周琦
成年人的難過是欲語還休淚先流，卻道天涼好個秋。
古人的悲傷有：吾不識天高，黃地厚，唯見月寒日暖，來煎人壽！也有鐘鼓饌玉不足貴，但願長醉長醉不復醒。
可見難過是古今中外是每一個人都會體驗到的狀態，無論是名不見經傳的普通人還是才華橫溢的大詩人。成年的人的世界總會遇見這樣或那樣的波折困苦，一時間的低谷也許會讓你打不起精神，手足無措，注意力不集中等等。不過對於這樣情緒，不要壓抑，因為悲傷難過就和小感冒一樣，適當的做出釋放，遲早都會痊癒。
下面有我的一些建議，可供參考：
- 允許悲傷，正視情緒：如果你在處理消極的情緒時，總是告訴自己要堅強，不能軟弱和情緒化，或許你會發現，情緒非但得不到緩解，反而日益消沉，正視和坦然接納自己的悲傷，可以適當的哭泣也可以靜下心和消極的情緒做出和解。
- 思維導圖詳分析：通過你的問題，可以得知你是通過一些外在的事情導致這種情況的發生，那麼不妨找出一張白紙，採取輕重緩急的次序，把這些事情一一記錄下來。然後針對每一件事情思考是否有解決的辦法。
- 音樂共鳴，聆聽情緒：貝多芬說過，音樂是治療情緒最好最好的夥伴。可以找一些自己喜愛的音樂，以舒緩的純音樂為佳，放鬆身心。
- 敞開心扉，適當傾訴：傾訴是人類本能的慾望，在開心的時候可以與人共享，在難過的時候不妨找到自己信任的家人朋友，或有智慧的長者，往往有的時候一個好的意見，會有意想不到的效果。
指尖雪
[玫瑰]熟悉的陌生人您好！之所以熟悉，是因為我也遇到過這樣的困境。人生的每個階段會遇到不同的事，也會遇到同樣的事。很高興您能說出你遇到的問題，這是接納自己瞭解自己發展自己的機會，讓自己變得更好的機會。我想人生生活脫離不開這三大事實：生存（職業、經濟基礎）、社會（合作、交際）、性（戀愛、愛情和婚姻）。[玫瑰]認清問題的本質，接納自己目前的狀態，隨之從親朋好友傾聽訴說、閱讀書籍充實自己的眼見，比照自己，讓自己更自信更獨立更睿智更快樂。
[玫瑰]走出心理困境，一是平衡心理，如傾訴、冥想、鼓勵自己說人生沒什麼大事，一覺醒來生活還在繼續，我必須努力改變自己；二是轉移注意力，聽歌、跑步🏃、認真工作、收拾房屋丟棄無關緊要的東西；三是為理想信念、美好生活我得前行。[玫瑰]
具體問題具體分析，希望能幫到你[微笑]加油
豬之哥321
我也是一樣，這幾天過的很難
用戶76604412817
冷靜自己，平淡對待
一曲禪靜
你的感受，我深有體會，我用了足足好幾年的時間，才讓自己從中慢慢走了出來。
對外強顏歡笑，我不想讓他們知道發生了什麼，也不希望有人可憐我、安慰我（看熱鬧的、幸災樂禍的、各種猜疑的）。曾不止一次地告訴自己要堅強，其實有許多事情不必放在心上。想讓自己快樂一點，可是總在失望與傷心襲來時忍不住流淚、哭泣。那種無奈的傷和撕心的痛讓我的心變得好冷。抑鬱過，甚至想過自殺……
那段時間，文字一直都是我宣洩的出口，我把自己的生活寫出來給自己看，把所有辛苦嚼碎了，用了很多勇敢把心裡那破敗清冷的城牆反覆堅固。我知道，終有一天是會幸福的，這彷彿已經成為堅持下去的意義以及最大的勇氣。
逃避不一定躲得過，轉身不一定最軟弱。別急著說別無選擇，別以為世上只有對與錯，許多事情的答案不是隻有一個，所以我們永遠有路可以走，你能找個理由難過，也一定能找到快樂。
送你一則寓言：幸福之門緊閉著，尋找幸福的人在敲門，一下、兩下、三下......門沒有開，敲門人停止敲門，走了。幸福之神在門內嘆息：可憐的人，你只要再敲一下，我就開門了。
送你一句話:儘管傷痛無法排除，但你必須學會在痛苦的深處微笑，為了愛你的人和你愛的人，因為那是責任。
慕容喵了個咪
講個故事給你聽：說有一對夫妻晚上已睡覺，老公反覆睡不著。妻子問怎麼了，老公嘆氣說，欠隔壁老王兩千塊錢，明天到期沒錢還。心裡捉急啊，妻子說：就這事。說完她拉開窗子對著隔壁鄰居大喊：王師傅。聽到沒有，欠你的錢明天還不掉了，等有了再還你，說完關上窗子對老公說。睡吧
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這個世界上，沒有什麼是永垂不朽的，花會枯，人會老！
生活，也許不會盡如人意，但只有回不去，沒有過不去，凡事想開就好了。
正是春光明媚的大好時節，出去走一走，心情會大不一樣，把心態調整好，凡事隨緣，沒有什麼人和事是放不下的，走出去，春光正好！
青海漁夫
女人就找閨蜜逛逛街，男人就找哥們兒喝點小酒聊聊天。人生就像一杯茶不會苦一輩子但會苦一陣子。
風兒7885
處在痛苦中，有時確實看不到希望，感覺整個世界暗無天日。但事實是，我們所經歷的一些事情，放在歷史的長河中，只不過是一粒塵埃。把時間軸拉長來看待當前的一些事情，你的心情可能會好很多。比如幾年或者若干年後，再回頭看看這些事情，也可能你會苦笑或者當做回憶。想想我們小時候的一些經歷，在當時看來，感覺是天大的事情。現在再看，你會釋然很多。推薦你看一下這幾本書《芙蓉鎮》（古華）、《我的菩提書》（張賢亮）、《男人的一半是女人》（張賢亮）。這些都是傷痕文學的代表，內容情節大部分都是生活中曾經發生的事情，故事真實性很高。
好書不求解
走不出來說明內心沒有放下，自己也不願放下，思想會不自覺的隨時將它拎起，既然內心不願放下，那就隨心所願，有些東西是越擰越緊，適得其反，讓自己沉浸於內心黑暗的死衚衕裡。
來來來，咱們就從外圍力量來治癒。每天讓自己忙碌起來，找一些喜歡做的事來充實自己。比如讀書，健身，美食等等。先找到自己喜歡且目前感興趣的事情做起來，這樣就可以接觸到一些相同興趣愛好的人，和這些相同興趣愛好的人在一起學習和交流中可以感受到他們的溫暖，同時在日常的接觸中可以把你的思緒填滿，這樣會衝擊掉你原有的煩惱，思想和內心都會無暇顧及你暫時的煩惱，這樣久而久之時間會淡化，甚至讓你淡忘煩惱，時間是最好的療傷良藥，人生的苦難是上帝化了妝的祝福，一次次的苦難都是成長的足跡，它終將會匯聚成自己內心強大的力量。
朋友們，都要相信自己，人生沒有過不去的坎。
