资源……写下来之后，感谢自己拥有的这些。

感谢和匮乏是相反的。当你是感谢的，代表你是拥有的。嫉妒，则是表明目前你认为自己匮乏的。这会让你更有自我价值。

如果还有嫉妒，用幽默的态度对待它

通常有嫉妒心时，也会伴随着羞耻感。会觉得自己不够好。

当你意识到有种感觉，还可以用幽默的态度对待你的嫉妒，承认你的嫉妒，承认此刻可能没有安全感，可能没有自信心，可能内在匮乏爱的。

请不要攻击自己，而是光明正大的表达你的嫉妒。可以和知心守秘密的朋友讲、和心理咨询师讲、或者向伴侣承认。当你承认时，它就不会成为毁灭性的能量。如果你压抑，这个嫉妒心就会变成扭曲的能量，变成仇恨，伤害自己伤害别人。

希望这个回答对你有价值。祝平安喜乐。

如果你觉得有收获，请点赞和关注我哦。

子畅MrsChange

嫉妒心就像一把双刃剑，有利有弊，我们需要用辩证的眼光对待，不能说有嫉妒心就一定是一件坏事，在生活或者工作中我们要学会两面的看待它。

嫉妒心之正面嫉妒，比如说嫉妒一个同学的成绩比你好，嫉妒一个同事的工作能力比你强，嫉妒一个朋友的交际能力比你厉害……凡此种种，你能够清晰的嫉妒他们这一点，我觉得你是认识到了自己的不足，看到了自己和他人的区别，如果自己抱有一种谦卑的态度妒忌他人，这不正是有上进心的表现吗？能够认识到自身的不足，从而不断地努力，相信天道酬勤，一份努力一份收获。以被嫉妒之人的优点为目标，充实自己，最终实现自己的进步。

嫉妒心之反面嫉妒。那就是真的嫉妒了，小人之心度君子之腹的嫉妒，对别人的成就嫉妒，从而生出一种非常狭隘的心理。因为目前达不到的状态憎恨别人的成就，对别人造成心理或者人身上的攻击，把自己也放在了阴暗的一面了，长此以往，自己变得非常敏感，也会缺少自己的朋友，更失去了自己进步的动力。最终导致自己自暴自弃，一生碌碌无为，这样的嫉妒心是非常可怕的，对我们也是百害无一利的。

嫉妒之心不可有，倾慕之心不可无

千言万语，保持好心情，不断努力，充实自己。

罗罗罗罗罗

嫉妒是一种心理本能。有嫉妒心我觉得很正常，生活中有许多比我们优秀的人，我们都很羡慕。

可怕的是嫉妒到情绪失控，无法自拔，耿耿于怀，嫉妒生恨，那就变成了一把双刃剑，给自己多大的情绪，它就会带给你多大的伤害。在《三国演义》中，周瑜因嫉妒诸葛亮的才能，所以想方设法迫害他，最后吐血言“既生瑜，何生亮”而亡。嫉妒而死，的确不值。

不是每一个人都有与生俱来的优越感！乱了的，只是自己的心绪。学会修心，修一颗通达宽容之心，遇事不要斤斤计较，淡泊名利，宁静致远。

自我反思，尺有所短，寸有所长，坦然接受，欣赏别人的优点，弥补自己的不足；接受别人的春风得意，满足自己的林荫小道， 改变能改变的，接受不能改变的。心中有阳光，路才会越来越宽。

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只要是人就有嫉妒心，有的多有的少，有的表现得很明显，有的则默默的，让人甚至察觉不了。一个人的嫉妒心是很可怕的，足以让她们失去理智，而这种情况通常是出现在女人身上，因为女人的心思比较细，感情比较敏感，容易产生错觉。

1. 首先，让自己充分地接受那些由嫉妒心引起的负面情绪

一直都在劝说自己不要嫉妒他人？每次感到嫉妒时都想要忍下这份情绪？这样做是不对的。如果你不能直接面对自己的嫉妒心理，你将永远在逃避中挣扎。与其逃避，不如直面内心。只有面对了才能理解，只有理解了才能解决。当你勇敢地面对嫉妒心，你会渐渐发现，这也没有想象中那么痛苦，负面情绪也会随之淡化。

2. 爱自己

每个人的自我价值都来源于对自身的接受和认可。如果你总是对自己感到不满意，嫉妒的心理将会与你形影不离。审视内心，多独处，去了解真正的自己吧！把关注的重心时刻放在自己身上，不要去想那些令你嫉妒的人。要记住，你就是你，完整的你——不需要任何粉饰，你就可以很快乐地生活。就算现在的你还不完美、路还长，每个人总是有机会去变得更好。

3. 停止攀比

攀比是嫉妒的源泉，二者都是脑海中形成的幻象。与人攀比时，由于过于沉迷输赢，脑海中会形成不实的画面。有时候，就算他并不比你好，你也会觉得自愧不如。其实很多时候，事物都没有好坏之分，有的只是区别和不同。

4. 找到自己的弱点

每次感到嫉妒时，不妨留意一下你嫉妒的对象一般都是什么样的人。漂亮？有钱？聪明？不妨问问自己：为什么我会受到威胁？为什么我会觉得不安？自己输在什么地方了？为什么会感到不公平呢？总结之后，你会发现很多自身的弱点。列出一个计划，步步击破吧！

