庄

劳动是最好的运动。

生产劳动让人通经活络、体质强健；家务劳动让居室优美、心旷神怡；脑力劳动让人耳聪目明、心灵充实。

劳动创造了人，劳动使人的生活更加美好。

WILLSON39

从大学本科，跑步变得频繁，特别是大三的寒假开始，一年的备考研究生时间，最多的运动就是跑步。其实从小学开始，自己就一直有打篮球的习惯，现在也是，但从大学那会，跑步也融入了我的生活，我也喜欢这项运动。

首先，是因为它的简单。跑步不需要器材，不需要场地，也不需要队友，只要自己想跑，随时就可以撒腿就跑。

第二，是跑步过程，是一个很好的独处时间。每次跑步，我一般都是一个人去跑，在跑的过程中，我可以思考一些东西，反思一下自己的日常，可以跟自己的内心对话，这样我可以给自己很多的正能量。

第三，跑步可以释放情绪。很多次心情不好，心中有苦恼却不想跟别人倾诉，我会选择去跑步，每次跑完，我的不良情绪都能消散，心情变得阔达。

第四，跑步可以磨练毅力。在研究生期间，我锻炼自己的长跑能力，从最初的5公里，到8公里，10公里，再到15公里和半马，随着训练的强度，我慢慢地增加了跑量。这个过程是很辛苦的，每次跑到累的时候，硬着把自己计划的跑量跑完，需要自己给自己打气，也要调节自己的心态，我觉得真是修身养性，让自己的性子变得从容。

第五，跑步中的感悟可以类比到生活中。比如，心急吃不了热豆腐，欲速则不达，要跑得远，坚持得久，必须控制好自己的节奏，一步一步踏实地跑，如果前面用力过猛，后劲总是不足。所以，我有个很好的感悟就是细水长流，在生活中不管做什么事，不追求过火，慢慢地来，才是最好的节奏。

玖零後生仔

有人常找所谓的最好的运动，那么，在哪呢？

说白了，当下你能常做到的运动，就是最好的运动。

如有的亿万富翁，每天做的运动就是三合一：即慢跑30分钟，打高尔夫30分钟，游泳30分钟。雷打不动，请问，做为芸芸众生的普通人，谁能做到，请告诉我。

我们一定要清楚一件事，运动达到目的就是最好的，运动想达何目的？健康长寿哦。

说的对，健康长寿之人，就是身体不虚，气血流通顺畅，身体少与无毒素。

明白了吧？！

中国有句成语说的好：异曲同工之妙，你无论什么运动，只要能够让你免疫系统增强了，气血流通顺畅了，体内毒素少了，那就是最好的运动。

其实，达到一定境界后，你会发现，运动无规律可循，其运动形式可谓五花八门，但，都能让你活的好与长。

如唱歌绝对是好运动，还有，打乒乓球也是不亚于高尔夫球的运动，更有，书法，溜鸟与狗～都有益健康哦。

你会说，静止不是运动吧？错，冥想与打坐，包括喝茶喝咖啡，也是一种休闲运动呀。

只要你的运动，让你心静了，胃口开了，睡觉香了，二便通顺了，心安静了，生活无恐惧了。

均属最佳运动，只要你能坚持不懈，让脏腑功能愉快的为你工作，那好，恭喜你了，找到了适合自己的运动。

卢轶称心

步行世上最好的运动

1992年世界卫生组织在经过大量的科学研究的前提下提出：最好的运动是步行。

步行的健康效果绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳所能代替的。目前仅北美洲每天就有8000万人参加步行运动，在欧洲，步行运动、徒步旅行日益成为现代人的生活时尚。

但步行运动要根据自己的体征进行，也就是说不同的体征应该采取不同的步行方式，对症才能够起作用。

如普通散步（每分钟60～90步，每次20～40分钟），适合于冠心病、高血压、脑中风后遗症或呼吸系统疾病、重型关节炎的老年患者；快速步行（每分钟90～120步，每次30～60分钟），适合于慢性关节炎、胃肠道疾病和高血压恢复期的患者；背向步行（两手背放于肾俞穴处，缓步倒退50步后再向前行100步，反复5～10次），适合于健康的老人；摆臂步行（两臂用力前后摆动），可增强肩关节、肘关节、胸廓等部位的活动，每分钟行走60～90步，适合于胃炎及上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿等患者。

