格鬥士老範
本人煙齡三十年，在今年5月開始想戒菸，我沒采取立刻不抽，而是從一天一包到一天半包，到三天一包，再到一週一包，從今年7月4日開始戒菸一支未吸，戒菸頭三天失眠，十分痛苦，從第四天開始睡眠有好轉但是容易醒，醒來後較難入眠，同時有胸悶氣短，胸疼，心慌等症狀，就去醫院檢查，醫生診斷為神經痛，開了21金維他和通脈膠囊服用，剛吃一次就覺得症狀好了一半，等服藥完後覺得症狀有減輕但仍沒徹底治好，又去看醫生，醫生診斷可能是冠心病，就又開了些活血之類的藥物，但吃了也沒見好轉。後來自己查閱相關資料，自己的症狀符合焦慮症症狀，因自己只要自己去運動(跑步、游泳或騎行)胸悶氣短症狀就減輕，若是冠心病的話運動反而使症狀加重。確定為焦慮症後，自己放鬆心情，每天抽時間去跑步、游泳或騎行，週末約朋友去垂釣，轉移分散自己的思想，同時服用逍遙丸，現在一切都好多了，雖然有時會反覆，但時刻提醒自己放鬆心情，我相信自己一切都會好起來的。到今天為止本人己戒菸三個多月，現在對煙沒有依賴了，睡眠己好很多，身體也感覺舒服些，但體重有所增加，到目前為止雖然不能說己徹底戒斷，但本人有信心和香菸say by by。
滿天愁眠
我以前吸菸每天一盒不到，我決定戒菸，可是戒了三回，越戒又復吸現在以達到每天兩包煙以上。戒菸有個好方法！不能一下子不吸菸，我發現一個朋友看手錶吸菸，一小時一支菸，不到時間他絕不吸菸，但他經常看手錶時間到了沒，他目前達到一個半小時一支菸了，……不方會吸菸朋友借見一下！
夢緣138464661
年齡34，煙齡15，高三因為高考壓力大，沒找到正確減壓方法而吸上香菸。菸草一直伴隨著我從大學畢業到為人父母，期間也就是媳婦每天說我身上煙味重，親熱的時候不太願意親嘴。
時間轉到2018年5月15日，期間想過戒菸，但一直未能下定決心開始戒菸，在15日下午一邊抽菸一邊看《這書能讓你戒菸》，很神奇，我理解了書的作者所說的真諦，我從那天下午開始沒有再抽一根菸。
截止目前已經戒菸541天，身上再沒有尼古丁和焦油的殘留味道，嘴裡也再沒那股煙臭味，再也不咳出那種黑色的痰，味覺、嗅覺恢復正常，心肺和血液基本功能恢復正常，肺的自我清潔功能恢復正常，生理煙癮和心理煙癮全部消除，再也不受尼古丁惡魔在身體上的折磨和心理上的奴役，現在看到抽菸的一點都不羨慕反而可憐他們。
我在戒菸期間也出現過焦躁、咳痰、胸痛、頭暈、咳嗽、注意力不集中等情況，這些都是尼古丁戒斷期間的反應，尼古丁在得不到補充的情況下在人身體代謝期間大約21天，21天過後生理煙癮消失。期間如果你確實覺得身體不對勁還是要主動去醫院檢查的，但個人認為最重要的是心理煙癮，心理沒有煙癮了才能直接忽略掉菸草。
樂活在夢裡
恭喜你就快要成功戒菸了，我已經戒菸三個月多了，剛開始肯定會難受😖，十天以後就好多了，關鍵是你不要老想著煙要分散注意力，不要一個人待著多給家人在一起聊聊天干點什麼，這樣能分散注意力也能讓他們監督一下自己，打打氣，加加油過段時間就過去了。
LQZ一帆風順
想幹什麼，要從內心做起，只要堅持，就能成功，不是你說的哪麼難。
比如我說減肥，我已經減掉10斤了，我就從心底想，一定要運動，那怕一天能瘦一兩肉，也行，總算沒胖，自己鐵心幹一件事情，就會做好的。
冰雪RONGHUA
戒菸的過程是痛苦的！根據本人戒菸的經驗：戒菸需要有三個克服期。第一個階段：是剛戒菸的第一個月。第二個階段：戒菸的第三個月。第三個階段：是半年左右的時間。
戒菸難受的時候可以藉助吃東西或者運動來減輕自己想抽菸的慾望，在這期間要遠離抽菸的環境、群體或個人。不要給自己復吸找任何藉口！
農村醜阿範
吸了十幾年的煙，今天是戒菸第七天了，從決定戒菸那一刻起，一根都不再抽了！這幾天還是有尼古丁戒斷症的反應，但是堅持住了！在戒菸這幾天裡，經歷了和朋友一起喝酒的場合，打牌的場合，KTV的場合，都沒有抽菸！感覺尼古丁戒斷症越來越弱了，想再來一隻煙的衝動也在減弱！希望戒菸能夠成功，告別尼古丁侵蝕，從新開始無煙生活！加油，身邊的戒菸者！
牛哥
戒菸不是說一下子煙就戒掉的，你的戒菸方式有問題.，應該每一天少掉那麼一兩根，剋制減少等一個月下來了，每天只抽幾根，煙隱上來時，口袋裡面裝點花生.冰糖.口香糖.瓜籽.以及其它，放點在嘴裡打發一下煙隱難耐。
抽香菸的人不能一下子斷了，那樣對身體機能是要有影響的，就好比某一個系統天天供給營養一樣，一下子就停供，肯定會有不適反映。
總而言之，戒菸是貴在堅持的，吸菸有害健康，是世人共識，別等醫生講戒菸，到那時就會有毛出現的。題主.用我的方式試試看，或許難度要好一點，我相信你戒菸的決心會堅持下去的，早晚你會跟香菸說拜拜的！
蘇國亞
本人經歷，戒菸兩年，兩年後複習。記得最清楚，3/4天不抽了開始抑鬱，但是沒有想抽菸的感覺，想到不開心的事兒突然就哭了。但是過了幾天之後整個人全身精力充沛。
朱匠人
有六天了，加油！
七八天後，煙癮淡化。
想抽。意定或煙，無數次後再淡化。二十天後，大功基本告成。
持續，遠離菸民，意念，抽菸百害無一利。久而久之，煙消雲散。
