用户3900343604527
这个成绩对平时不经常跑的人来说，是很了不起了，但是，对平时一直在跑的跑者来说，是极普通的成绩，我那个圈子里面，比这位大叔年龄大十多岁，5公里成绩在20分钟之内的大有人在，就连我自己，半马的成绩平均每公里5分钟都不到，感觉自己是很普通的。如果这位大叔每天都在坚持这样的状态跑下去，个人感觉，他很了不起。
水天一色141503956
其实的话，5公里用时26分钟，这对于一些年轻的跑者而言，只能算一个热身的速度，每公里也就是5分10秒左右的配速，这对于爱好跑步，真正扎根于跑步界的人而言，就是慢跑开胃菜。
但是对于一个年过半百的跑友而言，这个速度已经相当快了，你在同年龄段的人群中，如果只算跑步的人，你应该能进入前30%的行列。
其实对于大龄人来说，跑步是一个最容易入门的运动，它不受地点、时间、装备限制，除了可能因为天气的因素，几乎想什么时候进行什么时候进行！印度有一位106岁的跑者辛格，他79岁才开始跑马拉松，而且90岁的时候他创造了高龄段的马拉松记录，540。这已经非常了不起了，大多数人90岁的时候需要做轮椅，可是这位大爷能跑下全马来，无愧于最强90岁的男人。
还有就是像大叔这个年龄的世界记录，10公里是31分钟，马拉松是219的数据，真的是比很多年轻人身体要好的多！笔者也是一个中级跑者，也算跑了不久的里程了，但是作为非专业级别的人而言，差的还远！希望我在大叔这么大的年龄，可以和你一样快！
一个老西儿
53岁跑步5公里，用时26分钟，应该是5分12配速，已经很厉害了，还有提高的潜力。我跑友上海的袁老师，65岁，跑十公里用时39分钟，更厉害。
绿洲147153329
53岁大叔坚持跑步，这个成绩算不慢啦，值得炫耀加得瑟😜。
但是，一般跑者过了五公里就会开始明显掉速，不知道您六公里是啥配速，有么有开始掉速，耐力如何？
跑步每个阶段都有个极限，在某个极限状态下，基本上就力竭了，但是一般坚持一段时间，这个极限又会被打破。比如您现在五公里26分钟，如果按照这个速度再多跑一公里，您可能会觉得到极限了，可是您多尝试挑战几次，六公里也会被您攻克下来。
希望你越跑越快越跑越远。
明智悦读
53岁5公里26分，对于经常跑步的成绩还是很好的，劫持吧，。这是我最近的半马成绩
粗奇6808
争强好胜，好勇斗狠，不是大叔之福啊？大叔晨练，原本为健身强体，又不是专业体育人士，又不是强迫比赛，为何要傻乎乎的逼迫自已追求达到某种成绩！
经常听到业余户外跑步人士要求自已多少时间要跑出多少米，步子要多大，配速要多少？
这些人士十分可笑，明明是业余跑者，却非要用专业体育运动员的名词，运动量要求自巳，不跑还好，一跑却将智商玩残了！
业余运动，适量适度，以身体能接受的强度为好！
那些跑马拉松跑死的人，都是自找的！
深圳宇宙人
57岁，喜欢各种运动，跑步是其中之一，跑步以健身为目的，不求pb。
snowbaby
53岁的大妈，想快快不来，快点觉得膝盖痛。[害羞]
林林76
67年出生
慢跑最实惠
昂首狂奔
对于53岁的人来说，偶尔跑一次，这样的成绩已经相当不错了[赞]如果是非体育专业出身，如果是每天都要这个强度，估计就要出问题了。简言之，你这个年龄的身体不是为这样的项目准备的。
