朱凤奇

媳妇前两天还给我念叨，说自己现在有白头发啦，感觉非常的苦恼。我当时给他说，你看看我的白头发，比你的多多了。让媳妇哭笑不得。其实人到了40岁以后，确实白头发开始有了，尤其是两鬓的头发，慢慢的开始变白，有一根，两根，三根，甚至是更多。这白头发是缺乏什么营养呢？

其实人有白头发和多种因素有关，第1个是遗传因素，如果说你的父母早早有白头发啦，你可能也有白头发的时间比较早，也就是俗话说的少白头。第2个原因就是，长期的熬夜，缺乏睡眠。这一点是比较重要的，而且大家也需要多注意，长期熬夜，睡眠不足会导致自己的抵抗力下降，而且自己的免疫力也会下降，其实头发白只是身体状况欠佳的一个外在的表现而已。第3个原因就是压力大，脾气比较暴躁。好发脾气的人一般来说，头发白的也会比较早。有的人动不动就发脾气，而且很难控制自己的情绪。其实这样的一种表现是对自己身体的一种潜移默化的伤害。第4个原因就是营养缺乏。我们每天都要摄取足量的肉蛋奶，还有青菜以及新鲜的水果。当摄取不足的时候，我们人体的发质就无法吸收到足够的营养。

文史大世界

我今年18岁，白头发挺多的。一次理发时，理发师看到我有很多白头发，就谈到了白发的可能原因。理发师说肾亏也可导致白发，我懵了（当时我妈就在旁边坐着），做贼心虚的我内心独白如下：我出现白头发的时间和那啥时间挺吻合的[衰]。

接下来，我用控制变量的方法检验肾亏导致长白发是否正确。我一段时间没那啥，白头发没变少但也没多。再令取一段时间放纵自己，白发好像多了一些[惊呆]。

当然，结果不是百分百有说服力，其它的一些因素如作息规律、饮食等方面没有严格控制[抠鼻]

六月de雨儿

白发问题的出现，有可能是因为微量元素或者维生素等营养成分的缺乏造成的，但也可能与营养元素无关。

一般来说，作为人体皮肤的附属器官，白发的原因主要有以下几种情况：

首先来说是酪氨酸酶活性降低或者黑素合成相关的蛋白质缺乏所致。在正常的情况下，头发之所以显示黑色就是在酪氨酸酶正常的作用下蛋白质合成为黑素并转移到头发中，这样头发才会显示黑色。酪氨酸酶活性降低或者黑素合成的原料不足，就会导致白发。

其次，白发与bcl-2缺失引发的黑素细胞和黑素干细胞异常死亡、减少具有密切关系。

第三，白发体内氧化应激反应异常具有密切关系，氧化应激反应伤害了黑素的合成和向头发中的转移。

第四，白发与微量元素铜缺乏，维生素B12缺乏具有一定的关系。补充维生素B12和铜元素有利于改善白发问题。

最后，白发还与染色体的异常具有密切关系。

所以综合来说，白发问题的出现可能和营养不均衡微量元素维生素缺乏有关，但并不是唯一，直接原因，只通过补充营养元素可能并不能解决白发问题。

汪治国医生

我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！

白头发是缺乏什么营养？

在以前貌似白头发是老年人的专利，但是进入21世纪以后很多的年轻人也有白头发了，可能单纯的头发变白对我们的健康影响不是很大，但是白发却困扰着我们的生活和工作。可能有不少人觉得少白头是因为缺乏营养物质，其实并不是单纯的这样，很多别的一些疾病也是可以引起少白头的。为了防治白发，今天我来分享一下相关的知识。

1.缺乏某种营养也是可以引起白发的，但是并不能说引起白发的原因就是缺乏某些营养：

有一些动物实验表明如果它们保证叶酸、泛酸、维生素等营养物质的摄入，这些动物的毛发就会比较有光泽而且发黑。从这些动物实验中能看出头发黑色素的合成是需要这些营养物质的。

