小馬嘚啵嘚

所謂：“胃不好，難長壽”！

現代人，十人九胃，胃病十分常見，更是嚴重危害人體健康。

多數人的胃病，都是不良飲食習慣，以及生活習慣所致。

胃不好，難長壽，“飯後”有哪些傷胃習慣，要儘量改掉？

1、飯後一根菸

很多吸菸的人在吃完飯以後都會習慣性的點上一支菸。吞雲吐霧一番，悠然自在。

但是殊不知，這個習慣是非常傷胃的。因為在吃完飯以後，腸胃的蠕動速度和血液循環速度都會加快。

這時候菸草內的有害物質會迅速的進入血液，而且會被大量的吸收，從而對大腦、心臟、肝等器官造成一定的損傷。

2、飯後立即排便

在吃完飯以後，很多人會產生便意，所以就會排便。

但是如果從養生角度來講，飯後立即排便是有害健康的。因為剛剛進食完，食物還沒有被充分消化，強行排便會使得腹內壓力突然變大，胃酸、消化酶可能返流至食道，導致返流性食道潰瘍。

3、飯後立刻運動

飯後人體大部分血液集中在胃和肝臟，如果馬上去運動，會導致儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會使韌帶鬆弛，導致胃下垂。

飯後立即運動會分散血液和神經的興奮點，使胃蠕動減弱，食物得不到充分研磨就進入腸道，對進一步消化和吸收不利。

4、飯後松腰帶

在吃飯的的速度快或者是吃自助的時候，人們經常會吃的很撐。

吃撐了以後很多男性就會把腰帶鬆一鬆，讓自己輕鬆一些，肚子會很舒服。

但是其實這個習慣是傷胃的因為飯後松腰帶會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上真的胃下垂。

養護胃臟健康，預防胃癌，做好以下幾件事！

1、淨二便

腸道不通，百病叢生，排便，被視為人類最重要的生命活動之一。

養成早起淨二便的習慣，將會終身受益。

早起，是一天之中，最佳的排便時間之一。

清晨，身體的大腸經會被打開，此時，進行排便是最為乾淨的。

研究證實，大便通暢之人，血中膽固醇、肌酸等有害物質能迅速消減，血液變得潔淨，利於疾病的康復。

並且，要切記，早起時，切莫“憋尿”， 尿意來襲，一定要及時排尿。

如果，經常憋尿，導致毒素滯留，會對腎臟，造成一定的損害。

所以，早起後，要養成淨二便的習慣。

2、多喝養胃水

這一水指的是蒲公丁根紅茶。

蒲公丁入肝胃二經，不僅可以降肝火，還擅長清胃熱！蒲公丁清胃火，效果甚至優於白虎湯，並且不傷胃氣，不損土！

清代《外科證治全生集》中這樣寫道：“蒲公丁瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”

