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海帶對孕婦是沒有傷害的，在孕期，準媽媽可以適當食用海帶，只要不過量就行。
食用海帶的益處
海帶中含有豐富的可溶性膳食纖維，對於準媽媽在孕期預防便秘、平穩血糖都有很大的幫助，不僅如此，海帶還富含鈣、鉀、鎂等礦物質，能夠幫助準媽媽調節血壓、改善缺鈣和預防水腫問題。尤其是海帶中的鉀元素，對於準媽媽的身體很有好處。
不過需要注意的是，在補碘的同時，一定要注意適度，過量的話對於身體也是沒有什麼益處的。
那麼除了海帶之外，還有哪些海產品適合孕婦食用呢？
這些海產品也可以吃
1、海白菜
海白菜中不僅含有豐富的可溶性膳食纖維，而且還含有豐富DNA和多種礦物質，不僅能夠幫助準媽媽在孕期維持血糖，而且還能夠有效的緩解水腫，防治孕期高血壓。
對於準媽媽來說，適量食用海白菜還是很有好處的。
2、裙帶菜
裙帶菜中含有豐富的碘、鈣等微量元素，能夠給準媽媽提供很多的營養，不過需要注意的是，準媽媽在食用裙帶菜的時候，需要儘量使其熟爛，以免會讓準媽媽產生消化不良的問題。
3、紫菜
紫菜中的氨基酸和礦物質都很豐富，而且碘含量也很多，可以幫助孕婦預防甲狀腺腫大等問題。除此之外，紫菜中含有的鈣質還能夠幫助準媽媽緩解孕期腿部抽筋等缺鈣問題，所以對於準媽媽來說，孕期多吃點紫菜還是很有好處的。
對於準媽媽來說，孕期的飲食還是需要做到適度，不論是多麼有營養的食物，都需要把握一個量，如果過量食用的話，對於媽媽和胎兒的健康，都是沒有什麼好處的。
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大條媽咪
您好，我是「京媽說」，很高興回答您的問題。
很多女性懷孕後，不僅在生活上“謹慎”了起來，而且飲食也“嚴格把控”。記得我查出懷孕是春季，當時老公每天各種查資料，孕期能吃什麼、不能吃什麼。
印象最深的是“土豆”，前一年的土豆，在春天容易長芽，然後他每次都囑咐我媽千萬不要給我吃“長芽的土豆”。然後我媽在背地裡跟我說“以前條件不好，春天懷孕，土豆長芽了也照樣吃，大不了就是把芽那塊兒削乾淨就沒事了嘛，你們現在年輕人懷個孕還真講究”，不過我媽雖然這樣說，也一直沒給我吃舊土豆，市場上開始賣新土豆的時候，她買新的回來給我吃。
海帶對孕婦有傷害嗎？
答案是肯定的：正常情況下，當然是沒有傷害的。
“海帶”屬於海藻類食物，營養是很好的，也適合孕媽吃。先來說說海帶的營養：
① 含碘豐富
我們都知道，碘元素對促進胎兒大腦發育有好處。尤其是有“甲狀腺功能減退”的孕媽，更要注意適當補碘。
若是孕期 孕媽媽缺碘，會影響胎兒的智力、體格發育，甚至寶寶出生以後，在嬰幼兒階段，智力和體格發育也會受影響，如常聽說的“呆小症”，就危害很嚴重。
孕媽“補碘”，除了要適當吃海帶外，還可以吃紫菜、海魚、貝類等。
② 含其他微量元素
除了碘元素，海帶裡面還含有鈣、鐵、鋅、磷等微量元素，這些營養素對於給胎兒補充營養、促進胎兒健康發育也很有好處。
③ 含有豐富的膳食纖維
