农二哥以心换心
提起柠檬，可能很多人首先想到了柠檬水了，确实，日常最常见的柠檬用法，也许就是柠檬泡水了。柠檬是一种味道比较酸的水果，含有较为丰富的柠檬酸和维生素c，不太适合生吃。
在营养成分方面，柠檬除了含有丰富的柠檬酸和维生素C外，它还含有橙皮苷、柚皮苷以及奎宁酸等营养成分。
柠檬除了可以制作口感清新酸爽的柠檬水外，在很多的西餐中也会用柠檬作为调味料，用来除腥味异味等。
因此，吃柠檬的好处有：
1、清热解暑
柠檬具有生津止渴的功效，尤其炎热的夏季天气，很容易导致人体津液亏损，因而用柠檬泡水喝，清新酸爽的口感，喝起来很爽口，可以帮助机体补充所需的水分，同时避免伤及人体津液。
2、美容养颜
柠檬含有丰富的维生素C，维生素C可以帮助机体清除有害的氧化自由基，从而缓解衰老进程，还有助于胶原合成，能保持皮肤弹性，防止皱纹早生，因此，每天喝一杯柠檬水，来代替白开水，对爱美人士来说，是个不错的选择。
3、促消化
柠檬水不像饮料那样，含有大量的糖，本身柠檬水口感不错，因此，喝柠檬水，既满足了口感上的享受，又不用担心发胖，另外，柠檬，富含的柠檬酸，具有促消化的功效，尤其是在饭后喝点新柠檬泡的水，对消化很有帮助的。希望我的回答能帮到您，如有问题请在评论区留言！更多营养健康养生知识欢迎关注我的公众号。
健康食养
柠檬是一种很常见的水果，不过大家一般不会直接吃，柠檬中的有机酸含量丰富，味道较酸，甜味被掩盖就重。泡水，菜肴和饮料调味、装饰上用得更多，柠檬中丰富的有机酸有助促进胃酸分泌，能提高食欲，增加食物消化速度，有机酸还有潜在加速脂质代谢的效果，加上柠檬略微清凉苦涩的味道能够提升醒脑，清凉润喉。
很多朋友都认为柠檬能起到减肥的效果，很多减肥中的朋友一天好几杯柠檬水。也有说柠檬能美白润肤，实际上呢？其实柠檬没那么神奇，柠檬可能并不能起到很明显的美白效果，也不能起到很明显的减肥效果，理性对待柠檬功效即可。说柠檬美白是因为柠檬中含有较多的维生素C，首先维生素C美白的效果可能并不理想，维生素C有微弱的抑制黑色素前体生成的效果，不过效果并不明显，它更好的作用是促进胶原蛋白合成，这可能让皮肤更Q弹，但其实柠檬中含有的维生素C真的高吗？100g柠檬只能提供22mg维生素C，在诸多水果中还真是不值一提。如果想要更好地补充维生素C，鲜枣是不错选择（100g中含有243mg维生素C），蓝莓（或其他浆果类）、橙、猕猴桃也可以作为维生素C丰富来源。而且还有不少朋友泡柠檬水用的是热水开水，柠檬中不值一提的维生素C可能瞬间就流失了。
总之，长期喝柠檬水或吃柠檬可也并不能起到大家所说美白祛斑的效果。那么柠檬到底能不能起到减肥的效果呢？虽然柠檬中的有机酸多，能加速消化速度，但如果你每日的热量摄入较高，久坐久躺、不爱运动，消耗热量总小于吸收热量，每天吃一斤柠檬怕是也起不到什么好的作用。还有柠檬抗癌的说法，这就更不可取了，柠檬没有那么特殊，柠檬最多能提供一些维生素和矿物质，但对抗癌细胞它没什么能力。
既然你这么泼冷水，那我们吃柠檬还有什么好处？
柠檬中的钙质含量可真不低，钾元素丰富，而且钠元素含量极低，这就是它的优点。100g柠檬能提供101mg钙质，这都可以和豆浆比个高低了。钾元素是大部分水果中突出的一种矿物质，柠檬中100g能提供209mg钾元素，钾元素被称为人体的“长寿元素”之一，钾元素能控制体内离子浓度平衡，能够维持心率稳定、肌肉收缩稳定，还有助促进钙离子吸收，预防骨质酥松。虽然水果大多钾元素丰富，但钠离子不一定含量低，而柠檬就是一种典型的“高钾低钠”水果，钾元素和钠离子相互制约，如果钠离子过多则钾离子能结合钠离子快速代谢出体外，维持离子平衡，反之亦然；但由于我们总摄入重口味食物，所以钠离子更容易过高，它们可能会升高血管外渗透压浓度，造成水钠潴留，升高血容量，钾元素的补充有助改善血管外渗透压，特别对于高血压患者来说十分有好处。
只有营养师知道
长期适当的吃柠檬的好处：1、能够预防雀斑、黄褐斑、老年斑的发生，因为柠檬当中含有丰富的维生素C，而维生素C能够很好的淡化皮肤内的黑色素，同时也能够促进皮肤内胶原蛋白的生成，在预防雀斑、黄褐斑、老年斑方面的好处非常明显。2、能够生津解暑，从中医的角度上来讲柠檬性味甘、酸、凉，对于暑热伤津所导致的口渴、口干，以及中暑所导致的四肢无力的人，如果适当长期吃柠檬有很好的生津解暑的好处。
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吃柠檬的好处：1、能够生津解暑，对于暑热伤津、中暑烦渴、食欲不振的患者，适当食用柠檬有很好的生发口中津液、解除暑热的功效。2、能够润肺化痰，对于肺燥所导致的咳嗽、咳痰的患者，适当食用柠檬有很好的润肺化痰、止咳的好处。每天吃柠檬的坏处就是有可能会造成胃酸过多分泌，进而引起烧心反酸的情况。
微风轻轻吹拂迎面扑
吃柠檬的好处有以下几点，第一，柠檬中富含丰富的柠檬酸，柠檬酸可以抑制脂肪积聚，起到瘦身的功效。第二，柠檬中含有维生素C，它具有抗菌，提高免疫力，协助骨胶原生成的作用，经常吃柠檬可以补充维生素C。第三，喝柠檬水可以缓解钙离子，促进血液凝固，达到预防高血压和心肌梗死的作用。第四，柠檬中的维生素，可以防止和消除皮肤色素沉着，具有美容的作用。
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柠檬中含有维生素B1，维生素B2，维生素C，以及有机酸，柠檬酸等多种营养成分，属于高碱性水果，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤新陈代谢，抑制色素沉着，延缓肌肤衰老十分有效。
零点深度
柠檬中含有糖类、钙、磷、铁、b族维生素及烟酸等，柠檬中含有丰富的柠檬酸，被誉为柠檬酸仓库，有杀菌的作用。柠檬中含有丰富的维生素a，对保护视力和对黑暗环境适应能力的恢复有着明显的效果。柠檬中含有的矿物质能抑制柠檬酸钙的行成，对体内的结石有一定的溶解作用，能防治结石，也能使肾结石变小。柠檬中含有丰富的维生素c，对维生素c缺乏引起的坏血病有很好的预防和治疗效果。
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您好，喝柠檬水还是有很多好处的。柠檬是一种常见的水果，但是柠檬不是生吃，而是泡水喝。柠檬的营养价值很高。柠檬汁含有大量的柠檬酸，能够一直钙盐结晶，阻止肾结石的形成。柠檬还能缓解钙离子促进血液凝固的作用，常喝柠檬水也可以预防高血压和心肌梗死。我们平时要养成喝水的好习惯。希望我的回答能帮到您。
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