未羊小暖

很多女性懷孕後就會被家人“瘋狂”地餵養，尤其是老人，生怕孕婦吃的少，吃的不好，因此會讓其敞開了肚子吃。但是孕婦為了補充影響，使勁吃，這種做法真的好嗎？

其實，孕期為了補充營養吃太多並不好，只要保證正常的飲食，額外補充些高鈣和高蛋白食物，就能保證胎兒的營養。吃的太多或太補，不僅會導致自身肥胖，而且也會使胎兒體型過大，形成巨大兒，不利於分娩。

孕期飲食原則

孕早期：想吃什麼就吃什麼

孕早期，孕媽們會有早孕反應，食慾不振，會吃不下東西。因此，這個階段孕媽們不用忌口，想吃什麼就吃什麼。不用擔心吃了會吐，這是正常的反應。孕吐會幫助孕媽抵制有害食物，所以準媽媽儘管按自己的喜好飲食即可。

早孕反應一般會持續1-3月，準媽媽們千萬不要因為沒胃口，吃不下而不吃東西，這是寶寶發育的初期階段，雖然胎兒體內不缺元素，但最基本的營養還是要保證的，因此，孕媽不要讓自己處於飢餓的狀態。

孕中期：補充鈣和微量元素

孕中期，寶寶進一步發育，身體所需的營養物質也增多了，需要孕媽補充營養。而且孕中期孕吐等反應已經消退，孕媽們胃口會變好，所以食量也會增大。孕中期，要注意補充鈣和蛋白質。孕婦所需的鈣含量比常人高，要額外吃些高鈣食物才能滿足自身和寶寶的所需。

建議多吃些魚、蝦、雞蛋、牛奶、豆製品、堅果等。這些食物的鈣含量高，而起含有人各種微量元素，能幫助孕媽補充營養。要少吃油炸類、糖分高的食物，不僅會影響鈣的吸收，也容易導致肥胖。

孕晚期：補鐵、少食多餐

孕晚期，寶寶發育基本成熟，所需的營養也不多了，因此孕媽不宜再補充大量營養，也要控制食量，不然寶寶會營養過剩，形成巨大兒。

建議多吃鐵含量高的食物，為後期分娩做準備。因為鐵含量高的食物能補血，而分娩時會損失大量的血液。孕晚期最好少食多餐，多吃水果蔬菜。

孕期其實不用特別的吃燕窩、人參等大補的食物，這些太補的食物反而會對身體有影響，不利於胎兒發育。

我是幫媽，一名高級育嬰師，私信“育兒”，幫您解答帶娃路上的困擾~

孕嬰幫幫媽

我孕前120斤，生孩子之前150斤，長了30斤，現在生完寶寶快三個月了，體重114斤，寶寶很健康，從7斤長到了13斤。

因為孕期一直在上班，所以我整個孕期正常吃飯多數是三頓飯，半晌餓了吃點兒水果，牛奶，麵包，麵包餅乾一般都在麵包店買現做的。我們辦公室一個同事的弟妹，和我差不多，她在四個月的時候就一天吃五六頓飯了，因為中午值班不能回家，我都是帶飯在學校吃，有次他見我吃飯說，你這才吃一個饅頭就飽了嗎，我弟妹一頓吃三個大包子……所以他弟妹很早就滿肚子的妊娠紋了，我是最後兩個月才有，也不多。後來聽說刨的，孩子八斤。

我覺得孕期也沒必要吃的太過分，孕早期寶寶很小，需要的營養應該也不會太多，作為孕媽最主要的是吃多樣食物，而不是很多碗。等到後期寶寶越來越大的時候可以稍微增加飯量，但依然要多樣化。

說說我某一天的吃食，孕期吃飯一定要清淡。我一般都是早飯蒸雞蛋或水煮雞蛋，很少煎炸。小米粥，炒個青菜，孕期沒有要求，好幾種蔬菜放一起，能吃就行。中午可以稍微多吃點兒肉，一般都是清燉，啥都清燉，只放鹽，偶爾加點兒醬油，然後大米飯或者饅頭。晚上吃的清淡一點兒，青菜麵條，青菜疙瘩湯…