現代藥理研究表明，蒲公丁對胃潰瘍及胃粘膜損傷有保護作用，蒲公丁對於各型胃脘痛者能夠清熱潤胃，消炎止痛，藥性輕靈，清熱而不傷胃，養陰而不戀邪，且無壅滯之弊。

值得注意的是，蒲公丁對於胃熱效果好，如果是脾胃虛寒者，儘量將發酵後，製成蒲公丁根紅茶，泡水喝，可以大大降低蒲公丁寒性，對於養胃效果更佳！

建議：每日飲用量不超過10g，並且要溫熱著喝，不要喝涼的！

3、吃飯時少說話

老話講，食不言，寢不語。

所以，吃飯時，一定要少說話，儘量一心一意的品嚐食物的味道。

一方面，吃飯少說話，避免因為說話而嚥下更多的氣體多，會影響消化，導致消化不良。

另一方面，很多人，在吃飯的時候，因為說話，會吃得快，導致食物不能充分的咀嚼，如果吃燙食，很容易燙傷口腔和食管黏膜。

吃飯，要細嚼慢嚥，咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

4、常按內廷穴

內庭穴，具有清胃瀉火、理氣止痛的功效。

凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘，都可以按摩內庭穴。

按摩內庭穴祛熱、祛胃火效果非常好。

早上七點到九點，胃經旺盛，此時，進行按摩刺激內庭穴，去胃火的效果會更好。

位置：在腳背第2、3個蹠骨結合前方凹陷的地方，具有寫尾貨、除口臭、止牙痛的效果。

做法：用大拇指的指腹按住內庭穴1分鐘，然後輕輕的揉動，感到穴位有酸脹感就可以了。

健康小蜜蜂

俗話說的好“飯前喝湯苗條有健康，飯後喝湯越喝越胖”，所以說對於胃來說養護是特別重要的，因為長期進食一些辛辣刺激油膩食物、長期飲酒吸菸等因素會容易導致胃粘膜受損，而且容易導致幽門螺旋桿菌感染，所以會誘發急慢性胃炎、胃潰瘍、胃淋巴瘤及腫瘤等病變。

1、飯後立即進行劇烈運動，這是大忌，尤其是暴飲暴食後進行劇烈運動會容易導致胃下垂的，所以飯後2小時左右進行一些適當的運動才有利於促進胃腸道蠕動。

2、飯後立即進食一些水果，很多人都認為飯後吃水果有利於促進消化，其實並不然，因為進食了一些油膩、高碳水化合物、高蛋白的食物會容易導致進食的水果在胃內滯留，所以容易導致發酵產生一些氣體，而且還會影響消化功能。

關注小克，為大家普及更多健康知識，謝謝！

小克大夫

喝點冷飲，胃痛，

稍微吃得多一點，胃脹，

一受寒，便腹痛，胃脘痛......

這一系列的胃部不適，正在“折磨”著大多數人。

胃不好，難長壽

中醫講：內傷脾胃，百病由生。

一旦脾胃受損，則會影響整個消化功能，人體吸收影響，也就會受損，人也會隨之出現消瘦、噯氣、噁心、嘔吐、胃痛等現象。

沒有了營養的滋養，人體健康就會大大受損，因此，胃不好，難長壽。

胃不好的人，3個習慣儘早改掉

1、飢一頓飽一頓

很多人的胃病，都與飲食，有著莫大的關係。

尤其是，飢一頓飽一頓，長期以往，會嚴重損害胃部健康。

人在飢餓的時候，胃內部的胃酸、蛋白酶無食物來中和，其濃度就會變得非常的高，很容易造成胃粘膜自我消化的局面，時間越久，對胃的傷害越大了。

所以，要養成一日三餐，定時定量，七八分飽的好習慣。

2、抽菸又酗酒

酒精是比較傷胃的，特別是冰鎮類的酒精，更加的傷胃。

酒精會刺激胃粘膜，時間越長，很容易造成胃粘膜的充血糜爛，隨時會出現胃潰瘍的可能。

而長時間吸菸的人，很容易就換成胃炎，香菸中的尼古丁，會通過促進血管收縮，來傷害胃粘膜的，同時，還會刺激胃酸和蛋白酶的分泌，很容易就會破壞胃粘膜。

因此，養護胃部健康，一定要注意，戒菸忌酒。

3、長期熬夜

對於現代人，熬夜幾乎成了家常便飯了，然而，熬夜對於胃部健康，十分不利。

如果，睡眠不足，胃部的血液流量會降低，削減胃的屏障自保能力，大大增加患胃潰瘍的機會。

而長期睡眠不足，是引發胃潰瘍、胃癌等，多種疾病的重要因素。

所以，良好的睡眠，對於胃部健康來說，尤為重要。

養護胃部健康，多食三蔬，常飲三水，謹記“三句話”

