用户5445555657499
春眠不觉晓，处处闻啼鸟。从今天开始，学会放下，不如伴着鸟鸣而起，抻一抻筋骨，伸一个懒腰，鼻息间也就有了淡淡的花草味儿。不用想，你就知道，此刻的窗外，定是一个鲜活灵动的世界。
在这样的日子里，呆坐在家里，显然不是个明智的选择。如果你觉着自己还有兄弟或朋友，不妨打个电话约一下，去郊外走走，看看花，吹吹风，发发呆，出身汗。
岁月静好，就暂时忘了柴米油盐，把身心托付给一杯清茶，或者一壶浊酒，让春风舞起你的衣袖，伴着虫鸣鸟叫扯上大半天的闲话，这时才会知道，原来生活不仅仅只有奋斗和挣扎，还有大片大片的恬淡和闲适。
放下了，你的心就静了。心静了，安眠自然而来。
三条犬的风
五十岁的年纪也算人生中的一个分水岭了，中年奔入老年的行列了，那么首先我们要正确对待这个问题，这也是人人必须要经历的阶段，这个年龄的人其实也算到了一个压力相对比较小的时候了，最多就是自己的父母可能存在需要照顾一下，而自己的子女这时应该都差不多步入社会开始了自己的生活，这时五十岁的人也终于稍微可是松一口气了，那么生活的方式也将会有一些不同了，以往既要照顾孩子，操心孩子的学习又要忙于工作，还要看望老人多重身份真的很累很辛苦，可是这个时候大部分工作变得轻松了不少，这时就需要调整自己的生活状态，适应新的生活方式，以前总觉得觉不够睡，现在却有可能觉得越来越难以入睡这也是正常的现象，特别是女人在这方面尤为突出一些，更年期症状也明显增加，这就需要家人的关心爱护，家庭有个好的氛围，空余时间和爱人父母一起出去旅游散散心，饮食方面以清淡饮食为主，每天早起活动活动听听音乐放松心情，晚上十点左右就上床不管困不困都要这么坚持，开始可能不容易入睡，但是你上床的时间早，你可以拿本书或者什么也不干躺在那里听自己的呼吸声，也可以放点轻音乐就这样慢慢就会入睡越来越容易了！
张小香的温暖生活
我告诉你如何办
手机用户53328805476
尺量保持冷静，不要去想太多的东西。
手机用户江亮
做些适当的运动，白天不要午睡，晚上尽量减少运动，尽量不要看电视，手机，睡前少喝水
用户伊岚
平时每天坚持锻炼，跑步，跟着视频健身，保持生活均衡，晚上21:00后不要喝浓茶，咖啡之类的会刺激大脑神经，导致失眠。用茯苓、怀菊泡茶喝，能健脾益气、镇定心神，养血安神，起到调理失眠的作用。
生辉养生
锻炼！
壹目
一般来说，我们的理想睡眠时间是8小时左右，如果睡到自然醒，醒来神清气爽，这便证明了睡眠充足、质量良好。不过对很多男同胞们来说，平日里工作繁忙、应酬相对较多多，6小时的睡眠时间都几乎不能保证，理想睡眠时间更是一种奢望了，所以在这时就要补觉了。不然，烦躁不安、情绪不稳定、注意力无法集中，甚至皮肤老化、免疫力下降等问题便会接踵而来。
入睡困难总是辗转反侧？别这样做了
如果你经常在床上辗转反侧超过20分钟都睡不着，不妨试试起来做一些放松身心的事，如看书或听些能使自己静下心来有助睡眠的音乐。
此外，入睡前不要因焦虑，不管是因为什么原因而焦虑都不重要，重要的是焦虑会是你睡不着，而睡不着会使你更加焦虑；所以请不要进入这样的一种恶性循环中。
睡前1-2小时，请放原离手机、电脑等设备
手机或其他可发出光线的电子产品，都能促使人们减少褪黑激素的生成。而一旦褪黑激素受到了抑制，那么生理周期也会受到影响，让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。
此外，不少人玩手机会一直处于兴奋状态，从而主动或被动地持续玩下去，睡眠不足便是无可厚非的了。
那么怎么补觉呢？
中午补和周末补觉属这2种最实在了，小编我也经常这样做。中午吃完饭后可以选择小睡一会儿，这样可以有效地补充睡眠，睡眠质量甚至可以说好于晚上多睡1小时。而周末补觉，需要提醒男同胞们不能补太多，这是因为成年人睡够7—8小时就可以了。
不过在此提醒男同胞们：千万不要认为熬夜过后，只要补觉便可以了，以上睡眠不足的补觉方法仅限于短时间内睡眠缺乏，如果你睡眠不足的状况已经持续了数十天，这会使得身体处于超负荷状态，此时对身体所造成的伤害是无法补回来的。
因此，男同胞们要知道周末狂睡是无法换来优质的睡眠，而睡眠质量比睡眠时间更加重要。如果周末睡觉赖在床上从上午睡到中午、中午睡到晚饭，这只会把自己弄得头昏脑涨，反而会影响到今后的睡眠规律。
灵秀教育
人一旦步入了50岁，身体的各项机能都开始降低了，衰老特征也会越来越明显。以前一些不健康的饮食习惯，像胡吃海喝、暴饮暴食、作息不规律等不良习惯，都会在50岁这个年龄阶段爆发，甚至出现一些慢性疾病。
睡前不能吃太多：
即便是再喜欢吃的，睡觉前不能吃太多东西，会影响睡眠状态。人到了50岁以后，消化能力会有所降低，如果睡觉前吃的东西太多，就会导致饱腹感，会很难进入睡眠的。
睡前不能喝酒：
人到了50岁以后，再喜欢喝酒，睡觉前也要控制住，不然会影响睡眠质量。酒精会麻痹神经系统，还会让呼吸道周围肌肉过于松弛，出现打鼾、呼吸暂停的症状。这样其实很危险，不仅会影响睡眠质量，还会出现呼吸暂停综合症。
睡前不能剧烈运动：
人到了50岁以后，再喜欢运动，睡觉前也要控制运动量，避免剧烈运动。虽然看上去运动很累，能快速睡眠。可这样是并不能帮助睡眠，因为运动会激活神经系统，帮助兴奋，让呼吸心跳加快，反而错过了最佳睡眠时间。
北国科普
首先是放松自己的心态，可能是工作压力或者生活压力比较大，所以睡眠老是睡不好，可以去医疗室看一点，只有最睡眠的药吃吃。