另外我们的头发的主要成分就是蛋白质，而且在黑色素的合成过程中有一种叫做酪氨酸的氨基酸，它对于黑色素的生成有着很重要的作用。在临床上有一种叫做白化病的疾病，因为他们缺乏酪氨酸合成的关键酶，所以这类人的毛发基本都是白色的。

此外我们的黑色素中也含有一些微量元素如铁、钴、铜，如果缺乏了这些微量元素也是会引起白发的。

2.除了营养物质的缺乏可以引起白发外，还有一些别的因素也是可以引起白发的：

• 年龄：这个估计大家都亲眼见过，那些高龄的人大多都是头发苍白，这个主要是因为他们年龄大了，胃肠道的消化能力减弱，所以营养物质相对缺乏，而且人衰老以后自身的合成功能也是减弱的，所以黑色素的生成也是减少的，这些因素共同作用，会引起白发。
  
  
  
• 精神因素：可能大家发现那些工作压力和学习压力比较大的人相对于年轻人而言，他们白发的概率比较高。这个主要是因为如果长期的处于精神紧张、焦虑、忧伤等不良的状态，会使供应毛发的血管收缩，可造成毛发的营养供应障碍，从而造成黑色素形成减少，导致白发。
  
  
  
• 慢性疾病：随着我们生活水平的提高，很多人都得了一些慢性疾病如高血压、糖尿病等，这些疾病会损伤我们的血管，自然也能造成供应头发血管的损伤，久而久之也会造成头发的营养障碍，影响黑色素的合成，从而造成白发。

3.如何改善白发的状况？

通过上面的分析想必大家对于白发的原因有了清楚的认识了吧，为了防治白发，我们生活中需要注意保证营养物质的摄入＋积极控制慢性疾病＋坚持运动＋保持良好的心态。如果是少白头的话，同时还需要配合相关医生的治疗。

最后小结：如果是营养物质所致的白发，那患者可能是因为缺乏叶酸、蛋白质、微量元素、维生素、泛酸等物质。

纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞、点个关注呗，如有疑问可在下方留言……

医者良言

现在很多人都面临着长白头发和掉发的困境， 但很少人去追究原因。其实白头发有时候是因为缺乏营养造成的，那么白头发是缺少什么营养呢？

1.缺乏B族维生素

医学研究发现，缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍。

2.工作或生活压力增大

随着工作和生活压力大，会容易精神紧张，情绪压抑，长期睡眠不足及思虑过度等，从而导致肝肾不足、气血亏虚，造成头发早白。

3.遗传或疾病因素

白发的出现，与遗传有一定的关系。未到老年就出现灰发或白发的人，常常有家族史，为常染色体显性遗传；另外，患上一些比较严重的疾病，如恶性贫血、甲亢、心血管疾病、结核病、伤寒、梅毒等也可能出现白发。

那么，我们可以从什么方面来改善白头发的现象呢？

1.多摄入富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。

2.学会为自己减压，每天用乐观的态度面对生活，通过深呼吸、散步、做松弛体操等简单的运动来消除精神疲劳。

3.按摩疗法。具体方法是：每天睡觉前和早上起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2~4分钟。

最后，长白头发的人要注意保持营养均衡，少吃辛辣油腻等食物。

牛达林

现在不少的朋友，都会有一种普遍的情况，就是多多少少都会有几根白头发。那么，为什么我们会出现白头发呢？是由于身体缺乏什么营养元素吗？

一、长白发是缺乏什么营养元素在作祟？

“早生华发”，通常是形容一个人压力过大，所以一夜白头。

一般而言，白发与遗传有一定的关系，常会有家族病史。除此以外，当我们患上一些比较严重的疾病，如恶性贫血、甲亢、心血管疾病、结核病、伤寒、梅毒的时候，也容易会生长出白发。

