平淡是春秋
楼主和我之前的遭遇一样，戒了几天后都会忍不住的想去买包烟，这时候可以想一下如果我把烟戒掉我会是个很成功的男人，对家人对朋友都有好处，别人递烟时一说谢谢，我戒烟了，也会被高看一眼的，其实我戒的次数非常多。后来是通过不懈的努力和毅力才戒掉的，戒掉后回头再一想其实也不是很难的，我现在戒掉2年多了，没有复吸，更没有烟瘾了！你的完全能戒掉，只要有决心，绝对没问题的。
据戒烟专家说，每次烟瘾气势汹汹地. 上来时，你只要坚持大约5分钟，它便会自动消退。而这5分钟正是考验你毅力的时候，戒烟成败的关键就在于你能否挺住这几分钟。
专家指出，过了最初4-5天可按照下列方法保持戒烟“战果”推荐五招给正在戒烟的朋友:
1、 早上起来要先刷牙或洗脸，避免起床一根烟； 都说“饭后一根烟，快活似神仙”所以可以饭后再刷牙或漱口，并且穿干净没烟味的衣服， 可以用力伸懒腰;
2、用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作，也可以深呼吸15次;
3、大部分时间在不准抽烟的地方，避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
4、喝一杯冷水，还可以将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
5、准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心！
如果你还是觉得难受，你可以找正在的戒烟朋友交流!朋友间的相互鼓励很帮助，会增强你戒烟的信心!
相信自己，加油!祝你戒烟成功!
千万别像这老哥俩，七十多了还没醒😔
大头杰瑞
继续坚持、继续忍耐。其实都知道吸烟有害健康、为了家人的健康，为了自己的健康、一定要坚持住、过一段时间就好了，一定会把烟戒掉。
我自己就是有着20年 烟龄的老烟民、我已经戒烟三年了、一颗烟都没抽过、我自己的戒烟经历是这样的。
1、开始戒烟的时候兜里准备点糖果和瓜子，想抽烟的时候吃块糖或吃几个瓜籽、转移一下注意力。
2、尽量远离吸烟人群。
3、在朋友面前、朋友聚会时、大胆说出我戒烟了。
4、让自己忙起来、一忙就会分散想吸烟的想法。
5、多想想为了家人和自己的健康及吸烟的危害。
戒烟这件事、其实说难也难、说容易也容易、就要看自己的定力了。 给自己定下一个目标，半年之内不许吸一颗烟、等到半年以后，就是在给你烟抽、你都不想抽了。
希望你戒烟成功。
老刘谈健康
我戒烟第22天了，刚戒10天左的时候是最难受，因为那个时候出现了戒断综合症:头疼，胃不舒服，咳嗽，恶心，睡不好觉，这个时候是最关键的，把这个戒断综合症熬过了后面就稍微轻松些了，所以你一定要坚持住，狠下心把烟戒了，抽烟是百害无益的。最后祝你戒烟成功。
腊小伟
很高兴能回答、我是莒國小郑
戒烟、我是一位成功戒烟的体验者，我来帮你解一下你这个想法，想要戒烟一定要做到一点忍耐如果做不到这一点我劝你尽早别戒烟，因为做不到戒烟再捡起来继续抽会导致你抽烟越来越多。
刚开始戒烟确实很不容易尤其是看到别人抽烟或者闻到有烟味那种感觉非常难受干什么都没有精神整天无精打采，戒烟最难受是在前半个月的时候这个时候一定要注意一点
坚持为什么要说坚持呢，我当时坚持到半个月的时候半夜睡觉都让烟想起来，坐在客厅拿起烟就想点上抽一口，我就想到一定要坚持拿起来闻一闻放下再拿起来闻一闻再放下，一定要坚持千万不早点起来，你可以跟我一样拿起来闻一闻再放下，这种感觉要持续出现一个礼拜一定要做到不要抽可以闻一闻但不要坚持不住，在这个时候最关键烟瘾是最大的时候，熬过去前半个月后慢慢就会出现一天比一天好受烟瘾会一天比一天退化。我戒烟的时候因为我的工作原因身边周围全是抽烟的避免不了有在抽烟的闻到烟味会很难受，后来我就想既然避免不了身边有抽烟的我就在这种环境里戒烟，一步步我成功的做到戒烟成功，虽然在戒烟的路上一步步走来确实很不容易，一定要记住忍耐、坚持一定要做到。
最后祝你戒烟成功、还有不懂的随时欢迎找我了解。
莒國小郑
好巧，我现在也是在戒烟中，已经戒了有一个星期了，烟这个东西既然戒了，最好戒到底，心慌心急就去给自已找点事做，泡杯茶喝，过几分钟这个感觉过去了就好了！
一起努力吧，我也不知道我还能坚持几天，但愿这次能直接戒掉！
宸睿之羊
