麦芽小姐姐
5岁男孩吃什么钙片好？药店说吃碳酸钙容易得结石，是吗？
您好，我是纤云营养师，我的回答是：
结石的形成，与钙的形式并不存在直接的相关性。
常见的结石有胆结石、膀胱结石、输尿管结石、胰导管结石、唾液腺导管结石、阑尾粪石、胃石、包皮石和牙石等。题目中提到的吃碳酸钙容易得结石，应该是指泌尿系统的结石。这部分结石跟钙有关的有磷酸钙结石和草酸钙结石，磷酸钙结石是由于尿液中的钙与磷过度饱和导致的；草酸钙结石是由于尿液中的钙与草酸过度饱和导致的。
- 而尿液中的钙都是已经经由肠道吸收入体内的钙。平时补充的钙剂都是需要释放钙离子通过肠道吸收的。碳酸钙也一样，在口服后，和胃酸发生化学反应，解离出钙离子，再通过肠道被吸收利用，最终到尿液里的都是相同的钙，所以结石与钙的形式并没有关系，而是跟钙过量有一定的相关。根据相关研究表明：安全值范围内服用时，（不超过推荐量补钙的前提下），补充钙剂与肠道中的草酸结合，使血尿中草酸盐浓度降低减少肾结石的发生，可降低34%。可见，在膳食钙不足的情况下，适量的补钙反而有利于降低结石的风险。
5岁的小朋友，其每天的膳食钙推荐摄入量为800mg,如果不存在挑食的行为，只要每天合理的安排食物，是可以满足每天的钙需求的，不需要额外的补充钙。比如下表中食物的搭配就可以获得800mg的钙。
但是如果小朋友存在挑食等情况，导致膳食钙摄入不足，就需要额外的补充钙补充剂。一般上正常的情况下，碳酸钙也是可以。但是因为碳酸钙在消化吸收过程中，需要消耗大量的胃酸，并且会释放出二氧化碳，容易引起便秘、腹胀这些不适，如果有这种情况，那就需要选其他的形式的钙，如乳钙、柠檬酸钙、螯合钙、葡萄糖酸钙等形式都不需要胃酸的参与，都可以选择
总结：
在安全值范围内服用碳酸钙，与结石形成没有影响，反而有助于降低草酸钙结石的形成。
5岁的小朋友可以通过正常饮食来满足一天钙的需求。膳食钙不足时，可以根据小朋友的具体情况以及经济情况来选择合适的钙。
下面推荐两道高钙的家常菜：
1）、麻酱油菜心
食材：
小油菜、芝麻酱、生抽、亚麻籽油、枸杞。
做法：
1、小油菜洗净，入沸水汆烫后捞出，汆烫时加2滴食用油
2、将捞出的油菜摆盘
3、将芝麻酱、纯净水、生抽以1：3：1的比例混合，再放少许亚麻籽油拌匀，最后将调味汁淋在油菜上，加泡好的枸杞点缀即可。
【营养寄语】：芝麻酱是钙的“宝库”，每100克含钙870毫克。小油菜在绿叶菜中含钙量也是颇高的，每100克油菜含钙108mg，且草酸含量低，以及所富含的维生素K是骨钙的形成要素，极大的提高了补钙效果。
纤云营养师
我曾经是做婴幼儿辅食这一块的，用我的经验来给您解答这个问题：5岁的孩子补钙你其实可以通过正确的食补就可以到达想要的结果。你可以给孩子多吃一点虾皮粉，买一些新鲜的小河虾烘干自己在家就可以制作的，或者您直接在干活市场买来小虾米洗干净烘干也是可以直接制作的，烘干到没有水分就可以放在搅碎机里打粉就可以了，平时孩子吃希望的时候加上一两勺就可以起到很好的补充钙质的效果了。因为虾皮里含有丰富的钙质，虾米本身还有丰富的维生素和矿物质以及蛋白质。所以您无需担心孩子补钙的问题，希望我的回答对您有所帮助……
达林/美好时光
吃钙片有讲究
5岁小朋友使用钙片建议先咨询专业的儿科医生用量并且在购买钙片的同时，家长也应该普及对钙片知识的了解。
以下是我的对钙片总类的收集，希望对妈妈们有所帮助：
一、天然钙片
