吃货中的大咖
饭店的饭菜吃多了有时总想换个口味,夏天快到了,想吃些健康美味的饭菜,可以考虑自己下厨做便当,今天就带来了自制汉堡便当,供参考
自制汉堡排 一个,洋葱 1/4,蛋 1颗,花椰菜心 适量
1、洋葱切丝过一下冰水，沥乾，起油锅时下锅快炒至半透明再起锅 \r2、但下锅快速翻炒到半熟装态加入洋葱下点烹大师即可 \r3、 [汉堡排]先将一面煎约3分钟上色，再翻面煎约3分钟上色后，加入高汤炖煮5分钟左右，用叉子穿过汉堡，再稍微压一下，出肉汁变表示熟囉 \r4、花椰菜心用煎汉堡的油脂来拌炒花椰菜心，爽脆可口喔
当里有菜有肉是最高指导原则，然后我习惯一式做很多汉堡排，这样随时方便取用，两三下就可以完成一个便当囉，洋葱对身体很好的！！
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