多食三蔬

1、秋葵

秋葵，含大量的黏液，是秋葵中含有一種黏性糖蛋白，是由豐富的果膠、多糖等膳食纖維構成。

經常食用，能幫助消化，起到健胃整腸，保護胃腸和皮膚黏膜的作用，改善胃炎、胃潰瘍等。

2、甘藍

生活中，多吃點甘藍，對胃部十分有益，其被譽為是天然的“養胃菜”。

常吃甘藍，可對抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織，降低病變的幾率。

甘藍榨汁喝，是不錯的養胃選擇。

3、山藥

根莖類蔬菜中，多吃點山藥，是養胃不錯的選擇。

山藥，可健脾養胃，含有特有的黏蛋白物質，能夠滋潤胃黏膜，起到保護胃的作用，對治療胃痛也有一定的作用。

常飲三水

1、紅蘇子葉茶水，暖胃驅寒

冬季，氣溫寒冷，容易容易胃病，導致胃痛、胃脹等。

此時，用紅蘇子葉，泡水喝，可緩解脾胃氣滯，促消化，保護腸胃健康。

中醫認為，紅蘇子葉可暖胃，能緩解脾胃氣滯，胸悶，腹瀉，嘔吐之證。

冬季泡上一杯，不僅有益胃部健康，還可促進腸壁的蠕動，幫助消化。

2、蒲公丁根紅茶水，消炎殺菌

蒲公丁具有廣譜抗菌作用，可使幽門螺桿菌轉陰，促使胃潰瘍的潰瘍面癒合，疼痛停止，減輕胃黏膜損傷。

古醫書中就有記載蒲公丁對胃病有效，如清代《外科證治全生集》中這樣寫道：“蒲公丁瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”而現代研究發現，它既能殺滅抑制幽門螺桿菌（胃病致病菌），又能修補胃黏膜的損傷。

因此，一些有胃病的人，或者是幽門螺桿菌感染之人可以飲用一些蒲公丁根紅茶，按紅茶發酵工藝處理後，大大降低了蒲公丁的寒性，更適合胃不好的人泡水飲用。

3、大麥茶水，解油膩

生活中，吃太油膩的食物，對胃部來說，是個巨大的負擔。

此時，泡一杯大麥茶，可解油膩，促消化。

據《本草綱目》記載，大麥，味甘性平，有平胃止渴，消渴除熱，益氣調中，寬胸下氣，消積進食，寶五臟化穀食之功。

所以，用大麥泡水代茶飲，對於胃部健康，也十分有益。

謹記“三句話”

1、吃早餐，巧搭配

養胃，從吃早餐開始。

進過了一些的消化吸收，早起後，胃部空空，且胃酸較多，此時，一定要吃早餐。

如果，不吃早餐，胃酸會損害胃粘膜，危害胃部健康。

所以，不論多忙，都一定要堅持吃早餐，並且，要吃溫熱營養搭配的早餐。

溫熱的食物，可喚醒胃部，有益胃部健康。

並且，營養搭配的早餐，不僅有益胃部健康，對人體健康，也十分有益。

早餐，可以說是人體一天能量的重要來源，所以，要搭配合理。

2、

細細嚼，不貪多

吃飯，一定要細嚼慢嚥，並且，不能貪多，七八分飽，最相宜。

對食物充分咀嚼，可使食物儘可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。

並且，咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

吃飯的時長，至少保證20分鐘，每口飯，咀嚼30次以上為宜。

並且，要記住，不可貪多，吃的太飽。

如果吃的過飽，會直接危害胃腸道，增加其負擔，導致消化不良。

並且，胃始終處於飽脹狀態，胃黏膜得不到良好的修復，不利胃部健康。

因此，吃飯，要細嚼慢嚥，不貪多。

3、食不言，莫貪玩

食不言，寢不語，相信很多人，都聽老人說過，而這樣有一定的道理。

如果，邊吃邊說，會使嚥下的氣體過多，影響消化，導致消化不良。

若是，吃飯的時候，玩手機等，邊吃邊玩，那麼，大腦會佔用一定血液，導致胃腸道血液量減少，影響食物的消化和吸收，嚴重還會導致慢性疾病。

所以，吃飯的時候，最好“一心一意”，細細品味食物的味道，安安靜靜的享受美食，遠離手機、電視等。

操勞的一生

俗話說“食為天，胃為先”，但如今“十胃九病”，平時的日夜加班、快餐外賣的興起，導致胃腸道疾病的普遍化，這種不良的生活飲食習慣是一切罪惡的根源！

飯後哪些不好的習慣會傷胃？

1，飯後立即大小便

用餐之後，立即大小便是非常不正確的，因為用餐之後，腸胃還沒有完全消化，這時進行大便的話，就會導致內部壓力過大，讓消化酶和胃酸反流到食道，久而久之就會引發食道潰瘍。

