经过艰苦努力，湖北和武汉疫情防控形势发生积极向好变化，取得阶段性重要成果。现在，疫情防控到了最关键的时候，必须咬紧牙关，坚持下去。
经过相当长时间的居家隔离状态，不少人出现了烦躁、颓废等不良的身心反应，针对还要继续“闭关”的居家人群、即将复工的企业员工、医疗场所中奋战的医护工作者和病患们，如何继续健康、积极地度过特殊时期？
相较人工的居家建筑环境和一般的室内活动，自然元素和园艺活动，能够带来更多有益健康的感官刺激，使人保持良好的身心状态。
一、利用植物进行五感刺激
（1）视觉刺激
◈ 利用不同色彩的植物给自己带来不同的视觉刺激和心理暗示。
暖色如红色、橙色、黄色等较为鲜艳夺目的植物，使人心跳加快、精神亢奋，给人以热烈、兴奋和温暖的感觉。
暖色的室内盆栽植物推荐：君子兰、仙客来、蝴蝶兰、红掌、一品红等，广州还尤其流行金桔盆栽，以营造热烈的气氛；暖色的鲜切花推荐：红/橙色月季、山茶花(云南较多)。
如果没有养花习惯，也不要忘记欣赏橘子、香蕉等水果的色彩。
冷色如青色、蓝色、紫色等较为深沉，使人感到清爽、肃穆、宁静和放松；
室内推荐摆放的冷色盆栽植物有：虎尾兰、葡萄风信子、墨兰、非洲紫罗兰等,云南过年还有瓶插松枝的习俗。除了地面和平面外，亦可通过吊篮和挂饰，提供全方位的视觉效果。
◈ 提醒自己拉开窗帘，感受日光明暗带来的视觉刺激。
长久闭户不出的居民可以在白天拉开窗帘，或常常去阳台活动，感受日光明暗给视觉的刺激。不仅如此，美国医学研究者还指出，当患者可以接触到自然光线时，他们需要的止痛药减少了22%。
◈ 在阳台眺望远处的树木、绿地或者水景可以有效降低压力，缓解不安情绪。
医学试验证明，窗景可以增强疼痛耐受力，减轻压力，降低血压。(Ulrich,1984)在观看自然环境的五分钟内，患者会体验到积极的身心变化。(Brown, 2013)水际景观与植物群落景观对身心放松作用相近(康宁等，2008)。
◈ 利用室内自然风景照片、自然风景视频、VR虚拟景观等，促进积极情绪。
若居住在高密度城区，可眺望范围内无绿地、水景、天空等自然元素的居民，也可在室内摆放自然风景的照片。另外，目前国内外各大景点都开设了VR虚拟游览功能，让我们可以足不出户，也能饱览大好山川，享受自然给我们带来的积极身心效益。
（2）听觉刺激
研究表明，相比于噪音环境，人们处于令人愉悦的自然声音中时，其皮肤电导水平(SCL)的生理恢复速度较快。足不出户的日子，我们正好有时间安静下来，沉淀所有的噪音，凝神聆听那些我们平时不注意分辨的美妙声音。比如，风吹过松针的声音，风拂过竹林的声音，雨打芭蕉的声音，山谷中的小雨声，高山上的流水声、蝉鸣声等，那是属于内心最深处的声音。
（3）嗅觉刺激
在芬芳的花园中进行的一项实验证明，源自开花植物的自然气味增加了被试的镇定，警觉性和心情。在忙碌的日子中，我们在城市丛林中反复穿梭。这导致我们常常闻到的不是花朵的芬芳，也不是青草的香气，而是油烟或者汽车尾气。如今，不得不长时间在家的我们，可以通过芳香植物和森林精油、薰衣草精油来进行情绪调节。
（4）味觉刺激
有阳台花园的居民，可以栽种可食用植物，如蔬菜、香草和花卉，收获成熟的瓜菜，可烹调享用；栽种花卉，可全花入药，或冲泡花茶。若平时家里没有常备的果蔬花卉种子，可考虑水培大蒜，发豆芽等简单易操的栽种活动。栽种的成果可作为蔬菜的补充。与家人分享自己的栽种成果，可提升栽种者的成功感和自我满足感。
（5）触觉刺激
在北方，有地暖的居民可以赤脚活动，感受冷暖对皮肤的刺激。
若家里有不同类型的植物，可触摸植物的不同部位达到感官刺激效果，如枝条、花朵、果实、种子等。不同植物具有不同质地，平滑、粗糙、绒毛、坚实、薄脆等。选择触觉刺激植物时，要留意其是否有刺。
若无栽种条件，可用家里常用的干果皮等进行艺术创作，锻炼精细动作从而对身体产生益处。
二、受限于冬季的气候条件，我国南北方居民可以选择不同的自然与园艺活动类型，北方冻土区以观赏和短暂院落活动为主；亚热带温暖地区则可以开展多样化的园艺活动。
北方地区：
1. 天气条件良好时，在做好保暖的前提下，在院落中进行体育锻炼；
2. 根据观赏或生产需求，修剪院中树木，并利用修剪下的枝叶开展其他园艺活动；
3. 整理园中圃地，做好来年春天播种的准备。
南方地区：
1. 整地、播种、浇水；
2. 修剪，挑选合适的枝叶进行插花；
3. 适当的户外体育活动等。
总之，作为现在绝大部分在家隔离的我们，除了做好自身生理的防护，保持健康的生活习惯之外，更要让自己的心灵不要恐慌。让我们好好利用在家“闭关”的机会，利用自然的力量，将心沉淀下来，认真地反思过往，面对现在，憧憬未来。身居于市，我们却可以利用园艺疗法，体味自然，返璞归真。
园艺疗法，不仅让我们的身体健康得到促进，也让我们的心灵更加美丽，人生更加充满意义！
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