但是在现实生活中，如果我们的身体缺乏某一类营养元素，也是很容易会滋生出白发，导致“万黑丛中一点白”哦。

（1）缺乏铜铁等微量元素

根据研究显示，早生白发的原因，与缺乏蛋白质和高度的营养不良之间有着重要的联系，尤其是当我们的饮食结构中，长期缺乏微量元素铜、钴、铁等。

因为我们头发当中的色素颗粒，会有铜与铁等微量元素的混合物，一旦头发的含镍量增高，就很容易提高白发的概率。

（2）缺乏B族维生素

除了微量元素以外，身体过少的摄入B族维生素，也是导致白发的原因之一。

根据研究数据表明，维生素B1、维生素B2、维生素B6等B族元素，与长白发之间有着某种联系。一旦我们食用含这些维生素的食物过少，就很容易会导致白发的出现，

二、“拒绝”白发的饮食调理

既然我们是由于缺少营养元素的摄入而导致生长白发，自然而然就要从饮食调理方面着手，去进行弥补。

第一点：多食含微量元素的食物

为了防止白头发的出现，我们平常的饮食当中，要注意多增加含有铁和铜食物的比例，才有助于恢复一头黝黑的秀发。

①含铁较多的食物：动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等。

②含铜较多的食物：动物肝脏、肾脏、虾蟹类、坚果类、杏脯干等。

第二点：多食含B族元素的食物

由于我们身体内缺少B族维生素，所以很容易会长出白发，因此自然就要多点进行含有相关元素的食物。

①含有B1元素较多的食物：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。②含有B2元素较多的食物：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。③含有B6元素较多的食物：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。

除此以外，患者还可以根据自身的情况，食用B族维生素片来进行补充哦。

好了，上面就是关于甚至生长白发的一些常见调理食物，希望大家都可以根据自身的情况正确进行调理，早日摆脱白发的困扰哦！

女王朱琼

现在很多人都有白头发，甚至是一些年纪轻轻的人也出现了白头发，这让人无比烦恼。造成白头发的原因有很多种，头发变白多见于缺乏营养、遗传、长期精神紧张压力大,饮食上爱吃甜食,爱吃鱼和肉、饮酒较多及长年累月吃酸性食品者,由于身体处于酸中毒状态,便会促进头发变白,吃盐过多的人也易生白发。

那么出现白头发的因素都有哪些呢？白头发是缺少什么营养呢？

1、缺乏铜铁等微量元素。研究表明，缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的原因之一，尤其是饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发。近年来科学家研究发现，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当头发含镍量增多时，就会变成灰白色。所以说，微量元素与头发的颜色有密切的关系。在饮食上应注意多摄入含铁和铜的食物。如：肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；含铜多的食物有动物肝脏、肾脏、虾蟹类、坚果类等。

2、缺乏B族维生素。医学研究发现，缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍。中医学认为，发为血之余，肾主骨，其华在发，主张多吃养血补肾的食物以乌发润发。应多摄入富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。

3、由于工作或生活压力大。现代人工作和生活压力大，容易精神紧张，情绪压抑，长期睡眠不足及思虑过度等，从而导致肝肾不足、气血亏虚，造成头发早白。要学会为自己减压，每天用乐观的态度面对生活，通过、散步、做松弛体操等简单的运动来消除精神疲劳，每天下班后用温水泡脚，对减压也有明显的效果。

4、由于遗传或疾病因素 。白发的出现，与遗传有一定的关系。未到老年就出现灰发或白发的人，常常有家族史，为常染色体显性遗传，也可见于某些综合征(如早老综合征、综合性肌强直性营养不良等)。此外，患上一些比较严重的疾病，如恶性贫血、甲亢、心血管疾病、结核病、伤寒、梅毒等亦可出现白发。可以通过坚持按摩头皮的方法来改善头发变白。每天睡觉前和早上起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2~4分钟。可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增强局部的新陈代谢。