下面介绍几种体征的具体步行方式。

体弱者——甩开胳膊大步跨。体弱者要达到锻炼的目的，每小时走5公里以上最好。而且时间最好在清晨和饭后进行，每日2至3次，每次半小时以上。

肥胖者——长距离疾步走。宜长距离行走，每日2次，每次1小时。

失眠者——睡前缓行半小时。晚上睡前15分钟前散步，缓行半小时，可收到较好的镇静效果。

足球推文

世界上最好的运动是什么运动？世界上最好的运动是适合自己的运动。

运动分为有氧运动和无氧运动，不同性质的运动有着不同的运动强度，不同的运动者，有着各自特殊的运动环境，哪种运动方式适合自己，哪种运动最好！

一． 有氧运动和无氧运动。

1. 有氧运动，是指氧气充分供应情况下进行的运动。有氧运动有着强度低、节奏性强等特点，快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车、椭圆机等，都属于有氧运动。坚持有氧运动，可以提高心肺能力，可以减脂瘦身。

2. 无氧运动，是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。俯卧撑、引体向上、卧推、硬拉、深蹲，以及借助各种力量器械进行的锻炼，都属于无氧运动。坚持无氧运动，可以强化骨骼，可以增肌塑形。

3. 为什么运动？要通过运动达到什么样的目的？科学运动应是根据自己的身体情况和运动目的，选择相应的运动方式。要减脂瘦身，提高心肺能力，应选择有氧运动；要强化骨骼，增肌塑形，打造更好看的身材，应选择无氧运动。

二． 不同性质的运动有着不同的运动强度，不同的运动者有着各自特殊的运动环境。

1. 运动能力的提高是一个循序渐进的过程。一个体重大的减肥者，一开始运动，你不能让他从事强度大的有氧运动，运动能力跟不上不说，还会伤及膝关节。不同的运动能力者，应根据自己的体质情况，选择相应的运动强度和运动次数。

2. 不同的人，有着不同的运动环境。不是所有的地方都有跑道，也不是所有的地方都有健身房，根据自己拥有的运动条件，坚持运动才是正道。

三． 结合不同的运动方式进行运动。

没有一种运动，可以让人足够的健康。合理的运动，应是以有氧运动为主，无氧运动为辅，或者以无氧运动为主，有氧运动为辅。

沧海人间

世界上最好的运动是什么运动？

没有最好只有适合，在几年前不敢尝试跑步训练，每天早晚开始走步，一走下来就几年了，感觉身体很舒服，身体比从前健状了许多，免疫力也提高了，一般秋冬换季时也不会感冒。
今年入秋开始跑步，前几天以三公里为目标，逐渐增加，现在有一个月左右了，每天早晚各五公里，每天在十公里以上，说心话刚开始也难受，坚持不懈，因为想尝试几年的运动，突破了，今天累了就休息了早上的五公里，其实休育运动就是这样，有点自虐感觉。

空丶瞳和你健康每一天

最好的运动就是坚持运动，选择适合自己的运动。

运动根据每个人的体质，是不一样的，针对特殊人群，还要避免运动过量。

正常身体健康的人每天建议6千步当量，每周有氧运动会150分钟，或者力量型锻炼75分钟。

对于因为肥胖或者超重人群，每周有氧300分钟，或力量型锻炼75分钟。

然而，对于有慢性非传染性疾病人群或有运动禁忌的特殊人群，如:高血压，心脑血管疾病等人群，需要遵医嘱，根据医生开具运动处方。

我的建议:坚持适当、足量的运动，是有益于人体健康。哪种运动方式不重要，重要在于坚持。

怀孕期间~专业老师指导下适度运动，对于产后恢复，宝宝的健康都很有效果。

拙阅健康美食

我觉得最好的运动是波比跳，它只是一个动作，算不上一种运动，反正我是比较喜欢，基本全身都能练到了，既能提高体能锻炼心肺还能减脂挑战自我极限，关键还比跑步有趣！[机智]