我覺得我們都按正常標準來就行，不要覺得懷孕要好好享受就狂吃，最後把自己和寶寶補得太胖了也不好，胎兒不是也有個健康的體重範圍麼。

莞爾手工坊

真的是這樣！我懷孕頭2個月內，聞不了菜味兒幾乎吃不下任何東西，每天三頓飯總共不超過2碗小米粥，我當時嚇壞了，趕緊跑去醫院看，大夫安慰我不用這麼緊張，因為胎兒在孕早期，只需要從孕婦的“下腳料”中就能吸收所需的營養。事實證明，大夫說得沒錯，即便我孕早期的3個月裡頭，吃得很少，但是後來我的寶寶出生時6斤1兩，也非常健康。

懷孕最大的誤區，就是為了胎兒的營養使勁兒吃。

很多媽媽，尤其是一胎媽媽，剛剛懷了寶寶，生怕寶寶營養不足，每天特意多吃。我身邊就有這樣的媽媽，孕前100斤，160的個頭，結果整個孕期漲了60斤，生的時候，足足有160斤。問題是，她生的寶寶並沒有很大，才5斤9兩左右。用她自己的話說，這肉不喜歡孩子，就喜歡往她身上貼😂

其實孕媽使勁兒吃，孩子不一定長得大，還會帶來很多其他問題。有的孕媽因為吃得太多，硬生生把自己吃成了妊娠糖尿病，我住院那會兒就見到很多這樣的媽媽。妊娠糖尿病是很危險的，容易生出巨大兒，孩子出生後也容易伴有一些列病發症，因此如果孕媽真的得了妊娠糖尿病，是需要住院治療的。

其實孕期，媽媽們在飲食上，只要保持正常的量就可以了，比如你平時吃一碗飯就飽了，沒必要因為懷孕了特意再多吃一碗。但是孕期媽媽們，最重要的就是營養均衡，葷素搭配。只吃肉，只吃菜都對胎兒不好。因為胎兒生長各個時期所需營養物質的側重不同，比如孕中、後期，胎兒發育加快，需要多吃一些含鐵、含鈣的食物，注意微量元素的補充。

還有就是孕後期，注意甜食的攝入，不要過多，因為過多的糖分、熱量，會讓胎兒過大，增加生產難度。

格格鬥愛baby

我連下腳料都不知道有沒有給孩子。孕吐厲害，只能看白粥，紅薯，玉米，清水面條，黃瓜，蘇打餅乾，亂七八糟小麵包，水果也只吃一點點。吃過一次的菜，短時間內不想吃第二次。什麼雞湯啊，肉湯，我一碰到就想吐，並且是吐出膽汁那種。體重不增不減。都說為了孩子要少吃多餐，吃點有營養的，可是我實在吃不下啊。計算吃下去了沒有10分鐘也會全部吐出來的。餓的難受又不要吃，在這樣下去為了營養，我可能要去掛點滴了。現在唯一的最營養的，可能就是燕窩銀耳湯和每天兩粒的黃金素了。

花兒的小小瑞

作為二胎媽媽，對這話深有感觸，我懷大寶的時候，可是沒少吃，但並沒有起到很好的作用，大寶出生六斤七兩，我胖了四十多斤。

孕婦為了胎兒的營養使勁吃，而專家卻說孕婦的“下腳料”就夠胎兒的營養，真的是這樣嗎？

剛懷上寶寶的孕媽，一般都會努力吃，使勁兒吃，畢竟是為了寶寶好。但這樣卻不一定能作用到寶寶身上。

身邊有位孕媽，懷孕的時候100斤，生寶寶120斤，寶寶出生六斤多，她整個孕期都在控制自己的體重增長，對飲食也比較挑剔。等出月子已經恢復到了孕前體重。可見，並不是吃越多越好，雖然專家說的“下腳料”已經夠胎兒的營養，顯得有些誇張，但合理的飲食是非常有必要的，尤其是孕期的階段不同，在飲食上也有不同的標準。

懷孕早期（0~3個月）

在懷孕的初期，建議孕媽們和孕前的飲食保持一致，如果有孕吐反應，可以增加食物的種類，豐富你的飲食結構，但不必要吃太多。早期胎兒從媽媽的血液中汲取營養已經足夠，並不需要額外的補充。

懷孕中期（3~6個月）

在懷孕的中期，飲食以高鈣、高鐵為主。此時胎兒的發育進入快車道，需要大量的營養補充。飲食中儘量多吃一些含鈣、鐵等微量元素的食物，同時搭配蔬菜、水果，增加膳食纖維和維生素的攝入，預防孕期便秘情況的發生。