2，飯後一根菸

吸菸的人一定聽過這樣一句名言“飯後一根菸，賽過活神仙”。許多有煙癮的人在吃完飯後，必須立馬點上一根菸，抽上幾口，雖然這樣可以讓菸民開心，但是其產生的危害比平時要大十倍。當我們吃完飯後，為了消化食物，腸胃蠕動會增加，血液循環也會加快。而在這時候抽菸，會使得菸草內的有害物質更容易進入血液，且被大量吸收，從而對大腦、心臟、肝等器官造成一定的損傷。

3，飯後立即入睡

雖說飯後半小時的睡眠時白領族的最優選擇，但是不少人醒後卻發現自己頭昏乏力，全身痠痛且四肢乏力，原因在飯後血液均流向胃腸，使得大腦、四肢血液量少，人多有睏乏之意。正確的做法應該是午餐後休息15-30分鐘後再躺下來入睡。

4，飯後立刻洗澡

飯後不能立即洗澡因為洗澡會打開全身的毛孔，血液也會附在表層皮膚之下，這樣就會造成胃部血流量降低，不能正常的分泌消化液，致使腸道消化吸收的功能出現問題。

胃的養護需要從細節著手，老話常說三分治七分養，想要保證身體健康，請改善日常飲食的選擇，替胃部減輕負擔。

（我是羅民，三甲級醫院在職主任醫師，有著三十多年臨床一線工作經驗的“老”醫生，我的努力只為收穫大家的認同，如果我的回答可以幫助您，希望您能點贊、關注，如果有什麼問題，可以評論或私信我，我會盡力幫助大家！）

羅民教授

胃，是人體消化食物吸收營養的主要器官。人體最主要的能量來源都是通過胃來提供的，胃是很容易受到傷害的一個部位，脾胃受損，會影響整個消化功能，人體吸收不好，會出現消瘦，噯氣，噁心，嘔吐等現象。

飯後四件事最傷胃：1.飯後一根菸，飯後抽菸會使得菸草內的有害物質更容易進入血液，且被大量吸收，對大腦，心臟，肝等器官造成一定的損傷。2.飯後睡一覺，飯後胃內充滿了食物，消化系統正處於高速運轉狀態，此時睡覺影響對食物的消化吸收。3.飯後洗澡，會造成消化功能障礙。4.飯後快走，影響消化吸收。

胃不好的患者一般消化吸收能力較差，腸道蠕動緩慢，平時要多運動，建議在飯後半小時以後運動，多吃蔬菜水果，服用含青春雙歧桿菌的益生菌可以提高腸胃消化能力，緩解胃脹胃脹等症狀，學會自我解壓，保持愉快的心情。

愛生活懂生活105362

在2019年世界胃腸道癌大會上，以色列的一篇論文指出，年輕人的胃腸道癌症發病率有所增加，與肥胖、不良的飲食與生活習慣有一定關係。印證了題主“胃不好，難長壽”的說法。

