年轻时，由于兴趣广泛，容易忘事；年老了，由于缺乏兴趣而健忘。
——歌德
提到中国老年人的业余爱好，估计大多数人的第一反应是“广场舞”。
实际上，对于老年人尤其是男性老友来说，还有一项活动更加有吸引力，那就是“下象棋”。
在公园里、小区楼下，我们经常都会看见三五成群的老年人坐在树荫下下象棋，杀得乐不思蜀。
01下象棋不仅可以打发时间，其实作用很多。
1、锻炼大脑
下棋是个脑力活动，棋逢对手时，需要很强的运筹帷幄能力才能获胜。
这样一个集知识性、竞技性、趣味性为一体的活动，可以不断刺激大脑，起到锻炼大脑的作用，除了锻炼大脑。它还是一个比智力、比耐力、比知识层面广的活动。
通过下象棋，可以帮助中老年人预防阿兹海默症等。
2、可提高记忆力
从心理学角度来说，下棋也可算一种记忆训练。
下棋能提高记忆能力,思维能力和推理判断能力。为了取胜，双方在对弈时要精神集中、头脑冷静、思考周密。
因此，它能锻炼意志、修养品格、振奋精神、陶冶性情，在此期间也增添了许多生活乐趣。
老年人经常下棋，可改善脑血液循环和供氧状态，能防止智力过早衰退。
3、修心养性
下棋需要足够的耐心，只有冷静分析棋牌上对手的棋子才可以提高自己获得胜算的机率。
对老年人来说，暴躁容易血压高；而下棋是一个不急不躁的活动，正好可以抑制血压偏高，平复心情。
4、避免“无事生非”
老年人退休以后，经常是几个老伴凑在一起，东拉西扯，谈天说地，免不了要谈论单位或者街坊邻居的一些事情。
这样很容易生出是非，也不利于朋友之间的和睦相处。最后，除了把大家弄得精疲力尽，并没有一点好处。
5、结识好友
下棋是一个群体活动。
三五好友一起下棋，可以增进友谊。全国各地的人们几乎都有喜欢下象棋的，所以下棋的老人不会找不到棋友。
下棋过程中，可以通过切磋和探讨棋艺等方式，结识很多志同道合的朋友，这样老年人的生活也不会太过孤单。
02老年人下象棋虽然有很多好处，但是下棋的时候也需要注意一些问题哦。
1、不要过度耗神
下棋耗神过度会导致身心受伤,老人下棋切勿太伤神。
2、不宜饭后进行
饭后应该稍适休息一下，以便食物能够消化吸收。
如果饭后立即面对棋局，必然会使大脑处于紧张状态，减少消化道的供血量，这样很容易消化不良。
3、下象棋时间不要过长
下棋久坐，腿部容易血液回流不畅，出现下肢疼痛、麻木等症状。所以应该适当活动一下，不要久坐。
4、不要情绪波动
老年人下棋的时候需要保持豁达、平和的心态。
过分激动、紧张，对老年人的健康十分有害。
下棋应该以探讨技艺为目的和出发点，不计较得失、不争强好胜，才能做到心平气和。
另外，想提醒老友们，尽量不要在棋牌馆下棋。棋牌馆人多混杂、空气污浊，不利于老年人的身体健康。
建议老年人下棋选择空气清新的地方，比如公园绿荫下、凉亭内等。
5、忌长时间低头
长时间低头会使颈椎间盘和棘间韧带处于紧张状态，出现颈背疼痛、僵硬，对老年人的颈椎是非常不利的。
由于老年人生理功能慢慢减退，很容易疲劳，而且不容易恢复。所以，下象棋的时候，注意控制好时间，点到即止，不可过度恋战。
人生如棋、棋如人生。
人生一局棋，关于输赢，不用太在意。
最重要的是，享受这个下棋的过程。
希望所有老友，永远保持淡然豁达的内心。
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