懷孕晚期（6~分娩前）

孕晚期以優質蛋白質以及高鋅的食物為主，預防早產情況的發生。有資料記錄，孕晚期缺鋅是早產的因素之一，有些媽媽認為，自己已經到了孕晚期，不必要再補充了，但此時是胎兒發育的最後階段。胎兒的大腦細胞個數也在這個階段相對固定，因此，需要額外的補充高蛋白、高鋅的食物，促進大腦以及身體其他器官的最後發育。

孕期飲食要注意哪些事情？

我在剛懷上大寶的時候，一位產科醫生主任朋友，給過一份飲食建議，簡稱“九個一”飲食標準。我覺得非常不錯，分享給各位媽媽們。

孕媽們也可以參照《中國孕婦孕期膳食寶塔》進行每天的飲食調整，整個孕期的飲食全面性、均衡性和適量性是最關鍵的，而不是是“數量”。吃的多不一定都能作用到寶寶的身上。反而增加妊娠綜合症的可能性，給分娩帶來一定的困擾。

總之，整個孕期是胎兒在媽媽體內吸收營養的階段，如果孕媽們的飲食不健康或不合理，會導致自身體重增長明顯，以及胎兒的發育受到影響。合理的飲食對每位孕媽來說都是很有必要的。儘管我們不建議孕期減肥，但也要安排好每日的膳食，才能保證胎兒的健康發育，不是嗎？

IF枕邊育兒

怎麼說呢？我身高一米六。懷第一個的時候，因為吐的厲害。又沒有事，每天躺著啥都不幹。所以不能吃飯，到生的時候才109斤。生了一個8斤的娃。第二個呢，由於家裡開店每天忙的要死。然後呢，也很能吃，飈到了140多斤。然而娃才6斤多。好傷不起呀！生第一個的時候吃完去稱才94斤。那小腰時瞬間不到兩尺。第二個長了一身的肉還都胖在了自己的身上，氣死了。

日光傾城也未必溫暖146451600

我懷孕前是88斤，差不多生寶寶的時候是120斤，然後生完寶寶是105斤，坐完月子之後也就95斤那樣。我的寶寶出生的時候是5.8斤，破腹產的很健康。

我是很贊同專家的說法，因為現在還是有不少的媽媽認為，懷孕了就應該大吃大喝，吃多一點補品我的寶寶才能更加的健康，殊不知這樣的做法，其實是不正確的。媽媽們

使勁吃，其實吃多了寶寶也是吸收不了的，最後只會成媽媽體內的脂肪，造成孕婦身材肥胖，不利產後恢復。

接下來和大家分享一下我的懷孕飲食經歷吧！

我懷孕的時候特別喜歡吃番薯，不論是番薯幹還是蒸著吃，都是怎麼吃也吃不膩，然後就是正常的三餐，肚子餓的時候就多吃一點水果，一些堅固類的東西，就是比沒有懷孕的時候飯量大了一點，其他的正常吃，我是什麼都吃一點，沒有很挑食。懷孕期間，體重的增長也是在正常的範圍。所以我產後恢復的也很快。

所以說，懷孕了只要三餐的營養均衡就行了，不必使勁吃，像孕婦吃多了寶寶是真的吸收不了，最後消耗不完的能量會轉化成為我們體內的脂肪，造成肥胖。

孕期營養過剩肥胖會有什麼危害呢？

第一、水腫、高血壓、糖尿病齊刷刷來

孕期營養過剩會導致多種併發症，最常見的有水腫、妊娠高血壓、妊娠糖尿病等。

第二、心臟負擔加重

孕期體重增長過多還會加重孕婦的心臟、肝臟負擔，分娩後體重恢復到孕前水平的時間會延長，產褥期卵巢功能恢復緩慢，產後推遲，甚至會出現一系列卵巢功能不良的表現。

第三、巨大胎兒

孕婦營養過剩呢，胎兒就會過大，會增加順產的難度，還容易引起胎位不正、羊水早破、增加胎兒宮內缺氧和產後出血的概率。

孕期應該怎麼吃呢？

1、營養合理化

膳食中各種營養素和熱量能滿足媽媽們的營養需要。媽媽們要增加營養，並不是多吃大魚大肉。其實，不需要增加過多的主食，主要是增加副食的種類和數量。

2、多樣化飲食

飲食的多樣化，主要強調營養要素的全面性，應以細糧為主食，以蔬菜、豆類和動物性食品為副食品。準媽媽要多食肉、魚、蛋、奶、豆類等含蛋白質高的食品，蛋白質比例搭配按2/3動物蛋白與1/3植物蛋白質較為恰當。

