每天一本书
《自我关爱》
原著 | 纳迪娅&凯蒂娅
解读 | 云晞
各位慈怀读书会的读者们，大家好，欢迎来到我们的每天一本书栏目。
今天我们要介绍的书是《自我关爱》，在这里，我们将为您提供10分钟的简版内容。
世界嘈杂，我们时常因为过度关注别人而遗忘了自己。生活忙碌，我们也时常因为其他事情而忽视了自己。
但其实，值得付出时间和精力去关注和在意的，从来都只有我们自己本身。
毕竟，爱自己，才是终身浪漫的开始。
爱自己，不是特意治愈自己，而是接受原本的自己，再用健康的方式对待生活和生命。只有当你接受自己，爱惜自己，你才会发自内心地去热爱生活，从而进一步热爱世界。
《自我关爱》这本书就讲述了自我关爱的概念和重要性，并列举有效的自我关爱方法，帮助大家学会如何自我关爱，并活出快乐、成熟，以及内心完整的自己。
这本书的作者是一对姐妹花。妹妹纳迪娅在英国是顶级瑜伽老师，是《芭莎》等杂志的常客。姐姐凯蒂娅则被誉为“健康食品先锋”，从事健康食品工作多年，有着丰富的专业知识。在2017年至2018年年度的兰登书屋畅销榜名单上，这本书名列前茅，并一度引发广泛关注，成为《纽约时报》的年度热议词，《泰晤士报》的头版都曾为它做过专栏推荐。
接下来，让我们一起走进这本书，学习并掌握关于自我关爱的知识吧。
在生命中种下更多的爱
自爱并不意味着自我放纵。
在物质层面上，自我关爱意味着让自己吃饱，穿暖，保持形象整洁。在精神层面上，自我关爱是关注内心需求，满足内心需求。
自我关爱的其中一个表现，是你要相信自己没有任何问题。
在日常生活中，大多数人的普遍认知都是，自己哪方面还不够好，需要改进。很少有人会认为自己各个方面都出色，无需改变。
凯蒂娅就是这样，她经常会给自己施加一些莫名的压力感。比如在工作中，每当为客户准备晚宴，或者到咖啡店定制菜谱时，她都会设想一种别人会发现她不会做饭的假象。
这种无形的压力给她带来了强烈的压迫感。这样的例子在我们的生活中也比比皆是。
读书的时候，老师告诉我们要好好学习，要考个好成绩，那样将来才能考上好大学。跟人交往的过程中，我们自己告诫自己，要合群，要融入到大集体中去。
我们总以为自己不够优秀，不够完美。但其实，我们真的很好。
请记住，无论任何时候，都不要否定自己。即使你表现得很差劲，或者做错了事情，那也不代表你不好。
人非圣贤，孰能无过。只有适当原谅自己，宽恕自己，才是对自己最大的关爱。
自我关爱的另一种表现，体现为对自身身体的关爱。
在照镜子的时候，要么觉得自己鼻子不好看，要么觉得自己脸太大，或者感慨自己年老色衰。
你要知道，你是这个世界上绝无仅有的存在。你身体的各个部位它们完美组合在一起，才拼凑出独一无二的你。因此，你不应该嫌弃它们，你应该珍爱它们。
自我关爱的最后一个表现，是建立自己的资源库。
如果把自我关爱比喻为一个储蓄账户，那么，定期做一点自我关爱就相当于每个月都存一笔钱入账，以备不时之需那样。
当账户里的可用存款越多，我们对自己的关爱也会叠加。
为了让自己的自我关爱资源库保持盈余状态，我们可以根据自身情况定制一张清单。
比如，一个清晰的作息时间。晚上几点上床睡觉，早上几点起床，以此收获良好的睡眠质量。再比如，适当扩大交际圈。
最后，运动锻炼身体。找一个自己喜欢的体育锻炼项目，慢慢坚持下去，一点点塑造自己的身体形象。
除此之外，还可以通过冥想、泡澡等方式让身体达到一个轻松自然的状态。
找对方法很重要，比这个更重要的，是持续不断的尝试和坚持。只有将理论付诸实践，才是检验真理的唯一办法。
给生活带来更多希望
当生活事事如意的时候，人们总是很容易充满希望与快乐。
但是，生活中没有永远的一劳永逸和一帆风顺。总有那么些时刻，意外就从天而降。
这个时候，我们需要做的首先是增强自己的自信心。
有句话是这样说的，当你越害怕某样东西的时候，你就越是应该勇敢面对它。因此，有意去尝试一些自己恐惧的事情，也是自信养成的一个重要前提。