一、飯後的一些傷胃、傷身習慣，應儘量改掉。

1、馬上洗澡。

飯後洗澡，四肢體表的血管擴張，血流量增多。相應的，胃腸道的血流量就會減少，從而影響胃腸道的消化吸收功能。

我才吃了一條魚，我不要洗澡啊！

2、劇烈運動。

雖然目前多數人缺乏運動，各種健康指南都建議不要久坐，但飯後立即劇烈運動同樣不利。

△劇烈運動時，四肢軀體血流增多，胃腸道血流量減少，影響消化功能。

△劇烈運動時，交感神經興奮，副交感神經抑制，胃腸消化液分泌減少，影響消化。

△劇烈運動時，胃內食物由於重力作用，容易出現胃下垂，導致腹痛、腹脹。

因此，建議飯後半小時內不要劇烈運動。

3、立即喝茶。

茶能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，影響蛋白質的吸收，出現營養不良。

4、很快睡覺。

△因為平臥，重力的影響減少了，會推遲胃排空。

△睡覺後，能量消耗減少，食物中的能量只能轉變成脂肪，導致肥胖。

女士，您這樣不好，吃飽了就睡很容易長胖嗷！

二、不侷限於飯後，任何時候都應避免的一些傷胃、傷身習慣

1、菸酒的危害。

菸草中含有的尼古丁等致癌物質，除了會引起胃癌，還可能誘發肺癌、膀胱癌等多種癌症。

酒精在體內代謝形成的乙醛也有很強的細胞毒性。對胃、肝有較大的傷害。

菸酒傷胃，證據明確，不僅僅飯後應避免，任何時候，都儘量少碰！

2、含糖飲料與甜食的攝入過多。

飲食中的糖分除了供給身體細胞代謝，剩餘的轉化為糖原儲存，再多餘的就會轉化為脂肪。所以，進食糖分過多，人就會肥胖。

普林斯頓大學的教授團隊，在頂級期刊《細胞代謝》上的一篇研究發現，飯後小腸代謝果糖的能力比空腹狀態幾乎增加了一倍，不容易轉化為脂肪。結論是，水果、果汁和甜點，在飯後食（飲）用更健康。

所以我們想吃點甜品，飯後反而更為合適，當然，吃飯時，最好預留一點飯量給飯後的甜食，且進食不宜過多！

3、過鹹、煙燻食物。

健康成人每天攝入鹽分不應超過6克。而我國多數成人鹽攝入量超標。過量攝入的食鹽會直接損傷胃表面黏膜，引起胃黏膜細胞改變，導致胃酸分泌異常。容易引起腹脹。

常吃煙燻、油炸、燒烤類食物，其內含有亞硝基吡咯烷，是一種強致癌物。

我不吃鹹魚，鹹魚傷胃，我要吃鮮魚！

總結：食品是人類生存的根本，胃如果不好，影響食物的消化吸收，自然難以長壽。因此，我們應該避免“飯後”立即洗澡、劇烈運動、喝茶、睡覺等不良習慣。此外，無論飯前飯後，我們都應該戒菸限酒、避免含糖飲料與甜食的攝入過多。少吃過鹹、煙燻食物。其它像過酸、過甜、過鹹、過辣、過熱、過冷食物，暴飲暴食，熬夜，精神壓力過大，都會對胃粘膜有不良刺激。

王成大夫

胃主要是負責儲存食物和消化食物形成食糜，並把食糜緩慢的推入十二指腸和小腸。

所以不良飲食習慣和生活習慣會導致胃逐漸出現受損，胃部受損引起慢性胃炎、消化性潰瘍甚至引起胃部惡變，不僅導致人們的生活質量下降，而且還會縮短人們的壽命，尤其是飯後需要注意保養，飯後那些習慣容易導致胃受到傷害？

1、飯後和高度白酒，尤其是長期大量喝酒，雖然吃過飯一定的保護作用，但作用有限，因為胃可以吸收酒精，久而久之導致胃黏膜受損發生病變，引起食慾下降，影響人們的健康。

2、晚餐之後長期吃夜宵或者夜生活多姿多彩，均會加重胃的負擔，長期下去會導致胃黏膜受損發生病變。

3、飯後馬上劇烈運動，會導致全身血流加速，會影響食物的消化吸收，加重胃的負擔。

4、飯後吃水果不當，因為有正常飲食在前，如果吃水果太多或者吃不容易消化的的水果，會加重胃的負擔而引起胃發生病變。

5、飯後長期大量抽菸，抽菸不僅會導致呼吸系統受損，還會引起消化系統病變。

6、午餐晚餐後馬上睡覺，尤其是對於患有胃食管反流的患者，由於平躺容易導致胃內容物和胃酸發生反流，加重胃食管反流病變。

佳園道

胃炎、胃痛、胃潰瘍、噯氣.....