3、要注意各類維生素、礦物質和葉酸的補充

多食新鮮蔬菜、水果、胡蘿蔔、香蕉、杏等；不要吃油脂類和含鹽量過高以及辛辣的食物。

以上就是我的答案了，希望對你有幫助。

小花的種草日記

你好，我是Yugis揪揪媽媽，非常高興回答你的問題。首先恭喜你懷孕了，幾個月後會迎來小生命。

我自己和周圍的真實故事

我孕期增重25斤，前面4個月幾乎沒有增加體重，當然我由於幾乎沒有孕吐，所以也沒有減重。之後均勻增加，最後一個月增加得多一些。孕期胃口比較正常，沒有大吃大喝，沒有進補。當然我血糖指標很好，所以也沒有特別節食，就是正常飲食。孩子生下來7.5斤，非常健康。產後26天我就恢復了孕前體重。

我認識不少孕媽，自己本來就瘦，孕期正常飲食也沒有怎麼胖，生產前也無非就是重了10多斤，孩子依然有7-8斤，也非常健康。有些自己長了40多斤的，孩子反而只有5-6斤。

（揪揪媽媽孕9個月時）

所以大可說明，孩子多大多重跟母親飲食關係真的不大。嬰兒的確需要營養，但一個胎兒所需要的營養是非常少的。

胎兒營養要素

上圖可以看出不同時期胎兒發育圖。胎兒前面3個月只需要母親補充葉酸預防胚胎畸形，均衡飲食就好了。孕中期孕婦需要補充鐵以及多元維生素。這個時期鐵流失很快，如果堅持查血常規和鐵元素，會發現一直在降低。這會兒孕婦要吃上等的紅肉，當然一定要是弄熟的，量不用太大，因為量大小跟吸收關係不大。菠菜和茄子等也是很好的補鐵蔬菜。鐵元素依然下降的話，醫生會讓孕婦補充力菲能等鐵劑。

孕中後期適當補充營養，但一定要均衡，肉類，蛋白質，蔬菜都要均衡攝入。不要和過多的肉湯，因為裡面除了脂肪和嘌呤，營養成分並不多。每天攝入的能量比孕前多20-30%即可。如果患有妊娠糖尿病的孕婦，就要控制糖類以及澱粉的攝入，以免造成風險。只要按照醫生說的合理科學飲食，均衡營養，孩子都會健康的。

Yugis揪揪媽媽

很多孕婦為了胎兒的營養，每天使勁吃各種美食。有的孕婦吃了吐，吐了吃，生怕孩子營養不夠，長不大。

可是，專家卻說孕婦的“下腳料”就夠胎兒的營養，沒必要這麼吃。

真的是這樣嗎？

我覺得非常有道理。

現在的人不比之前，我媽媽懷我的時候，她說她整個孕期連一個蘋果都沒吃到過，更不用說肉了，一日三餐能吃飽不餓，就非常不錯了。所以，我當時生下來又瘦又小，很不被人看好。

