老虎在每一輪比賽前，都會進行一套擊球熱身流程：
全揮杆：44次
切杆：24次
推杆：101次
共擊球：169次
共花時：1小時15分鐘
為什麼職業球員在賽前花那麼多時間來熱身？是為了在比賽中打遠20碼、推進30碼長推，作賽前的最後技術衝刺嗎？
其實不然。從競技心理的角度來看，一套有計劃有目標的熱身流程，可以讓球員放鬆身體，讓頭腦迅速進入競技狀態。
在球場上，我們常常遇到一些球友，到了練習場，或是在比賽中，沒有熱身，直接上場揮杆，打了幾個沒打好，就開始覺得自己的揮杆不好，這裡不好那裡不好，然後對自己越來越沒有自信，進入一個死循環……其實，他們缺乏的是一套系統的熱身訓練流程。
養成擊球前的熱身習慣
專業的球員都會有擊球之前熱身的習慣，持續10分鐘左右的熱身完畢後再開始訓練。這樣的擊球熱身，不是為了追求什麼樣的結果，而是給身體各方面一個適應過渡的時間，找到熱血沸騰的感覺。
熱身訓練習慣一般分兩種，快速熱身和綜合熱身。
（1）快速熱身是為了應對緊急情況，讓球員一到場就必須開打的情況下迅速進入狀態。比如在快速熱身階段大力擊球，然後切換成長杆，然後換1號木空揮、用力揮、快速揮、再慢慢減速。
（2）綜合熱身階段，球員可以依據自身狀況形成自己的流程。
每個人可以有不一樣的放鬆方式，有的球員習慣先從切杆果嶺開始，有的球員習慣先從推杆開始，只要適合自己，任何方式都可以。還有不少的球員在練習的時候，帶著耳機，只要讓自己能專注下來，方式其實不用太過拘泥。
冬季打高爾夫球熱身的重要性
當外界溫度越低，肌肉的粘性就越大。如果在冬天運動的時候不做熱身，就很容發生肌肉的扭傷和韌帶的拉傷。雖然很多球友在下場之前都會做點熱身運動，但大部分都是流於形式，草草了事，這樣也會導致身體造成損傷。
因此，冬季的熱身運動相對於其他季節來說要適當地延長，動作幅度也要加大，熱身運動時間應保持在15分鐘左右。
雖然冬季打高爾夫好處多多，但盲目下場更可能帶來各種“意想之外”的損傷，適當而全面的熱身準備是絕對必要的，這不僅是為了更好地投入運動狀態，更重要的是為了持久而科學地進行健康運動！
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