啊来得及洗漱呢
这个问题可以分为两类：一种是药物，一种是食物，
经常用的抗抑郁的药物有：帕罗西汀，舍曲林，氟西汀，米氮平、百忧解等，能够提高人体的五羟色胺，内啡肽等递质的含量，提高人的兴奋度，客观改变抗抑郁的生理条件。
还有一些食物也有不错的效果：
1、香蕉
香蕉俗称开心果，多吃香蕉对于抑郁症患者是有益的，香蕉中含有一种令人兴奋的生物碱物质，而且香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B，可以有效地舒缓不良情绪，提振心情。
2、西兰花
国外权威机构研究表明：西兰花里含有一种萝卜硫素，通过实验研究发现萝卜硫素对抗抑郁有明显作用。
3、南瓜
南瓜中含有大量的维生素B和铁质，能够有效帮助机体完成血糖转化，将储存的血糖转变为葡萄糖，提高脑部的兴奋性，能够有效保持机体的旺盛精力。
4、粗粮
粗粮中的膳食纤维具有镇定作用，英国的一项临床实验表明：92%的抑郁症患者食入大量的膳食纤维素之后，其抑郁程度均有所减轻。粗粮是高压力群体预防抑郁症的健康食品。
5、深海鱼肉
研究发现，生活在海边的人都比较快乐。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药有类似成分，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
郭琪心理学博士
对抑郁症怎么吃我不太清楚，但我知道抑郁症或者说有严重心理疾病的人在我们国家人数不少，每年因此死亡的人数远远超过了交通意外死亡的人数，这个需要引起全国的重视，尤其是996这种不太符合劳动法的工作方式建议需要改变，对社会发展来说，每个人是一个很小的个体，但对家庭来说那是全部。
治疗抑郁症我希望通过锻炼来解决，当一个人经常锻炼并感到身体疲劳的时候，那么会激发身体内在的调节机能，这样可以大大减缓病情，所以多来几次大汗淋漓的锻炼，并坚持下去，那是对抗抑郁症最好的办法!
希望回答对您有用，我能理解到抑郁症病人及其家人的痛苦和艰难！
裴伟看世界
这得要看你的轻重程度，如果症状较轻的话，有三点至关重要：1、需要补充优质蛋白质。2、每天要有不少于半小时的阳光和运动。3、寻找支持系统，去倾诉。4、听从内心的声音，寻找自我，并付诸行动去实现你曾经的梦想！
但如果是重度抑郁，必须要去医院正规服药治疗，待病情稳定后，减少药量的同时，改变以往的生活方式和认知思考模式，加上前面说的4条，相信你会走出来。
晓慧心理
真回答不了，对这个问题还不了解。也不清楚自己有没抑郁症，只是偶尔被噪音扰民会很烦，很烦又碍于邻居平时关系算还好好的，也就没办法去当面提意见，自己会强迫忍着忍。忍这算不算抑郁症？
角色正仁郡
很好治
孝善19
吃开心啊
用户88284752531
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
患者要放松自己，舒缓压力，卸下责任，在生活中想办法给自己增加点爱好、兴趣，让自己整个开朗起来，建议抑郁症患者平时多运动，走走，散散步，慢跑等，可以登山，游泳，打打球，练练太极等。
避免富含饱和脂肪酸的食物，少食加工食品和甜食，辛辣腌熏食物忌过量，少喝茶与咖啡，忌烟酒。
进一步提高人们的物质生活水平，加强精神卫生知识的宣传，注重老年人、尤其是女性心理卫生问题。
橘子不吃橘子皮
多吃水果
草莓蓝蓝
1.葡萄柚：高量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度，能够增加身体的抵抗力，而且维生素C也可以抗压，对抑郁症的预防有利。
2.香蕉：香蕉含有一种生物碱的物质，可以振奋人的精神，提高信心，这些都有助于大脑制造血清素，减少产生抑郁症的可能。
3.菠菜：是常见的抑郁症的预防用菜。
弘创发展学会
不知道