但是現在，大家生活水平都很高，營養很足，即使不懷孕的時候，一日三餐魚蛋奶都沒有任何問題。所以，即使是“下腳料”也是質量非常好的料！

相反，如果懷孕了使勁吃，把自己像個氣球一樣吹起來的人（比如我），大多都只是滿足了自己的口腹之慾，肉都長在了自己身上。無論身體吹得有多圓，胎兒都沒怎麼受到影響。

而且，我發現：

一般孕婦瘋長肉的，到頭來就像個包子，皮厚餡少，孩子小。

一般孕婦只長肚子、身上沒長肉的，就像餃子，皮薄餡大，孩子大。

我在懷孕前幹吃不長肉，從來是想吃什麼就吃什麼，從不會為體重而擔憂，十幾年體重一直都在108斤左右。也一直是身邊同學同事羨慕的一點。

但我爸爸常說：瘦人十人九胃。

幹吃不長的人中，十個人裡有九個人腸胃都不太好。我高中的時候確實胃病伴隨了我一年多，不太舒服，吃了不少的中藥西藥。現在雖然胃好多了，但我的腸胃吸收還是不好。

可是，懷孕後，體質大變，吃一口長一口，生之前長到了154斤，長了將近50斤！可是孩子生下來只有6斤6兩，肉都在我身上。

（網絡圖）

我姑姑家的妹妹，也是懷孕前幹吃不長肉。（估計家族特點）

但是她與我不同的是，人家懷孕了依然還是幹吃不長肉，每次見她，小臉蛋還是之前的那麼小，身材除了肚子變大之外，還是小細胳膊小細腿兒。

生之前她一共長了20斤，但是，她兒子生下來居然8斤多。

我在懷孕初期因為噁心吃不下東西，曾經問過醫生，會不會影響胎兒的生長。

醫生說，孕婦即使因為孕吐吃不下飯，原來身體中的營養也足夠孩子在肚子裡生活三個月。

所以，不用擔心孩子的營養不夠，而去特意的大吃特吃。

按照自己能接受的飯量，正常吃飯即可。孩子那麼小，能需要多少營養啊？！

正常成年人的胃，他的胃容量大約僅僅為50毫升，也就是相當於一個人的拳頭大小，如果在進食後，胃部的容量可能會達到1500毫升左右。

而孩子的胃也是如此，每個人胃的大小，都與自己拳頭的大小差不多。

生出來的孩子胃部這麼小，那麼在孕婦肚子裡的胎兒胃部就更小了，需要的營養就更少了。

我們在懷孕期間，其實吃飯的“量”的大小並不那麼重要；

倒是吃的“質”的好壞更重要。

孕婦要保證自己營養的多樣化，給孩子提供充分的營養，就要將飲食多樣化，不要只吃單一的那兩三種自己喜歡的飯菜，而是要蔬菜、水果、魚蛋奶都吃一些，這樣營養才能均衡。

飯量大小不重要，營養均衡更重要！

皓月長歌正面管教

您好，我是育嬰師睿睿媽，很高興回答您的問題。

有句話相信所有的孕婦都聽說過“一人吃兩人補”，確實胎兒所需的營養都是由孕婦提供的，孕婦一個人補充的營養需要滿足兩個人的需求。但老人們之所以這樣說，是因為她們那時所處的年代和我們現在不一樣，以前生活條件相比現在算比較艱苦，孕期也沒有什麼可吃的，所以對那個年代來說，孕期能管飽都算好的，更不要說吃得豐盛有營養了。

很多老人們本著這個原則，開始給剛懷不久的孕婦大補特補，認為孕婦只有吃的多吃的好，才可以補充足夠的營養，來滿足胎兒的發育需求，家裡各種滋補食品堆成山，燕窩、阿膠等有營養的補品都成了孕婦餐桌上的常見食物，導致很多孕婦在剛懷孕不久，體重就開始不斷的往上漲，但是孕婦吃的越多越好，滋補品吃的越多越好，會對胎兒越好麼？

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我的一個朋友，當時懷孕8個多月，體重達到了75公斤，在聊天得知，她去醫院產檢時，和醫生溝通自己很苦惱：“每天早上起床都爬不起來，身上感覺像壓了一座山”，隨後產檢醫生給朋友檢查後，診斷結果是朋友目前已超重了15公斤，而且還患有妊娠糖尿病，腹中胎兒也超重了0.5公斤，後來朋友和我說，自從她懷孕後，家人為了讓她生一個健康的寶寶，朋友幾乎每天睜開眼睛就是各種吃，雞、鴨、骨頭湯、海鮮，還有各種水果，總之一天下來，嘴幾乎沒停過，家人更是很齊心，都擔心她吃的少，影響胎兒發育和健康，沒想到這樣吃成了現在的樣子，還得了妊娠期糖尿病。

孕婦吃的越多，對胎兒越好麼？

這個觀點是不科學的，孕婦如果出現營養過剩的問題，對孕婦自身和胎兒都是沒有好處的。

事實上，孕婦補充營養要講究合理和均衡，並不是吃的越多越好，孕婦補充的營養在精不在多，只要孕婦每天能夠攝入全面、充足的營養，就能滿足胎兒的發育，反而，孕婦盲目進補，會導致營養過剩，體重增長太多，胎兒成為巨大兒等，都會給孕婦和胎兒的健康帶來一系列的危害，所以孕期並不是吃的越多越好。

