李加洪
您好，很高兴回答你这个问题。坚持锻炼一个多月后为什么脸上的肉反而多了。
有以下几个可能。
1.身材比例。
天天坚持锻炼会让你的皮肤越来越紧致。也可以让你的身材视觉上感到明显的差异。举个例子，如果你的腰很粗，练背会让你的腰看上去会更细一些。因为比例不一样了。所以坚持下去肯定会有收获的。
2.饮食
天天锻炼固然是好事，可是也要把饮食加入进去啊。你每天锻炼那么辛苦，练完后吃个汉堡，图什么啊。一定要把饮食控制好。好的饮食比训练更重要。
3.太过急躁
才练了一个多月就找问题了，找放弃锻炼的理由了，那你怎么改变啊。把心态放端正。坚持个三五年在去寻找问题。
希望能我的回答对你有所帮助。
健身金
吃的多了
蒲公英情感语录
您的问题存在于很多很多朋友的疑问当中，有些人锻炼的时间和强度大大的超过了正常合理的运动锻炼，但是还是没有达到自己想要达到的预期效果，很是苦恼之后放弃了锻炼恢复到肥胖身材，可你有没有想过是其他愿意呢？那我们来找找原因。
在每天的锻炼情况下，我们所指的是大运动量锻炼，但是还是不见效，那么我们就要找饮食方面的原因了，饮食是减肥减脂的内在必然因素，也是减肥的最最核心的部分，没有合理的饮食，再多的有氧无氧体育锻炼也是只能带来无尽的烦恼。
那怎样去饮食呢？我们应该遵从低盐低油低脂多蔬菜多优质蛋白部分粗粮的合理饮食结构才能彻底从内在改变易瘦体质。
多吃蔬菜可以增加我们人体的微量元素和纤维的摄入，一是增加微量元素不至于让我们出现出现身体上的疾病，二是纤维可以带来饱腹感还能使胃肠道的吸收排泄得到改善。
优质的蛋白质，通常是鸡蛋，瘦牛肉，鸡胸肉，鱼肉，海产品等食物，我们在低油低盐的烹饪下去食用，对我们每天所需的营养有很大补充，也能让我们在大运动量下快速的恢复。
粗粮替换部分精细粮那是能带来非常好的饱腹感所做的食物，这样我们就不至于没吃吃饭都过量而食，而且消化起来也是有一段长时间不至于让我们快速饥饿。
通过上面的饮食结构的调整，在配合你每天锻炼的方式方法，必然会在往后的日子里把体重降下来。
当然减肥是一个长期而艰辛的过程，但是我们一定要有恒心才能让我们又健康又苗条的身材出来的。
让我们一起加油吧！
爱健身的痛风小跃跃
肚子上的肉呢？
三妖肥
每天坚持锻炼是好事，也要注意每天的饮食搭配，还有每天的作息时间，一定要管住嘴，迈开腿。尤其是晚饭，必须少吃，不能大吃大喝，夜宵更加不要吃。每天的作息时间也要规律，要早起早睡，不要熬夜，早上赖床。这样培养好的生活习惯，再加上坚持锻炼，你会得到你满意的效果。
用户toysding
也许你锻炼的方式有问题。而且脸部的肉不太取决于你短暂的锻炼。除非长期正确运动让你整个人减脂+塑形，脸部可能会随之发生变化。除此外你可以尝试脸部的提拉精华配上仪器或正确的手部按摩，这会让你脸部水肿有所改善，但要坚持
火星咩
要注意饮食，少吃碳水化合物，多吃蛋白质内的东西，像你这种如果增加的是肥肉，可能是脾虚，建议多吃山药牛肉莲子之内的补脾的食物
林山
锻炼先要控制好饮食！
Ann154134749
长跑肯定不会脸胖。是否熬夜了，枕头是否过低。
广信健康养生
要想保持好的身材，就必须要做到“管住嘴，迈开腿”。否则再怎么锻炼都是徒劳。
首先，要根据个人身体情况制定个性化的计划表，然后按照计划，每天坚持运动锻炼要定量。这个量从时间上计算至少要在半个小时以上，否则等同于没锻炼；从锻炼的强度上计算要尽可能达到身体承受的极限的80%，感觉累，但是停止锻炼后恢复比较快，不会影响到一天的工作。
其次，前边我们说到“管住嘴”，这是保持身材的前提，管住嘴不是说要节食，克制饮食。但是这个食物的摄取要根据每天的运动量来衡量，总的原则是运动消耗的能量要低于食物摄取的能量，否则多摄取的食物没处消耗就会转化为多余的脂肪了。这也就造成了为什么天天锻炼，还胖了。
三要做一个自律性强的人。自律在当前社会那群体中较为盛行。每个成功的人士必然是一个自我要求严的人。拿到我们的锻炼上来说也是一样，坚持每天锻炼就是比较难的事情了，但是因为自律我们做到了这点。但是为什么没有得到我们想要的回报。问题就出在了饮食上，控制饮食也追求健康身体的前提，我们要有选择性的挑选食物，少吃油炸，腌制等口味重的食物。晚上睡觉前不要吃任何食物，特别是能量高的食物。同时，我们还要养成一个良好的坐息时间规律，避免熬夜。
以上是个人观点，请参考 谢谢。