这一类产品强调由天然取得钙源，如牡蛎壳及其他贝类的壳(这一类是属于碳酸钙)，另外，有些产品是取自于动物的骨头磨成骨粉(这一类是属于磷酸钙);像这些来自于天然原料的钙片，反而会怕遭到重金属污染、或是一些病毒、细菌的残留，都是潜在的危险。这种天然的钙片非常不推荐小孩、孕妇、老人等抵抗较弱的人吃。
二、合成的钙片
1、碳酸钙
市面上最常见的为“碳酸钙”，这种钙片含钙量约40%，人体对这种钙的吸收率为30%。由于这种剂型的钙片需要在酸性环境下被溶解、吸收，所以，这种钙片最好依各人胃酸的多寡来选择服用时间。
2、柠檬酸钙
此种剂型的钙片其钙含量约为21%，人体对这种钙的吸收率较高，约为35%。此种钙片因不需胃酸的帮忙就可以被吸收，因此任何时间都可以服用，但是价格比碳酸钙高出许多。
3、乳酸钙
一般化学合成的乳酸钙，其钙含量约为13%，这种钙片吸收率约29%，和碳酸钙的吸收率差不多。但是因每一颗钙片含钙量少，要吃比较多颗钙片。但是，目前有一种L型发酵乳酸钙，溶解度比化学合成的乳酸钙多了50%，吸收率也大大提升，在吃这种L型发酵乳酸钙时并不需要额外添加维生素D，是消费者另一种优良的选择。
4、葡萄糖酸钙
这一类的钙片含钙量非常少，只有9%，因此，若要达到钙质的需求量，必须吃非常多的钙片;这种钙片实用率太差，比较不推荐食用
结束语
当然，钙最重要还是看宝宝吸收好不好，吸收不好补得再多也没用，宝宝可以在补钙的同时吃点益生菌，能主动吸收并锁住钙，减少钙流失，促进宝宝对营养吸收的，吸收好就不会缺钙了，还应该让宝宝多吃一些含钙量高的食物，牛奶、紫菜、海带、虾皮、动物肝脏。我们在平时尽量少食用碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼等大量含磷的食物。
Judy官
平时注意饮食、荤素搭配、营养均衡，一般情况下，孩子不挑食是不需要补钙的。也不要盲目补钙，会对孩子身体健康有不良的影响，除非确认孩子身体里面缺少钙质，而且医生也建议补钙，才能遵医嘱适量补钙。个人意见，仅供参考。
天将明
很高兴回答你这个问题，5岁男孩吃什么钙片好？现在市面上的钙片品种太多，淋浪满目，一定要慎重，首先我们说钙片有化学合成的，有添加上一些对人体有害的东西合成的，有从动植物里提练的，我们不要选化学合成的吃多了对身体有害，更有的钙片吃多了容易长结石，这些都是因为钙片的成分添加了对身体有害的物质，我们要给孩子选译纯天然的钙片，不要选药学号，要选健字号的，因国家规定健字号不能对人身体有任何伤害的。希望今天的回答能给你带来帮助，谢谢！
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刘紫
很荣幸回答您的问题。
如果孩子没有缺钙的迹象。五岁的孩子是不需要吃钙片的。建议您可以从食物中补充孩子身体所需要的钙。牛奶，鸡蛋，豆腐，豆浆，海带，虾皮等等，也可以给孩子熬鱼汤，猪骨汤，隔两天可以给孩子补充肉类。饮食多样化是最好的选择。
祝您生活愉快。
熊孩子和妈妈321
5岁孩子如果没有明显缺钙现象，可以不用补钙，多喝点奶 ，可以适量的吃段时间维生素D3，促进钙吸收的。如果一定要补钙可以吃点迪巧啊之类的碳酸钙，吃半个月到一个月，没什么问题的，但不能长期吃。
Vikiy573
可以吃壮骨颗粒，我女儿都是买这个钙吃的。40一盒
邹行之
什么东西都有副作用的，要谨慎
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大帅生活
5岁小孩不用吃钙片，多喝纯牛奶，非常管用。
