新冠肺炎发生以来，恐慌之余，感动的更多。是逆行者的负重前行，才给我们带来岁月静好。
这次重大的疫情，我看到医护团队，军人，警察，还有社会各界人士，社会上很多普通老百姓，无名英雄等等的努力和付出，我能做点什么呢？我能做的就是好好配合政府。因为人民的健康就是对他们的最大帮助。
预防新冠肺炎，除了不要聚众，戴口罩，勤洗手之外，还要增强自己的免疫力，其中，保持良好的睡眠习惯也可以很好地增强免疫力。睡眠时间不足，身体中“T细胞”在免疫中功能会受到影响。良好的睡眠质量对健康的影响比想象中的还要大，所以得重视。
那么，怎样保持良好的睡眠质量呢？
一、睡眠时间不能少于7小时。
睡觉不仅仅是单纯的休息，同时还是身体修复的一个过程。睡眠不足会导致免疫力下降，特别是睡眠少于5小时的人。
二、尽量保持每天都同一时间起床。
不规律的生活导致睡眠不足和免疫力下降。很多上班族和年轻人都会工作日早起，周末则晚睡晚起，这样一来身体机能就会产生“时差”而感到疲惫。
三、不要开着音乐或广播睡觉。
以前，我晚上经常躺床上听音乐或听小说，听着听着不知不觉就会睡着，然后经常半夜起来关音乐或关灯，所以我的睡眠质量很差，身体抵抗力也差，自从这个坏习惯改了之后，睡眠质量好了，抵抗力也好，很少生病。
四、睡前不要想太多。
只要一躺上床就不要想太负能量的东西。不好的想法会越想越多，情绪越想越低，还会导致失眠。当然高兴的事也要适可而止，不然越想越兴奋，同样也会失眠。
五、房间保持干净，舒适。
干净舒适的环境是睡眠质量的重要保障。再忙再懒也勤于收拾房间和勤换床上用品。
在疫情中，我们能做的只有这些，保障自己和家人的健康，就是对医护人员最大的帮助。
是所有工作在一线的逆行者的舍小家为大家，是他们默默地付出，是他们负重前行，疫情才慢慢好转，我们不能辜负他们的努力，做一下自己力所能及的事，从我做起。
感谢最美的逆行者。
#战疫必胜#
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