越來越多人的，在承受著胃病的“折磨”。

脾胃，後天之本，氣血生化之源，關係到生命的存亡。

更有“內傷脾胃，百病由生”之說，可見，保護好胃部健康，何其重要。

養護胃部，“飯後”3個傷胃習慣，再難也要改

1：飯後立刻抽菸

人在吃完飯後，身體的血液循環速度和胃腸蠕動速度都會加快。

此時吸菸，尼古丁、一氧化碳等，就會迅速地進入血液，大量被吸收，對大腦、心臟、肝臟、胃部等器官造成嚴重損傷。

吃進人體的食物，一般需要兩個小時，才能消化，一旦飯後立刻吃水果，會增加胃腸負擔。

久而久之，容易造成噯氣、腹脹、噁心不適等感覺，對胃部健康不利。

建議：飯後1-2小時，在進食水果。

3：

很多人，尤其是老人，喜歡在飯後喝點茶水。

雖然，喝茶，是延年益壽的習慣，但卻不宜在飯後立即飲茶。

飯後立即喝茶，會影響腸胃對食物的消化分解，易導致大便乾燥、便秘。

建議：飯後飲茶，最好在飯後一小時，再喝茶，並且，不宜喝濃茶。

一旦飯後出現3個異常，及時查查胃部

1、飯後不停的打嗝

飯後打嗝，可能是消化不良，也有可能是胃腸道積氣，或者是積液過多。

此外，胃部癌細胞影響到附近的迷走神經或膈肌，也會導致不斷的打嗝，醫學上稱為“頑固性呃逆”。

此時，一定要高度警惕病變，及時檢查，切莫忽視。

2、飯後胃脘痛

胃痛，是很多胃病之人常見症狀之一。

如果，在飯後，經常腹部悶脹、疼痛，需提高警惕。

胃潰瘍，甚至胃癌，在飯後都會出現胃痛的情況，尤其是老年人，本身消化功能就減退了，對疼痛的感知也不敏感，往往就忽略了此類症狀。

如果，經常飯後胃痛，最好儘早去檢查，不能再拖了。

3、飯後泛酸、燒心

飯後出現反胃、泛酸、燒心等異常感覺，往往與HP感染、胃食管反流病、胃潰瘍等有關。

一旦感染HP，也就是幽門螺旋桿菌，則會大大增加罹患胃癌的風險。

燒心，就是一種燒灼感，通常在心窩口的位置，是因食物跑到食管所致。所以，身體出現類似的情況，一定要及時檢查，切莫忽視。

養護胃部，多食二黃，少吃二果，常飲二水，勤動二處

1、南瓜

南瓜，性溫，味甘，適合脾胃虛弱、營養不良的人群。

南瓜富含維生素A，可保護胃粘膜，避免胃進一步受損、加速胃粘膜修復。

胃不好的，不妨吃點南瓜，煮粥、煲湯、蒸食，皆可。

2、黃小米

《本草綱目》記載，小米“治反胃熱痢，補虛損，開腸胃”。

黃小米，可防止泛胃和嘔吐，在對抗瀉肚子、嘔吐、消化不良都有很好的幫助。

食用小米粥，注意搭配富含賴氨酸的食物，以免缺乏營養，不利於健康。

1、柿子

柿子，可清熱潤肺，祛痰鎮咳，是秋冬交替之時，不錯的水果選擇。

但是，胃不好的人，尤其是胃酸多的人，不宜食用。

柿子含有較多鞣酸及果膠，胃酸多，容易在胃中形成胃柿石，容易導致消化道梗阻，不利於胃部健康。因此，胃不好的人，要注意少吃一點。

2、山楂

山楂，十分常見，營養豐富，有一定的開胃之效。

但是，脾胃不好的人，要儘量少吃一些。

山楂中，果膠和單寧酸含量高，大量食用，容易形成胃結石，甚至引起胃潰瘍、胃出血，甚至胃壁壞死和穿孔。

因此，胃不好的人，養護胃部，儘量少吃山楂。

1、刺玫菊茶水，暖胃止痛

刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花，藥性溫和，用其泡水，可暖胃止痛。

《綱目拾遺》記載：治肝胃氣痛。玫瑰花陰乾，衝湯代茶服。

刺玫菊，可健脾降火，能治腹中冷痛，胃浣積寒，順行血氣、安神、通便，降火氣，調理血氣，緩和情緒。

所以，生活中，經常胃寒，胃痛的人，用刺玫菊泡水，是不錯的選擇。

2、奶汁草陳皮茶，殺菌止痛

中醫認為，奶汁草，入肝、胃二經，擅長清胃熱，治胃痛。

現代藥理研究表明，奶汁草，還可殺滅幽門螺桿菌，減少胃潰瘍的發病幾率，對於各種類型胃脘痛，也有改善之效。