孕婦並不是吃得越多越好，這時要講究食物的營養搭配，只要攝入足夠的營養物質就可以了，如果孕婦無法消耗過多的能量，會以脂肪的形式存在，那孕婦在孕期會出現體重快速增加的情況，到孕晚期，可能會造成胎兒體重過大的情況，所以孕婦需要注意，並不是吃得越多越好。

▶ 孕期營養過剩對孕婦有什麼影響？

1、孕婦吃得過多使體重增加，由於體內脂肪蓄積，導致組織彈性減弱，分娩時容易造成滯產或產後大出血，肥胖的孕婦容易出現妊娠高血壓綜合徵，合併糖尿病、腎炎等問題。

2、孕婦吃得過多，胎兒也會受到傷害，由於孕婦進食大量的主食和脂肪，會造成胎兒從母體吸收過多的糖分，脂肪細胞在體內大量增殖，使胎兒體重劇增而發育成巨大兒，引起難產，容易引起母體終生肥胖，孕婦體重驟增還會使圍生期胎兒死亡率增高。

所以，建議孕婦不要過度進食，如果孕婦發現體重增長過快，要及時調整飲食結構，適當限制攝入主食，少吃甜食和脂肪類的食品，適當增加運動量，儘量把體重控制在合理的水平上。

孕期出現哪些情況是提醒孕婦營養過剩？

1、孕婦胃不舒服，出現便秘情況

在孕期，很多孕婦會有胃部難受、便秘的情況出現，除去受不斷增大的子宮的壓迫外，還可能是孕婦營養過剩導致的。懷孕後，孕婦的腸胃蠕動減弱了，消化能力也隨之下降，如果孕婦吃太多、太好的話，身體難以及時消耗掉這些能量，就會出現胃不舒服、便秘的情況，所以建議孕婦要適量吃，不然會適得其反。

2、口臭

很多孕婦反應，懷孕後出現口臭的現象，讓自己陷入比較尷尬的處境，其實造成孕婦口臭的原因有很多，但最明顯的是孕婦消化不良，如果孕婦吃得太多太好的話，身體很難分解、消化、和吸收這些食物所含的營養，這些食物長時間停留在體內會出現口臭的情況，如果這些物質不能及時排出，對胎兒來說也沒有任何的營養價值。

3、體重增長太快

孕婦體重增長屬於正常現象，但整個孕期的增長要有一個合理的範圍，正常情況下，孕婦整個孕期的體重增長控制在12公斤左右是最好的，如果孕婦體重增長太快太多，說明體內的營養過剩，孕婦營養過剩，胎兒的體重也會超出正常範圍，這樣在分娩時，會增加孕婦生產的難度，嚴重的話甚至會出現難產的情況。

正常情況下，孕期補充營養是沒有問題的，但孕婦要講究合理、科學和均衡飲食，可以吃營養價值高的食物，但要注意食物的多樣化，蔬菜水果、肉類、粗糧等都要吃，飲食以清淡為主，少吃油膩的食物，每頓不要吃太多，可以少食多餐，這樣更有利於孕婦自身和胎兒的健康。

胎兒在孕期哪個時期最需要營養？

1、孕8周

在懷孕初期，是胚胎向胎兒發育的一個過程，這時期的營養特別重要，尤其在8周時，這時胎兒已有了基本的雛形，四肢和五官開始發育，鼻子和嘴巴也初具形狀，這時孕婦可能會出現孕吐的情況，胃口不是很好，但孕婦可以適當想辦法來補充足夠的營養，不要在這個關鍵時期掉鏈子。

2、孕20周

懷孕20周時，胎兒進入快速發育的階段，這時胎兒對營養的需求更大了，尤其對鈣的需求量增大了，孕婦必須要補充足夠的鈣才能滿足胎兒的骨骼發育，這時孕婦的胃口普遍變好了，每天吃的食物較多，但要注意食物的多樣化，這樣才能保證攝入全面、均衡的營養，胎兒不會出現營養不良的情況。

3、孕28周

這是胎兒快速發育的又一個階段，這時胎兒骨骼已發育的堅固了，身體其他器官也都在快速發育，孕婦在營養上要注意，才能滿足快速發育的胎兒的需求，從這時孕婦要養成數胎動的習慣了，這樣能瞭解到胎兒的發育情況，且胎兒已有自己的作息習慣，孕婦儘量不要熬夜，避免打亂胎兒的生物鐘。