5. 将自己的思绪写出来

这样做不仅能给你一个表达自我的机会，也能使你的思路更加清晰、助你掌握大局。问问自己："为什么我会有这样的嫉妒感受呢？" 将原因列出来。想到哪写到哪就好，结束之后再统一整理信息也不迟。列完原因之后，在每个原因的旁边都写下一些解决措施。直面内心，从自己的脑海中寻求答案。

6. 现实一点

问问自己以下3个问题：

a、这个人真的会对你造成威胁吗？是会抢走你的爱人呢，还是夺走你的生意？

b、你现在的所想所为对自己或他人有好处吗？如果没有的话，为什么还要折磨自己呢？

c、我能学到新的东西吗？在这样的境况中，我有进步的空间吗？

7. 找到你的长处所在

每个人都有自己的长处和优点。在嫉妒心的掩盖下，我们往往会忽略掉自己的优点。想想你有什么长处吧！无论是天赋、技能、爱好、人缘、成就等等，时刻提醒自己这些积极向上的方面。慢慢地，你的生活重心将会发生改变。

8. 这是我想要的生活方式吗？如果我是他，我又会怎么想呢

当感到嫉妒时，我们是在让这种负面情绪统领生活。"种瓜得瓜，种豆得豆。"我们所想的，奠定了我们生活的基调。同时换位思考一下：如果你做成了某件事，你身边的人不但不为你高兴，还为你的成功找托词，你会怎么想呢？会不会觉得很失落很委屈呢？多为身边的人着想吧

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1、留点机会给别人。不要什么都争，核心利益守住，但无关痛痒的利益该放就放。也给别人留点机会。

2、自己的成功让别人受益。优秀作家幸福指数高，因为他写出一部好作品，大家都受益。很少有人嫉妒作家的成功。除非他的作品不怎么样，却热衷炒作。同样，如果你在班里乐于分享自己的学习资料，学习心得。让大家也受益，我想你被嫉妒的程度至少会减轻。

3、低调不炫耀。当了大队长，不要当成一种资本去炫耀。专注于事情本身。把这个工作做好，做到名实相符。不劳而获，却特别喜欢炫耀，是最让人讨厌的。比如有些富二代。

4、走正道不做亏心事。有这种心态，面对别人的嫉妒会坦然。因为伤不到自己。对于靠真本事苦干获得成功的，人们不了解的时候也许会嫉妒，但了解之后往往会佩服。不排除有少数人无论怎样都会嫉妒，那就由他去吧。你有不在乎的资本。

5、接受不完美。谁人背后不说人。谁人又能逃过嫉妒。生活中这些杂音，这些不完美是客观存在的。对于无法改变的事情，心胸开阔，以接纳的姿态对待。与不完美同行，与杂音共处。久而久之，就感受不到这些存在了。

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嫉妒是人性的一种，所以你也不要觉得有什么不好。你敢面对这个问题，说明你已经意识到了嫉妒给自己带来了某些不好的影响，但你也无法控制它。人会嫉妒，被嫉妒的人往往是某些方面比自己优秀。也许她长得很漂亮，有很多男生追。也许她事业很成功，拥有让一份让人艳羡的工作。也许她家庭很好，有个疼爱自己的老公，可爱的孩子。嫉妒往往是对比自己的情况，觉得自己跟她相比低人一等。那么该怎样面对自己的嫉妒心呢？先要找出自己嫉妒她哪方面，再从这些方面去努力。光嫉妒，不改变，只会让自己越来越不如人。如果自己外貌不如她，那就努力减肥，多看时尚杂志，久而久之，自己的衣品也会提高。闲暇时间多看些书，由内而外地提升自己的气质。如果自己的工作没有她好，那更应该看到别人的闪光点，多给自己充充电。如果她有个年轻帅气的老公，而自己是单身大龄剩女，我想你应该看开点，缘分天注定，过好自己，幸福自然会来。

嫉妒，往往是跟自己身边的人相比的。离我们比较远的人，却不去比较。比如说长的美的女星，我们只会崇拜她，而不是嫉妒她。因为她离我们的生活很远。那么，反过来想想，世界上有很多人，过得还不如你。比如印度的平民窟的人们、非洲难民、街边的乞丐、路边的残疾人、由于意外失去生命的人。跟这些人相比，我们是她们嫉妒的对象。至少，我们还活着对吧？活着，就有一切的可能。俗话说的好“人比人，气死人”。你也不想像周瑜一样被诸葛亮气死吧？所谓是山外有山，人外有人。比我们优秀的过得比我们好的人多得是。如果因为嫉妒这个，嫉妒那个而使自己心情不好。那你活着有多累啊？

我们应该坦然面对嫉妒这种心理。自己也许真的没有她优秀。这没有什么不好。把嫉妒这种心理转换为为之努力的目标。但是不能让她成为我们生活的“拦路虎”。调解这种心理，可以多去户外游玩，拥抱大自然。也可以多跑步锻炼，酣畅淋漓的汗水会让你忘记一切烦恼。多听音乐、多看书、转移自己的注意力。

小雨青青

有时间嫉妒别人，还不如多读读王阳明心学！

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