陳皮，味辛、苦，入脾肺二經，可理氣健脾，調中和胃，擅長治療脾胃氣滯證。

此外，陳皮所含的揮發油，可刺激胃腸道平滑肌，促進消化，排腸道積氣，增強食慾。

二者配搭在一起，泡水喝，養胃殺菌，消炎止痛，健脾和胃，效果尤佳。

1、揉天樞穴

仰臥，人體中腹部，肚臍向左右三指寬處，即為天樞穴。

經常按，可疏調腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。

2、揉中脘穴

在腹部肚臍上方，大約4個手指的位置，便是中脘穴。

經常按揉中脘穴，有助於理氣止痛，和胃止嘔，用點揉的方式即可。

微笑的一生

飯後不要馬上進行飯後百步走，一定要休息二十分鐘至三十分鐘左右之後再遛彎。

否則也很傷胃

鹿鳴電影

胃是我們人體的消化器官，主導食物的消化。只有我們有胃口，吃進食物才能提供身體所需的營養物質。如果胃不好，就會影響到營養物質的消化吸收，沒有營養基礎又何來談健康，何來談長壽呢？中醫裡也說：“胃氣尚存，病雖危而猶可生也。”這也說明胃的重要性。

雖然我們知道胃的重要性，許多人也想到在平時的生活中需要好好愛護我們的胃。但是每天做著傷胃的事情卻不自知，特別是飯後的一些壞習慣，對胃的傷害是非常大的。

如果你飯後也有以下這幾個壞習慣，那就要改正過來，好好愛護你的胃：

1、飯後飲湯

作為一個廣東人，可以說是經常飲湯，但是我想告訴你的就是飲湯的時間是有講究的。俗話說“飯前喝湯，苗條又健康；飯後喝湯，越喝越胖”。從這裡就可以知道，飯後飲湯對身體不好，容易引起肥胖。這主要是因為當我們吃飽飯時再飲湯，這就容易導致營養過剩，造成肥胖。

另外，當我們的食物經過牙齒的嚼碎進入胃後，就會跟胃液混合一起進行消化，此時再飲湯就會將原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋，影響食物的消化吸收，進而加重胃的負擔。

2、飯後吃水果

許多人都有飯後吃水果的習慣。但是飯後馬上吃水果是會影響消化功能。當食物進入胃之後，必須經過1～2個小時的消化過程，才能緩慢排出。如果在飯後立即吃進水果，就會被先到達的食物阻滯在胃內，致使水果不能及時正常地在胃內消化，從而引起腹脹、便秘等症狀。

3、飯後吸菸

相信許多吸菸的人在飯後都會點一隻煙，在他們的眼中就是“飯後一支菸，賽過活神仙”。但是有研究顯示，飯後吸一支菸，比平時吸十支菸的危害性還大。這是因為當人們進食後，食物就開始消化吸收，在這個過程中，人體的胃腸蠕動就變得頻繁，血液循環也會加速。如此時吸菸，肺部裡的有害物質菸鹼、尼古丁等增多，會通過血液循環進入其他組織器官，給胃、消化道、肺等帶來刺激性，而且帶來的傷害比平時吸菸的傷害更大。

4、飯後喝冷飲

其實這個跟飯後飲湯的損傷差不多，但是飯後喝冷飲對胃的傷害更大。這是因為冷飲，不僅會稀釋胃酸，而且冰冷的溫度會使胃壁黏膜血管收縮，抑制消化腺分泌，從而使胃的活動減弱，影響食物消化吸收，容易產生食慾不振、飽脹不適等消化不良症狀。

5、飯後立刻劇烈運動

有些人因為沒有過多的時間運動，於是就在飯後立刻進行運動。但是他們卻不知道如果此時進行劇烈的運動，大量的血液就會流向運動器官，這樣就造成消化系統血量的供應不足，使胃腸蠕動減弱，從而影響食物的消化吸收。

另外，如果經常在飯後進行劇烈運動，嚴重的會導致胃痛、消化不良、潰瘍等胃腸消化疾病，甚至還會引起呼吸系統和心血管系統的疾病，這就對身體健康造成了更大的傷害。

題後話

總而言之，為了好好愛護我們的胃，就應該少做以上幾種飯後的壞習慣，喜歡飲湯的可以在飯前飲，喜歡吃水果的可以在飯後1小時吃，喜歡運動的也可以在飯後1小時後再運動，也可以飯後進行適當的散步而不是劇烈運動。

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關鍵字: 健康 養生 飯後