格斗士老范
本人烟龄三十年，在今年5月开始想戒烟，我没采取立刻不抽，而是从一天一包到一天半包，到三天一包，再到一周一包，从今年7月4日开始戒烟一支未吸，戒烟头三天失眠，十分痛苦，从第四天开始睡眠有好转但是容易醒，醒来后较难入眠，同时有胸闷气短，胸疼，心慌等症状，就去医院检查，医生诊断为神经痛，开了21金维他和通脉胶囊服用，刚吃一次就觉得症状好了一半，等服药完后觉得症状有减轻但仍没彻底治好，又去看医生，医生诊断可能是冠心病，就又开了些活血之类的药物，但吃了也没见好转。后来自己查阅相关资料，自己的症状符合焦虑症症状，因自己只要自己去运动(跑步、游泳或骑行)胸闷气短症状就减轻，若是冠心病的话运动反而使症状加重。确定为焦虑症后，自己放松心情，每天抽时间去跑步、游泳或骑行，周末约朋友去垂钓，转移分散自己的思想，同时服用逍遥丸，现在一切都好多了，虽然有时会反复，但时刻提醒自己放松心情，我相信自己一切都会好起来的。到今天为止本人己戒烟三个多月，现在对烟没有依赖了，睡眠己好很多，身体也感觉舒服些，但体重有所增加，到目前为止虽然不能说己彻底戒断，但本人有信心和香烟say by by。
满天愁眠
我以前吸烟每天一盒不到，我决定戒烟，可是戒了三回，越戒又复吸现在以达到每天两包烟以上。戒烟有个好方法！不能一下子不吸烟，我发现一个朋友看手表吸烟，一小时一支烟，不到时间他绝不吸烟，但他经常看手表时间到了没，他目前达到一个半小时一支烟了，……不方会吸烟朋友借见一下！
梦缘138464661
年龄34，烟龄15，高三因为高考压力大，没找到正确减压方法而吸上香烟。烟草一直伴随着我从大学毕业到为人父母，期间也就是媳妇每天说我身上烟味重，亲热的时候不太愿意亲嘴。
时间转到2018年5月15日，期间想过戒烟，但一直未能下定决心开始戒烟，在15日下午一边抽烟一边看《这书能让你戒烟》，很神奇，我理解了书的作者所说的真谛，我从那天下午开始没有再抽一根烟。
截止目前已经戒烟541天，身上再没有尼古丁和焦油的残留味道，嘴里也再没那股烟臭味，再也不咳出那种黑色的痰，味觉、嗅觉恢复正常，心肺和血液基本功能恢复正常，肺的自我清洁功能恢复正常，生理烟瘾和心理烟瘾全部消除，再也不受尼古丁恶魔在身体上的折磨和心理上的奴役，现在看到抽烟的一点都不羡慕反而可怜他们。
我在戒烟期间也出现过焦躁、咳痰、胸痛、头晕、咳嗽、注意力不集中等情况，这些都是尼古丁戒断期间的反应，尼古丁在得不到补充的情况下在人身体代谢期间大约21天，21天过后生理烟瘾消失。期间如果你确实觉得身体不对劲还是要主动去医院检查的，但个人认为最重要的是心理烟瘾，心理没有烟瘾了才能直接忽略掉烟草。
乐活在梦里
恭喜你就快要成功戒烟了，我已经戒烟三个月多了，刚开始肯定会难受😖，十天以后就好多了，关键是你不要老想着烟要分散注意力，不要一个人待着多给家人在一起聊聊天干点什么，这样能分散注意力也能让他们监督一下自己，打打气，加加油过段时间就过去了。
LQZ一帆风顺
想干什么，要从内心做起，只要坚持，就能成功，不是你说的哪么难。
比如我说减肥，我已经减掉10斤了，我就从心底想，一定要运动，那怕一天能瘦一两肉，也行，总算没胖，自己铁心干一件事情，就会做好的。
冰雪RONGHUA
戒烟的过程是痛苦的！根据本人戒烟的经验：戒烟需要有三个克服期。第一个阶段：是刚戒烟的第一个月。第二个阶段：戒烟的第三个月。第三个阶段：是半年左右的时间。
戒烟难受的时候可以借助吃东西或者运动来减轻自己想抽烟的欲望，在这期间要远离抽烟的环境、群体或个人。不要给自己复吸找任何借口！
农村丑阿范
吸了十几年的烟，今天是戒烟第七天了，从决定戒烟那一刻起，一根都不再抽了！这几天还是有尼古丁戒断症的反应，但是坚持住了！在戒烟这几天里，经历了和朋友一起喝酒的场合，打牌的场合，KTV的场合，都没有抽烟！感觉尼古丁戒断症越来越弱了，想再来一只烟的冲动也在减弱！希望戒烟能够成功，告别尼古丁侵蚀，从新开始无烟生活！加油，身边的戒烟者！
牛哥
戒烟不是说一下子烟就戒掉的，你的戒烟方式有问题.，应该每一天少掉那么一两根，克制减少等一个月下来了，每天只抽几根，烟隐上来时，口袋里面装点花生.冰糖.口香糖.瓜籽.以及其它，放点在嘴里打发一下烟隐难耐。
抽香烟的人不能一下子断了，那样对身体机能是要有影响的，就好比某一个系统天天供给营养一样，一下子就停供，肯定会有不适反映。
总而言之，戒烟是贵在坚持的，吸烟有害健康，是世人共识，别等医生讲戒烟，到那时就会有毛出现的。题主.用我的方式试试看，或许难度要好一点，我相信你戒烟的决心会坚持下去的，早晚你会跟香烟说拜拜的！
蘇國亞
本人经历，戒烟两年，两年后复习。记得最清楚，3/4天不抽了开始抑郁，但是没有想抽烟的感觉，想到不开心的事儿突然就哭了。但是过了几天之后整个人全身精力充沛。
朱匠人
有六天了，加油！
七八天后，烟瘾淡化。
想抽。意定或烟，无数次后再淡化。二十天后，大功基本告成。
持续，远离烟民，意念，抽烟百害无一利。久而久之，烟消云散。
