说起周冬雨，大家都认识，毕竟是她可是金马影后呀。周冬雨一直都以精湛的演技和洒脱的性格受到喜爱，而她的穿搭也一直都是小个子的穿搭范本。
从之前的机场照就能看出来，周冬雨上半身用一件雪纺衬衫叠搭短袖T恤，穿出中性风后，下半身一件超短裤露出又长又细的双腿，直接给人一种胸以下全是腿的既视感，真的太会穿！
而下衣失踪的风格之所以好看，还是得归功于那双天鹅腿，又白又细，线条又十分柔和。
但其实以前的周冬雨，可是萝卜腿的代名词，因为从小练体操的原因，她的小腿肚非常粗壮，而且腿型也不是很直，是典型的XO型腿。
但是看看现在的她，双腿的缺点已经完全消失了，明明只有162的身高，因为这双腿，硬生生凹成了172！完全就是教科书式的变腿。
当然你肯定会说，p图谁都会，我也可以把我的腿P成这样，那我们就来看看动图！
之前周冬雨参加综艺的时候，在冲浪板上晃晃悠悠的腿，依旧很能打！
那周冬雨的腿，究竟为什么能变化这么大呢？
其实周冬雨的造型师有透露过说：周冬雨瘦腿的秘诀是刮痧，因为她属于脂肪腿，所以2-3个月就能瘦3cm左右。
刮痧可以瘦这件事情小编知道，但真的有这么神奇吗？其实除了刮痧以外，健身也是周冬雨一直在坚持做的事情！
不过腿应该能算全身上下最难瘦的一个地方了，所以今天小编给大家支几招！
爬楼梯
对于平时没有时间运动的上班族和辣妈们来说，爬楼梯应该是最简单方便的运动方式了。但不要一层一层的走，这样没效果。大跨步走2-3层楼梯，感觉到大小腿的韧带有拉伸到才可以。就以这样的方式走楼梯，每天至少坚持15分钟。
抬腿
向右躺在瑜伽垫上，然后左腿膝盖靠近底面，右腿做上下抬起动作， 反方向就把位置调换一下。这个动作真的非常累，刚开始做的时候会觉得腿马上就要抽筋了，但一定要坚持呀。
挂腿
如果实在不想动，那这还有一个最懒的。每天把腿呈90°的挂在墙上，如果感到腿部发麻，就放下来放松几分钟，然后继续挂。每天挂腿30分钟，可以防止静脉曲张，促进血液循环，瘦腿效果真的会非常明显！
还有一点，如果想要瘦腿，一定要改掉跷二郎腿的习惯，它只会让你的腿越来越粗！
为了让各位小仙女们可以瘦的更快一点，小编在这里给大家推荐一款神器，配合一些瘦腿动作来锻炼，让你一个礼拜就能get周冬雨同款天鹅腿！
这款普拉提棒只需要每天锻炼20分钟就能完成每日运动量，最重要的是随时随地都可以用它来健身，瘦下来或许真的没有想象中的那么难。
而且根据数据表示：做10分钟的普拉提，相当于燃烧掉一块巧克力的热量。
接下来我就给大家分享一组基础的普拉提动作：
一、跟拜拜肉说拜拜
这个动作是最简单的一个，只需要踩着脚蹬，用力向上拉伸。
每天做20分钟左右，坚持15天左右就可以看见手臂比之前纤细不少。
二、甩掉“游泳圈”
人到中年，腰腹部的赘肉真是“挡也挡不住”，越来越明显，明明不胖，肚子赘肉也是明显，收腰的服装不敢穿。
瘦腰腹的动作比较综合，手臂腿部都得到了一定程度的训练 ，但是着重点还是在腰腹。
腰腹赘肉比较难消退，坚持一个月左右效果才会比较明显，每天15~20分钟。
三、拒绝“大象腿”
这个动作比较像“空中蹬车”，但是有了普拉提棒的拉力辅助，锻炼强度更大，效果也更好。
每天练习15分钟，20天左右，腿比之前小了一圈。
四、打造匀称有致的身材曲线
其实这个动作是结合瘦腿和提臀，尽量使用腿部和臀部的力量。
同时还能拉伸背部，背部曲线更加流畅，告别胯宽的烦恼，完美的姿态更为颜值加分。
每天坚持15分钟，一个月左右效果更明显。
它的安全性和舒适度非常高，加厚尼龙防护带更是对手腕和脚踝更好地保护，TPR弹力绳也是非常坚韧，不用担心断裂问题。
同时，可拆卸的设计，让它带你解锁更多的普拉提动作。
健身刚开始不需要太大的强度，循序渐进就好，当健身养成一个习惯后，就不会让你觉得是负担，甚至享受健身的过程，效果越好就越有动力。
而锻炼普拉提的时候，一款瑜伽垫也是非常重要的，毕竟我们不能在僵硬的地板和柔软的床上锻炼普拉提，这样都是无法达到效果的。
这款初学者瑜伽垫采用了高密度TPE发泡和EVA材质结合，厚度达到10厘米，能够有效缓冲和保护关节，很适合刚接触普拉提运动时使用。
底部加入了防滑纹路，防止在运动时人体与垫子移位，造成不必要的麻烦，只要49元，就能满足居家运动的需求！
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