啊來得及洗漱呢
這個問題可以分為兩類：一種是藥物，一種是食物，
經常用的抗抑鬱的藥物有：帕羅西汀，舍曲林，氟西汀，米氮平、百憂解等，能夠提高人體的五羥色胺，內啡肽等遞質的含量，提高人的興奮度，客觀改變抗抑鬱的生理條件。
還有一些食物也有不錯的效果：
1、香蕉
香蕉俗稱開心果，多吃香蕉對於抑鬱症患者是有益的，香蕉中含有一種令人興奮的生物鹼物質，而且香蕉中含有豐富的色氨酸和維生素B，可以有效地舒緩不良情緒，提振心情。
2、西蘭花
國外權威機構研究表明：西蘭花裡含有一種蘿蔔硫素，通過實驗研究發現蘿蔔硫素對抗抑鬱有明顯作用。
3、南瓜
南瓜中含有大量的維生素B和鐵質，能夠有效幫助機體完成血糖轉化，將儲存的血糖轉變為葡萄糖，提高腦部的興奮性，能夠有效保持機體的旺盛精力。
4、粗糧
粗糧中的膳食纖維具有鎮定作用，英國的一項臨床實驗表明：92%的抑鬱症患者食入大量的膳食纖維素之後，其抑鬱程度均有所減輕。粗糧是高壓力群體預防抑鬱症的健康食品。
5、深海魚肉
研究發現，生活在海邊的人都比較快樂。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥有類似成分，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
郭琪心理學博士
對抑鬱症怎麼吃我不太清楚，但我知道抑鬱症或者說有嚴重心理疾病的人在我們國家人數不少，每年因此死亡的人數遠遠超過了交通意外死亡的人數，這個需要引起全國的重視，尤其是996這種不太符合勞動法的工作方式建議需要改變，對社會發展來說，每個人是一個很小的個體，但對家庭來說那是全部。
治療抑鬱症我希望通過鍛鍊來解決，當一個人經常鍛鍊並感到身體疲勞的時候，那麼會激發身體內在的調節機能，這樣可以大大減緩病情，所以多來幾次大汗淋漓的鍛鍊，並堅持下去，那是對抗抑鬱症最好的辦法!
希望回答對您有用，我能理解到抑鬱症病人及其家人的痛苦和艱難！
裴偉看世界
這得要看你的輕重程度，如果症狀較輕的話，有三點至關重要：1、需要補充優質蛋白質。2、每天要有不少於半小時的陽光和運動。3、尋找支持系統，去傾訴。4、聽從內心的聲音，尋找自我，並付諸行動去實現你曾經的夢想！
但如果是重度抑鬱，必須要去醫院正規服藥治療，待病情穩定後，減少藥量的同時，改變以往的生活方式和認知思考模式，加上前面說的4條，相信你會走出來。
曉慧心理
真回答不了，對這個問題還不瞭解。也不清楚自己有沒抑鬱症，只是偶爾被噪音擾民會很煩，很煩又礙於鄰居平時關係算還好好的，也就沒辦法去當面提意見，自己會強迫忍著忍。忍這算不算抑鬱症？
角色正仁郡
很好治
孝善19
吃開心啊
用戶88284752531
抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反覆發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。
患者要放鬆自己，舒緩壓力，卸下責任，在生活中想辦法給自己增加點愛好、興趣，讓自己整個開朗起來，建議抑鬱症患者平時多運動，走走，散散步，慢跑等，可以登山，游泳，打打球，練練太極等。
避免富含飽和脂肪酸的食物，少食加工食品和甜食，辛辣醃燻食物忌過量，少喝茶與咖啡，忌菸酒。
進一步提高人們的物質生活水平，加強精神衛生知識的宣傳，注重老年人、尤其是女性心理衛生問題。
橘子不吃橘子皮
多吃水果
草莓藍藍
1.葡萄柚：高量的維生素C不僅可以維持紅細胞的濃度，能夠增加身體的抵抗力，而且維生素C也可以抗壓，對抑鬱症的預防有利。
2.香蕉：香蕉含有一種生物鹼的物質，可以振奮人的精神，提高信心，這些都有助於大腦製造血清素，減少產生抑鬱症的可能。
3.菠菜：是常見的抑鬱症的預防用菜。
弘創發展學會
不知道