意见建议：平时注意休息,避免压力,避免劳累，保持营养均衡，少吃辛辣、油腻、煎炸等食物；避免摄入过多的糖、油、盐等不合理的膳食结构。

希望我的回答对您有所帮助，谢谢。以上图片来源于网络，如有侵权，请联系删除，谢谢。

小楠Guardian

其实人有白头发和多种因素有关，第1个是遗传因素，如果说你的父母早早有白头发啦，你可能也有白头发的时间比较早，也就是俗话说的少白头。第2个原因就是，长期的熬夜，缺乏睡眠。这一点是比较重要的，而且大家也需要多注意，长期熬夜，睡眠不足会导致自己的抵抗力下降，而且自己的免疫力也会下降

深陷你的情々272

早生华发是现代年轻人的一大困扰，生活中我们常常会发现很多大学生，甚至中学生就顶着一头华发。这其中很多人是遗传因素所致，也就是老百姓通常所说的“少年白”。但是也有一部分人是因为营养因素导致的，下面小僧就来聊聊白头发的知识。

白头发产生的原因

白头发是因为毛囊里黑色素细胞没有或不工作，就会出现头发颜色发生改变。黄种人的头发主要是黑色，是因为毛囊里边有黑色素细胞，产生的色素是黑色。营养不良时，酪氨酸酶的活性减低，就会引起黑色素细胞功能异常。

缺乏B族维生素

医学研究发现，缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。B族维生素被称为“情绪维生素”，在恐惧、焦虑等心理压力下它们会被大量地消耗。 身体缺乏B族维生素就会导致黑色素细胞功能紊乱，导致白头发增多。所以生活中应多摄入富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。中医学认为，发为血之余，肾主骨，其华在发，主张多吃养血补肾的食物以乌发润发。

缺乏铜和铁等微量元素

科学家研究发现，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当头发含镍量增多时，就会变成灰白色。所以说，微量元素与头发的颜色有密切的关系。为了防止少白头，在饮食上应注意多摄入含铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等;含铜多的食物有动物肝脏、肾脏、虾蟹类、坚果类、杏脯干等。

医学扫地僧

（医患家特约回答：协和阿伟）

唐朝诗仙李白有两首名句：君不见高堂明镜悲白发，朝如青丝暮成雪；白发三千丈，缘愁似个长。白发总是和衰老、哀愁相伴，现在临床上把白发分为先天性和后天性的两种。

先天性的白发多见于遗传性的因素，多有家族史，如先天性白化病。后天性的白发根据年龄可分为少年性白发和老年性白发。少年性白发往往是在青少年时期就会出现白发，俗称少白头，一般认为和遗传因素相关或某些病理因素导致，除了不美观外如果没有其他症状，一般不需要治疗或补充某些微量元素。老年性白发一般是在40岁左右开始出现白发，往往现在鬓角，逐步蔓延到整个头部。这是人走向衰老的一个特征，出现的早晚也和遗传多少相关。

对于少白头，虽没有其他症状，但往往给患者带来不同程度的心理负担，也影响其正常的社会交往。而长期染发则会给身体带来危害，不是长久之计，有没有更好的治疗方法？首先要排除病理因素，如缺乏铜等微量元素或蛋白质、维生素等营养可以导致白发。其次是心理因素，过大的精神压力也会导致白发，一夜愁白了头确有实例。

对于老年性白发，控制衰老是有效的办法，也就是适当运动、保持良好心态、保持健康饮食，多做头部按摩，促进头部血液流通。

无论什么原因导致的白发，更重要的是保持一个健康的体魄和阳光的心理，曾经在故事会上看过一个笑话。问：“你怎么这么多白发啊？”，答：“愁的”。问：“发什么愁啊”，答：“因为白发愁的”。笑一笑，十年少，是有道理的。

關鍵字: 少白头 健康 缺乏