提起央视主持人，想必大家心里都有几位特别喜欢的，而董卿作为“央视一姐”，在大家的心目中也有一定分量了。
而说起董卿，大家都会想到“知性优雅”这四个字，的确，董卿的穿衣风格一直都是气质款，非常符合她的气质。
但是前段时间主持《朗读者》时，一身高开叉礼裙，倒是让大家对她的认知有了改变。这件礼裙的开叉部分已经快逼近大腿根，而董卿纤细修长的双腿也是直接展现在了大众眼前，没想到优雅的董卿，身材竟然这么好！
董卿的身材究竟有多好呢？就连一件普通的衬衣，她都能穿“沙漏型”身材来。看看这身材，凹凸感明显，比例完美，明明包裹的严严实实的，还能看出曲线来，说明她的身材真的很优越。
而就是这样的董卿，在生过小孩以后也是耐不住发福的，之前参加一些演讲的时候，大家都能看到她圆润的脸和有些粗壮的四肢。
应该也是看到了网友说她胖了的评论，所以董卿开始减肥的。说真的，小编一直都很佩服明星的毅力，怎么能做到说瘦就瘦呢？
减肥成功的董卿，穿着礼服又露出了她迷人的小蛮腰和令人羡慕的S型曲线，而且瘦身之后整个人看起来也更加精神的，又变回了那个气质高贵的“央视一姐”。
而董卿的减肥方法也是很值得学习的，没别的，就是要坚持运动。之前健身圈有一句很有名的话：跑步不一定会瘦，但如果不跑，就一定不会瘦。所以大家千万别想着节食减肥，这样既伤身又容易反弹，还是运动最有效！
而说起运动，小编最推荐普拉提。普拉提作为这几年风靡健身圈的运动，在减脂和塑形方面的效果真非常棒。
但是正规的普拉提需要去健身房采用大型器械，并且需要专业私教辅导，但作为平民百姓，真的没有这么多的时间和金钱啊！所以今天就给大家介绍一款普拉提棒，在家就能轻松锻炼，而且对柔韧性也没有那么大的要求，不用担心驾驭不了。
这款普拉提棒每天只需要花费将近半个小时的时间就可以完成每天的运动量，最重要的是随时随地都可以用它来健身，瘦下来或许真的没有想象中的那么难。
而且根据数据表示：做10分钟的普拉提，相当于燃烧掉一块巧克力的热量。
接下来我就给大家分享一组基础的普拉提动作：
一、跟拜拜肉说拜拜
这个动作是最简单的一个，只需要踩着脚蹬，用力向上拉伸。
每天做20分钟左右，坚持15天左右就可以看见手臂比之前纤细不少。
二、甩掉“游泳圈”
人到中年，腰腹部的赘肉真是“挡也挡不住”，越来越明显，明明不胖，肚子赘肉也是明显，收腰的服装不敢穿。
瘦腰腹的动作比较综合，手臂腿部都得到了一定程度的训练，但是着重点还是在腰腹。
腰腹赘肉比较难消退，坚持一个月左右效果才会比较明显 ，每天15~20分钟。
三、拒绝“大象腿”
这个动作比较像“空中蹬车”，但是有了普拉提棒的拉力辅助，锻炼强度更大，效果也更好。
每天练习15分钟，20天左右，腿比之前小了一圈。
四、打造匀称有致的身材曲线
其实这个动作是结合瘦腿和提臀，尽量使用腿部和臀部的力量。
同时还能拉伸背部，背部曲线更加流畅，告别胯宽的烦恼，完美的姿态更为颜值加分。
每天坚持15分钟，一个月左右效果更明显。
它的安全性和舒适度非常高，加厚尼龙防护带更是对手腕和脚踝更好地保护，TPR弹力绳也是非常坚韧，不用担心断裂问题。
同时，可拆卸的设计，让它带你解锁更多的普拉提动作。
健身刚开始不需要太大的强度，循序渐进就好，当健身养成一个习惯后，就不会让你觉得是负担，甚至享受健身的过程，效果越好就越有动力。
只需要 49，一顿饭钱就能让你2020年遇到更好的自己！
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