周琦
成年人的难过是欲语还休泪先流，却道天凉好个秋。
古人的悲伤有：吾不识天高，黄地厚，唯见月寒日暖，来煎人寿！也有钟鼓馔玉不足贵，但愿长醉长醉不复醒。
可见难过是古今中外是每一个人都会体验到的状态，无论是名不见经传的普通人还是才华横溢的大诗人。成年的人的世界总会遇见这样或那样的波折困苦，一时间的低谷也许会让你打不起精神，手足无措，注意力不集中等等。不过对于这样情绪，不要压抑，因为悲伤难过就和小感冒一样，适当的做出释放，迟早都会痊愈。
下面有我的一些建议，可供参考：
- 允许悲伤，正视情绪：如果你在处理消极的情绪时，总是告诉自己要坚强，不能软弱和情绪化，或许你会发现，情绪非但得不到缓解，反而日益消沉，正视和坦然接纳自己的悲伤，可以适当的哭泣也可以静下心和消极的情绪做出和解。
- 思维导图详分析：通过你的问题，可以得知你是通过一些外在的事情导致这种情况的发生，那么不妨找出一张白纸，采取轻重缓急的次序，把这些事情一一记录下来。然后针对每一件事情思考是否有解决的办法。
- 音乐共鸣，聆听情绪：贝多芬说过，音乐是治疗情绪最好最好的伙伴。可以找一些自己喜爱的音乐，以舒缓的纯音乐为佳，放松身心。
- 敞开心扉，适当倾诉：倾诉是人类本能的欲望，在开心的时候可以与人共享，在难过的时候不妨找到自己信任的家人朋友，或有智慧的长者，往往有的时候一个好的意见，会有意想不到的效果。
指尖雪
[玫瑰]熟悉的陌生人您好！之所以熟悉，是因为我也遇到过这样的困境。人生的每个阶段会遇到不同的事，也会遇到同样的事。很高兴您能说出你遇到的问题，这是接纳自己了解自己发展自己的机会，让自己变得更好的机会。我想人生生活脱离不开这三大事实：生存（职业、经济基础）、社会（合作、交际）、性（恋爱、爱情和婚姻）。[玫瑰]认清问题的本质，接纳自己目前的状态，随之从亲朋好友倾听诉说、阅读书籍充实自己的眼见，比照自己，让自己更自信更独立更睿智更快乐。
[玫瑰]走出心理困境，一是平衡心理，如倾诉、冥想、鼓励自己说人生没什么大事，一觉醒来生活还在继续，我必须努力改变自己；二是转移注意力，听歌、跑步🏃、认真工作、收拾房屋丢弃无关紧要的东西；三是为理想信念、美好生活我得前行。[玫瑰]
具体问题具体分析，希望能帮到你[微笑]加油
猪之哥321
我也是一样，这几天过的很难
用户76604412817
冷静自己，平淡对待
一曲禅静
你的感受，我深有体会，我用了足足好几年的时间，才让自己从中慢慢走了出来。
对外强颜欢笑，我不想让他们知道发生了什么，也不希望有人可怜我、安慰我（看热闹的、幸灾乐祸的、各种猜疑的）。曾不止一次地告诉自己要坚强，其实有许多事情不必放在心上。想让自己快乐一点，可是总在失望与伤心袭来时忍不住流泪、哭泣。那种无奈的伤和撕心的痛让我的心变得好冷。抑郁过，甚至想过自杀……
那段时间，文字一直都是我宣泄的出口，我把自己的生活写出来给自己看，把所有辛苦嚼碎了，用了很多勇敢把心里那破败清冷的城墙反复坚固。我知道，终有一天是会幸福的，这仿佛已经成为坚持下去的意义以及最大的勇气。
逃避不一定躲得过，转身不一定最软弱。别急着说别无选择，别以为世上只有对与错，许多事情的答案不是只有一个，所以我们永远有路可以走，你能找个理由难过，也一定能找到快乐。
送你一则寓言：幸福之门紧闭着，寻找幸福的人在敲门，一下、两下、三下......门没有开，敲门人停止敲门，走了。幸福之神在门内叹息：可怜的人，你只要再敲一下，我就开门了。
送你一句话:尽管伤痛无法排除，但你必须学会在痛苦的深处微笑，为了爱你的人和你爱的人，因为那是责任。
慕容喵了个咪
讲个故事给你听：说有一对夫妻晚上已睡觉，老公反复睡不着。妻子问怎么了，老公叹气说，欠隔壁老王两千块钱，明天到期没钱还。心里捉急啊，妻子说：就这事。说完她拉开窗子对着隔壁邻居大喊：王师傅。听到没有，欠你的钱明天还不掉了，等有了再还你，说完关上窗子对老公说。睡吧
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这个世界上，没有什么是永垂不朽的，花会枯，人会老！
生活，也许不会尽如人意，但只有回不去，没有过不去，凡事想开就好了。
正是春光明媚的大好时节，出去走一走，心情会大不一样，把心态调整好，凡事随缘，没有什么人和事是放不下的，走出去，春光正好！
青海渔夫
女人就找闺蜜逛逛街，男人就找哥们儿喝点小酒聊聊天。人生就像一杯茶不会苦一辈子但会苦一阵子。
风儿7885
处在痛苦中，有时确实看不到希望，感觉整个世界暗无天日。但事实是，我们所经历的一些事情，放在历史的长河中，只不过是一粒尘埃。把时间轴拉长来看待当前的一些事情，你的心情可能会好很多。比如几年或者若干年后，再回头看看这些事情，也可能你会苦笑或者当做回忆。想想我们小时候的一些经历，在当时看来，感觉是天大的事情。现在再看，你会释然很多。推荐你看一下这几本书《芙蓉镇》（古华）、《我的菩提书》（张贤亮）、《男人的一半是女人》（张贤亮）。这些都是伤痕文学的代表，内容情节大部分都是生活中曾经发生的事情，故事真实性很高。
好书不求解
走不出来说明内心没有放下，自己也不愿放下，思想会不自觉的随时将它拎起，既然内心不愿放下，那就随心所愿，有些东西是越拧越紧，适得其反，让自己沉浸于内心黑暗的死胡同里。
来来来，咱们就从外围力量来治愈。每天让自己忙碌起来，找一些喜欢做的事来充实自己。比如读书，健身，美食等等。先找到自己喜欢且目前感兴趣的事情做起来，这样就可以接触到一些相同兴趣爱好的人，和这些相同兴趣爱好的人在一起学习和交流中可以感受到他们的温暖，同时在日常的接触中可以把你的思绪填满，这样会冲击掉你原有的烦恼，思想和内心都会无暇顾及你暂时的烦恼，这样久而久之时间会淡化，甚至让你淡忘烦恼，时间是最好的疗伤良药，人生的苦难是上帝化了妆的祝福，一次次的苦难都是成长的足迹，它终将会汇聚成自己内心强大的力量。
朋友们，都要相信自己，人生没有过不去的坎。