自信养成的第二个重要条件，是你要做自己。一个真实的自己，不代表一定要将生活中所有的事情都做到尽善尽美。
只要能够接受原本的自己，无论脆弱或坚强，无论胆怯或勇敢，都接纳并包容，这样就够了。
一个人的力量有限，这时候你可以寻求身边朋友的帮助。别人的帮助和鼓励，也有助于增加自信的养分。
自信心通过后天有意培养就能够获得，但生活的遗憾往往都不是只要努力就能够弥补的。
这个时候，学会妥协和接受比努力更重要。生活总有缺陷，不是每个人都可以随心所欲地做自己想做的事情。
因此，在不同阶段，不同时间，适当的妥协是必要的。
又或许，你可以转移注意力，把目光从那少许的遗憾中转移到别的地方，比如去帮助有需要的人，以此获得心灵的慰藉和生活的充盈。
当凯蒂娅感到迷茫时，就会去当地的一家艾滋病医院当志愿者。随着当志愿者的时间越来越久，她跟病人的关系也愈发亲密。
她觉得，让一个正常人去接触艾滋病患者，并帮助他们度过生命的最后一程，这是一件很难得的事情。
生活从来不完美，也不需要完美。当你足够热爱生活，足够珍惜自己的时候，你就是最美好的。
愿你有够多的云翳，来创造一个美丽的黄昏。
让生命闪耀光芒
著名作家玛丽·安威廉姆森在《奇迹的进程》一书中写到：
“当我们让自己的光芒闪耀时，会无意识地给予别人同样的许可。”
这句话可以理解为，当我们足够关爱自己的时候，我们也会不自觉地去关爱别人。
这个时候，比起对外在的关注，我们的内心更渴望被关爱。
无论是清晨起床的第一件事，还是晚上入睡前的最后一件事，也无论是在家里，还是在外面，我们都需要定期检查自己的能量。
如果不时常观察自己，时刻关注自己的状态，你就不能很好地用最好的状态面对突如其来的状况。
尤其是在工作的时候。工作场所里，你最需要的自我关爱，是每天早晨审视自己的状态。如果你意识到自己状态不佳，你可以在开始工作之前先自我调整。
当然，工作状态下，你想保持头脑清醒，这就需要在工作的前天晚上，拥有一个良好的睡眠质量。
良好的睡眠是自我关爱的重要元素之一。然而总会有些夜晚，你辗转难眠，很难安静地入睡。或者是半夜醒来时，你的思维还很活跃，跟在白天无异。
凯蒂娅曾经也是这样，她说如果晚上睡觉前过度思考一件事，而且十一点之前还不入睡，那么，无论她是否饮酒，第二天早上醒来后，都有一种被卡车从身上碾过的感觉，全身都不舒服。
为此，你最好不要在睡觉前的短时间内，过度在意某件事。当你情绪高涨，你会感到恐惧，从而引发一连串的思绪困扰。
你可以把担忧的事情写在本子上，临睡前告诉自己第二天就能解决这些问题。这种心理暗示有助于缓解情绪压力。
保证足够的睡眠时间和优质的睡眠质量，关爱身体的内外表现，才能更好地关爱自己。
自我关爱，是重建一切人生美好的开始。
今天这本书就分享到这里。
有一句话说：“我谈过最长的恋爱，就是自恋。我爱自己，没有情敌。”
关爱自己，这是人类探讨自我课程上永恒的课题。
爱的形式有很多种，爱自己可能是其中最难学习的一种。我们很容易爱上一件事物，一个人，却轻易做不到珍爱自己本身。因为我们不知道，究竟怎样才是爱自己，又如何才能爱自己。
所谓自我关爱，顾名思义，就是认识自己，认清自己，了解自己，而后珍惜和关爱自己。
百忙之中抽空为自己做一顿饭，给自己买好看的衣服，这是物质层面的自我关爱。
周末去看一部自己喜欢的电影，假期去自己喜欢的地方旅行，这是精神层面的自我关爱。即使只在伤心难过的时候给自己一句安慰，一个拥抱，这都是自我关爱。
这些关爱都可以从别人身上获得，但拥有的时间不会长久。只有自己给自己的，才是最新鲜，保质期最有效的。
爱自己这件事，我们需要用一辈子的时间去学习。而最好的开始时间，就是现在。
好啦，今天的分享就到这里。
*注：配图来自摄图网
*文：云晞，慈怀每天一本书签约作者。
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