一只90喵

适合自己的就是最好的，作为一个跑步爱好者，我认为慢跑是世界上最好的运动。

01慢跑是最简便的

相对于健身、游泳、骑自行车，普通人开始慢跑是最简单、经济、方便的。

• 一是因为不需要投入太多，一双跑鞋，一条跑道就可以跑步，甚至光脚、原地都可以跑步；
• 二是如果不追求成绩，不需要太多技术，不像游泳、器械健身、瑜珈等其他运动，有较高的技术门槛。
• 三是慢跑容易上手，也容易坚持，各个年龄阶段都可以慢跑。

在防疫期间，很多习惯运动的人被迫呆在室内，开始各种跑步新姿式，原地跑，卧室跑，速度再慢，空间再小，也能跑全马。

当然，跟所有运动一样，要在专业道路上越玩越高级，那不管是技术，还是装备，升级都是没有上限的。

02 跑步是全身性有氧健身运动

跑步时会带动全身主要肌肉群和体内各系统工作，不像椭圆仪、器械等其他运动主要锻炼的是腿或身体的局部。

慢跑又称健身跑，是典型的有氧运动，通过有氧参与消耗脂肪为身体供能，能够起到很好的健身作用，可以预防肥胖、高血压、糖尿病等诸多现代文明病。

20世纪六七十年代，欧美发达国家开始兴起以健身跑和健身走为主的有氧代谢运动，很快掀起全球健身走跑运动的浪潮。

今天马拉松比赛越来越大众化，多样化，很多参赛者都是业余选手，他们很多都是健身跑者，参与比赛，并不以成绩为目的，而是以健身为目的。

03 慢跑普遍看得见的两大功效

慢跑有很多功效，例如降血压、降血糖、有助于消化、健脑、增强免疫力等等。一般身体没毛病的人，通过跑步也感受不到这些好处，但有两大功效是所有人都能感受到的。

一是保持好的体形。看看那些参加马拉松赛的人，不说十个9个瘦吧，至少是找不到胖的。慢跑可以瘦身，这是无数理论和实践证明的，只要坚持跑下去，就能管理好自己的身材。

二是跑步能让人积极。一说到积极，就有人想到战胜自己之类。其实，跑步的积极性远超于这一点，它会让人发泄负面情绪，在跑步的过程中更加冷静自省、更加坚定，也更加充满希望。现实生活中，你很难找到悲观的跑者，他们往往务实，目标清晰，有条不紊。

04 慢跑的趣味性

很多人认为跑步不好，不是不能跑，而是不喜欢跑步动作的单一性，认为枯燥无趣。

很多跑步者之所以沉醉跑步正是因为跑步能够带来快乐，体现在很多方面：

• 跑到一定时候身体会产生一种类似吗啡一样欣悦感的物质叫内啡肽，越跑越快乐；
• 持续跑到一定阶段，身体会处于一种“自动驾驶”模式，也就是说腿不断在动，但脑子却可以去云游，进入身心分离的“冥想”状态，感到身心的自由；
• 跑步的过程，可以听音乐、听书，如果是机跑，还可以看电影、电视、搞笑视频，不知不觉跑很远；
• 到风景优美，自己想去的任何地方跑步，既是锻炼，又是探索，可以通过跑步增进对自我与世界的认知；
• 跑步孤独时可享受孤独，不想孤独时可以与跑友一起跑步，互相促进。

总之，慢跑是非常自由的，一旦融入生活，长期坚持，将对一个人的身心、生活状态产生很多积极有益的改变

希望我的回答能够帮助到你。

一路慢跑

游泳是一项可以对身体综合改善的优质运动。所有哺乳动物的祖先都来自于海洋，所有人类也都经历了几个月的羊水才来到人世。所以人体对水有天生的亲近感。

游泳可以帮助有身体缺陷或疾病的人提供运动机会，这是很多运动无法替代的。比如心肺功能较弱的人无法进行足球、爬山等类型的运动，却可以经过游泳改善。颈椎，腰椎损伤的人无法进行舞蹈，各种球类的运动，却可以通过游泳改善。膝盖等关节严重损坏，甚至四肢完全失去功能的人都可以通过游泳进行运动。

水就像是一位照顾你全身的私人医生，在水中游泳可以有效修复你的身体，让你保持最佳状态。有条件的建议，一周进行两次，每次超过一个小时的游泳运动锻炼，愿您有一个精力充沛的好身体。

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