吃海帶的時候，我們有深有感觸，不是很好咀嚼，這是海帶中含有豐富的膳食纖維，那從這點來說，是很適合孕期便秘的孕媽吃，有助促進腸蠕動，緩解便秘。
懷孕期間，孕媽吃海帶有哪些注意事項？
雖然提倡孕媽在懷孕期間要適當多吃海帶，但是也還是有些注意事項需要提醒下孕媽們的。
① 選取海帶時，應注意食品安全，要選擇優質、安全的海帶；
② 海帶中含有碘，不能一次吃太多，容易造成消化不良或碘負荷過重，出現噁心、嘔吐、腹脹等表現，孕媽們更要注重飲食多樣、營養均衡，多吃新鮮的蔬菜水果，做到不偏食不挑食；
③ 海帶屬於性寒食物，那麼脾胃虛弱、消化不良、經常腹瀉的孕媽就要少吃或不吃；
④ 甲亢孕婦若在懷孕前就有“甲狀腺功能亢進”，在孕期是不允許吃含有碘的食物和海產品的，要先做甲狀腺功能的檢測。
孕期海帶的吃法推薦
1. 做湯喝
海帶稱為長壽菜，孕期可以做湯喝，如冬瓜海帶湯、蘿蔔海帶湯、肉絲海帶湯、排骨海帶湯、肉丸海帶湯、豆腐海帶湯等，而孕媽媽在孕期喝點湯不僅補充營養、補充水分、也有助緩解便秘和水腫。
2. 涼拌吃
海帶還可以煮軟、切成絲涼拌吃，可以直接涼拌，也可以和其他菜品拌著吃，如豆腐絲、胡蘿蔔絲、腐竹、西藍花、花生豆、黃瓜等，根據自己的口味和喜好做成涼拌菜吃就好。
3. 炒著吃、燉著吃
海帶還可以炒著吃，如紅燒海帶、肉絲海帶、海帶燉土豆、海帶燉雞、海帶結燉肉、海帶燉黃豆等；炒著吃可以先把海帶在開水裡煮一會兒，吃的時候就不會太硬，燉著吃一般燉的時間較長，吃著口感會比較軟爛。
寫在最後：
海帶是一種營養不錯的海產品，不僅是懷孕的女性，不懷孕的人群也可以經常吃點海帶，補充營養，而女性經常吃點海帶，還有助預防和緩解乳腺增生，所以平時愛生氣的女性不妨多吃點。
以上就是關於這個問題的解答，希望可以幫到您，祝孕期順利。
京媽說：分享專業實用的母嬰知識，多平臺原創內容創作者，青雲計劃獲獎者，關注@京媽說 ，提升“媽媽力”，學習更多孕育知識。
京媽說
絕大多數情況下沒有傷害。
相反，海帶還是一種對孕婦和胎兒身體有益的食材。
1、吃海帶預防胎兒智力低下
孕婦嚴重缺碘的話，胎兒不能合成足夠的甲狀腺素，就會影響神經系統的發育，造成智力低下甚至白痴。而海帶的的含碘量很高，是孕婦獲取碘元素的重要來源之一。所以孕婦要適量吃海帶。
2、海帶中有豐富蛋白質和微量元素
海帶中的蛋白質、維生素B 1和B 2，以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等都比較豐富，對孕媽和胎兒發育來說都是很有好處的。
不過，對下面這些情況來說不宜多食海帶：
①有甲狀腺功能異常者。
②脾胃虛寒、腫脹、腹瀉消化不良者需慎食
③有過流產經歷的人，儘量少食海帶
食用海帶還要注意這些事：
①不要過量。孕婦過量食用海帶還能導致流產、胎兒患甲狀腺功能低能症、胎兒畸形等。一般沒有甲狀腺功能異常的孕婦一週吃一到兩次就夠了。
②吃新鮮海帶。不新鮮、放置過長時間的海帶，可能會產生一些亞硝酸鹽等不良的物質，對孕婦和胎兒都是不利的。一般新鮮優質的海帶都是黑褐或深綠色，沒有破裂或黃化的情況。