我有十七个月没抽烟了，我的经验是戒烟初期几天是最难受的相当于以前的一个习惯突然丢失了，觉得很不自然？有木有？觉得无聊的时候会不自然的摸口袋，烦躁，易怒，注意力不集中，失眠，一系列戒断反应接踵而来，这是很正常的现象，因为身体要逐渐摆脱尼古丁，可以说这时候是最关键的时候，也可以说是你最容易沦陷的时候，你要跟烟瘾做斗争嘛。如果你拾个烟头，哪怕抽一口，那前面几天的努力就白费了。忍耐是难受的，烟瘾来了甚至会有心慌的感觉，这时候你要转移注意力，不要盯着这个烟头，运动一下或者找个不抽烟的人聊天，多喝水，多看关于抽烟有害的文章。这一次就算客服了，等再有这想法还是这么做，因为就 算抽烟的人也不一定时时刻刻都想着抽烟，多克服几次，抽烟的欲望就减弱了，你就距离胜利越近，过三个月就没啥戒断反应了。慢慢的你就戒了。
你如果提出这个问题，说明还是决心不够！假如你没拾烟头，在这期间最好远离酒局，牌局。因为那里更容易让你接过别人递过来的烟😁😁😁。
小王所见
你好，我是红爽姐，很高兴认识你。
你连这点忍耐都做不到，你还戒什么烟？
你心里一直都在想着烟，你能不能把注意力分散一下，去洗衣服，收拾家务，和老婆说一下你现在在心情。
去吃一颗糖，过了这会烟瘾就好了。
你想想你戒烟的初衷，你既然决定去戒烟了，已经是第四天了，坚持21天，什么都会过去的。
如果复吸，你就在也不会戒掉了，因为你已经放弃了自己的自尊，只要能吸一支烟什么事都可以做，出尔反尔的事你都能做，是男人吗你。这点忍耐都没有。
你知不知道，你把烟戒掉，你的肺需要5年左右的时间才能清除你两年的烟龄的尼古丁。
如果你烟龄更长的话，需要的时间就更长。
你戒除烟瘾，不只是对你好，对家人，孩子都好，二手烟不亚于一手烟的伤害。
你可明白这道理，你不能只想着自己，你得想想家人，你戒烟是为了家人，你很伟大的。
切记，给自己严令。戒掉以后，就是天王老子给你烟都婉言拒绝。
红爽姐
无请自答:吸烟有害健康，我们都知道在这里就不再多说了。
坚持再坚持一定会赢，前七天最难坚持，七天过后，给自己再定一个七天的目标，一直坚持下去，一定会把烟戒掉。
给你几点小建议:1、远离吸烟人群2、让家人陪伴并监督。3、想吸烟时转移注意力。吃点糖果，瓜子等。4、让自己忙起来，一忙也许就分散了想吸烟的注意力了。
祝你坚持下去戒烟成功。
年逢花甲
很高兴回答你问题：
首先我建议你不要去碰烟，一碰估计前面几天的努力就白费了。下面我说一下我的戒烟经历.
当时我每天抽三包，屁股估计都会冒烟。我戒烟也是个意外吧，有一天，我一个朋友跟我打赌，要是我三个月内戒掉烟，给我3000，要是我戒不了，给他1000。当时我从第二天就开始每天抽三支，早上，中午，晚上各支，其他时间不抽，但烟瘾难忍呀，每一天都是煎熬，一停下来就不由得摸口袋找烟，但我发现，忙时就可以没这么瘾，于是让自己忙起来。
晚上看电视时，不由自主地拿起打火机，于是我不停地啃瓜子，喝水；瓜子容易上火，又换南瓜子，反正嘴没停过，口袋里装着许多瓜子，想吸烟时就啃瓜子。
别人发烟时，我总是以喉咙不舒服为由，不收烟。慢慢地，十天过了，烟瘾也减少了好多。于是又把中午的那支去除了，慢慢地减少，最后成功戒掉了。
最后总结，第一，烟瘾大的，可以逐步减少吸烟次数，逐步戒掉；第二，戒烟期间尽量让自己处于忙碌状态，把精力放在工作等上面；第三，找替代品，想吸烟时，可以啃瓜子等；无论如何，意志坚定，不要认为多吸一支与少吸一支没区别。我的回答完毕，希望对你有用。
永子哥vlog
我把自己戒烟的经验告诉你，希望能帮上你的忙:
一、自我心理暗示，建议你多从网上搜索了解一下吸烟的危害，容易产生的疾病以及造成的严重后果，这样无形中会对你的心理产生一定的影响，甚至有一定的威慑作用。
二、从减量下手，如果自己意志力不够强，建议你用逐渐减量的方法来控制，因为一个长期吸烟的人，想一下子一根不抽，其实是很难做到的，可以从一天一包到半包，慢慢控制到一天几根，再到全部戒掉，这个周期最好控制在一个月内。
三、努力熬过难受期，当你已经做到不抽的时候，坚持一段时间后烟瘾容易反扑，坚持不住就会前功尽弃，这段时间是考验你意志力的时候，一定要控制住，熬过去了就慢慢习惯了。
四、转移注意力，在最难熬这段时期，建议你坚持做自己比较爱好的运动，打球，跑步或者游泳，用于转移对香烟的依赖。
反正我前后用了两个月时间，脱离了对香烟的依赖，不抽烟感觉舒服多了，特别是早上起来，呼吸很通畅，喉咙也不干了，也没有痰了。