4、孕32周

這時已進入了孕晚期，胎兒的大腦皮層、心肺系統也都變得成熟了，孕婦可多吃一些補腦的食物，避免促進胎兒大腦的發育，除此之外，孕婦要隨時做好待產的準備，在孕晚期胎兒隨時會有發動的可能，孕婦要掌握臨產的徵兆，在出現時能正確應對。

胎兒在不同時期有哪些營養方面的要求？

1、孕早期的營養要求

孕早期胎兒的發育以胚胎分化發育、器官形成為主，胎兒在受精2周內，受精卵向胚胎分化；受精3周起，胚胎開始向器官組織分化；到孕11-12周，所有重要器官基本形成，胎兒初具人形，在孕2-3月，是胎兒大腦神經元迅速分裂增殖的第一個高峰時期（7-8月是第二個高峰時期），此時孕婦需要注意以下營養：

▶ 補充維生素和葉酸：維生素B群、A、C、D、E、K和葉酸對孕婦都是不可缺的營養元素，肝臟、小麥胚芽、酵母等食物可以減緩孕期的不適，如噁心、頭痛、失眠、抽筋等，還有蔬菜水果一定要多吃，可以防止便秘，孕期排便更順暢。

睿睿媽提醒：富含葉酸的食物包括：鮭魚、鮪魚、小麥胚芽、蘆筍、菠菜和其他綠色蔬菜等。

2、孕中期的營養要求

孕中期是胎兒迅速發育的重要時期，這段時期，胎兒除體重迅速增長外，各組織器官也在不斷的分化完善，此時孕婦需要注意以下營養：

▶ 補鐵：懷孕後，孕婦容易因缺鐵貧血而暈倒，所以要適當注意補充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，來預防缺鐵性貧血，同時要注意補充維生素C來增加鐵的吸收；肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥麵包、五穀類等含有豐富的鐵，孕婦可以多吃這些食物來給體內提供充足的鐵。

睿睿媽提醒：孕婦每週攝入2-3次動物血或肝臟（雞、鴨、豬）、瘦牛肉等食物，同時搭配富含維生素C的新鮮蔬菜（如西芹炒牛肉、西紅柿豬肝等）、水果（如西紅柿、獼猴桃、橙子、青棗）等以促進鐵吸收。

▶ 補鈣：孕婦對鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆製品、蝦皮和海帶等。

▶ 補鋅：攝入足量的鋅同樣重要，胎兒得不到充足的鋅，會影響骨骼的生長，造成胎兒宮內發育遲緩，胎兒的免疫力下降。

所以，孕婦在這一時期可以多食牡蠣、肉類、動物肝臟、蛋類、海產品等含鋅較豐富的食物。

▶ 補碘：孕中期對碘的需要量也增加了，所以可以多吃含碘的食物，及時補充各種海產品如海帶、紫菜等。

3、孕晚期的營養要求

孕晚期，胎兒神經系統和各感官的結構和功能進一步發育成熟，大腦高級神經功能逐步發育，大腦高級神經功能逐步發育，胎兒對外界刺激的反應更加明顯和積極。胎兒進入了3/4的體重成長期，此時腦部發育最為關鍵，此時孕婦需要注意以下營養，對胎兒腦部發育有幫助：

▶ 多吃含豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助於增加皮膚的彈性。

▶ 多吃鯽魚、鯉魚、蘿蔔和冬瓜等食物，有助於緩解水腫症狀。

▶ 多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，和雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物。

▶ 經常吃一些富含碘的食物，如海帶和魷魚等。

孕婦在孕期有哪些滋補誤區要注意？

▶ 孕婦滋補誤區一：溫補食物太多

很多人會有誤區，認為孕婦要像體弱的人一樣多吃補品，像大病好後要多喝雞湯一樣，都是認知性誤區，在中醫看來，這類型的東西吃多了，反而會引起胎熱，如多吃豬鱉湯、龜湯等都是產生胎熱的直接原因。

正常情況下，女性在孕期要少吃涼性食物，溫熱食物可以多吃，但並不是沒有節制的亂補，有些溫熱食物適量吃是有好處的，但吃太多反而對身體不好，如阿膠、鹿茸、鹿角等，吃太多會給孕婦的身體滋生內熱，孕期最重要的是營養均衡，而不是亂補。

還有是大魚大肉，如海參、鮑魚，尤其是沿海地帶，有些人特別提倡吃孕婦海參進補，孕婦對這些東西不能吃太多，如海參，鮑魚，龍蝦和深海的蛤蜊等，海水的壓力很大很冷，動物本身可以抗寒，它較偏熱，人吃多了，容易產生內熱，這種內熱會遺傳給胎兒，還有孕期吃太多油膩，油炸的食物，對胎兒也有不良影響，還有高湯類的食物，也不建議多吃。

▶ 孕媽滋補誤區二：盲目吃一些藥膳

中國傳統的藥膳絕不是食物與中藥的簡單相加，而是中醫辨證配膳理論指導下，由藥物、食物和調料三者精製而成的一種有藥物功效，又有食品美味，用來防病治病、強身益壽的特殊食品，如不具備醫藥常識而盲目食用藥膳進補，難免會出現問題和危險，如臨產孕婦食用黃芪燉母雞，容易造成難產，由於黃芪有“壯筋骨、長肉補血”的功用，加上母雞本身是高蛋白食品，兩者起滋補協同作用，使胎兒骨肉發育生長過猛，造成胎兒過大，導致難產，黃芪有利尿作用，通過利尿，羊水相對減少，導致產程延長。

孕婦飲食儘量選擇一些健康天然食材比較好，如果孕期想要吃藥膳，一定要遵循醫生的建議，不要盲目用藥膳來補，因為很多藥膳的功效並沒有真正瞭解到，盲目進補會給身體帶來危害，甚至影響到胎兒的健康，再好的補藥，也要經過人體代謝過程，增加肝腎負擔，有一定副作用，會對孕婦和胎兒帶來不同程度的影響。

▶ 孕婦滋補誤區三：吃太多人參

人參是補品中的大補物，懷孕後根據身體情況，少部分孕婦可以適量吃一些，但大多數孕婦是不用專門食用人參的，人參具有升壓和抗利尿作用的藥材，孕婦吃後可能會造成精神興奮，失眠、心悸、煩躁等症狀，還有可能讓血壓升高、出現浮腫，對孕婦休息質量和健康產生不好的影響。

▶ 孕婦滋補誤區四：喝很多骨頭湯補鈣

孕婦在孕期補鈣是非常有必要的，對孕婦自身健康和胎兒發育都有一定的好處，但很多孕婦為了補鈣，經常熬骨頭湯喝，其實這樣補鈣效果並不理想。營養專家說過：骨頭中的鈣質並不容易溶解在湯中，更不容易被腸胃吸收，反而骨頭湯中含有大量的優質脂肪，吃太多可能會造成孕婦的腸胃負擔，發胖等問題。孕婦補鈣，建議吃具有活性成分的鈣片、鈣劑，吸收率會更好，還有要注意孕婦補鈣不要過量，可能導致胎兒得高鈣血癥，一般來說，從日常魚肉蛋牛奶食物中攝取就可以了。

維生素對維護人體的健康很重要，不僅能預防多種疾病，對延緩衰老也有好處，但是人體每天從食物中攝取維生素的量甚微，幾毫克甚至千分之幾毫克就夠了，如果長期服用過多的維生素製劑，反而會影響人體的新陳代謝，給健康帶來危害。

維生素D每日建議攝取量約400單位，維生素D可從天然食物、營養加強的食品，和陽光紫外線照射中攝取到，所以懷孕時，不需要特別刻意去增加，如果攝取過量可能導致母體和胎兒的高鈣血癥，攝取量超過4000單位會造成新生兒生長遲滯、臉形怪異和主動脈瓣閉鎖等問題；如果同時使用制酸劑，可能會造成更大危險；過多的魚肝油、維生素D等都會引起食慾減退、毛髮脫落、維生素c代謝障礙等，如果在孕期需要補充，建議一定要在醫生的指導下進行。

總結

孕婦在充足營養但不過剩的前提下保持膳食的平衡，日常膳食要多樣化，儘可能食用天然食品，少食高鹽、高糖及刺激性食物，孕婦適當多吃點富含維生素和葉酸的新鮮果蔬，不僅對自身和胎兒有好處，提供正常的營養供給，而且可以預防胎兒神經管畸形。

正常情況下，在合理膳食的基礎上，孕婦要適當參加運動，也可以做一些強度不大的家務活，來促進體內新陳代謝，消耗多餘的脂肪，維持營養平衡，這樣才更加有益於孕婦自身和胎兒的健康。最後祝所有的孕婦孕期一切順利，胎兒健康成長。

以上是關於這個問題的解答，希望我的解答能夠幫助到您。

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