魍歿
本人真實減肥經歷，但是過程很痛苦，而且可以說並不是健康的減，但是效果卻非常的好
生完老二母乳了9個月，剛開始減的時候125斤，一個月內減掉了28斤，現在體重保持在98斤左右，恢復到了以前沒生小孩時的體重
每天早上一個雞蛋或一杯冰的脫脂奶或一杯水，中午2個大橙子或一個玉米或一個地瓜或一點水煮青菜，以上每天只能選一種吃，晚上基本不吃，每天騎山地車30公里左右，在家做下拉伸。任何糖份的東西都不吃，每天差不多掉一斤。現在基本每天運動半小時以上什麼都能吃。以下是剛減肥時的圖片和現在減完後的圖片
寶貝一號二號
說一下我自己經驗
我是從72.5公斤，減到65.5公斤，大概兩個月時間。
這個過程基本就是控制飲食和運動。
中午飯，我基本都是放飛自我，想吃什麼就吃什麼，但是不會吃過飽。
晚飯，我基本就是青瓜蘿蔔沙拉和一杯黑咖啡。
當你感覺餓了，想吃東西的時候，就穿上運動鞋去跑步，跑完基本就不餓了。
這個過程不辛苦，就是邁開腿管住嘴。
菜頭演故事
最近剛好在減肥，我過了年體重達到138，哈哈想死，除了生孩子的時候有這個體重，其他時候沒這麼胖過，後來決定減肥，20天瘦了12斤，現在平臺期，反彈2斤，明天繼續加油💪，我的方法是，少吃多運動，早上兩個雞蛋🥚牛奶一盒，中午吃點菜和水果，晚上不吃，只喝水，不能吃任何零食，這個一定要注意，每天上午跳繩1000下，無氧運動20分鐘，下午跳1000繩，晚上再來1000下和20分鐘無氧運動，就這樣堅持了18天，現在發現好難減下來了，覺得到了平臺期，放縱了兩天，反彈了2斤，決定從明天開始繼續加油，目標是54
模具CNC電腦雕刻
我本人不建議你一個月減肥20斤，這樣瘦下來皮膚鬆弛，臉上還出皺紋，你才125斤基數不大，我128斤減肥到現在是105斤，19年10月份開始減肥的，差不多半年時間減肥23斤，臉上沒皺紋，前一個星期早上吃兩個煮雞蛋和一瓶安慕希，中午吃肉和青菜，晚上吃青菜和水果也可以加一瓶安慕希，後面早餐不變，中午吃半碗米飯加魚或肉（魚或肉只能選一種）青菜，晚餐不變，晚上出去散步1-2小時，到了108斤正常吃飯。
熊出沒21735934
我最近也在減肥，疫情期間一直宅家裡，沒事幹，就逐磨著想吃的，體重一直在上升，我心裡那個急呀，沒辦法，只有靠運動來減肥，早起空服白開水一杯，接著就跑步，從客廳到陽臺，半個小時，身上有微汗才止，過半小時吃早餐，午餐過後半小時，立牆站立半小時，晚飯半小時後又做伸展運動半小時，也不知有效果沒有，一直沒信心稱一下。
生如夏花LyL
我曾經從132斤減到108斤，那是大學剛畢業，就是看到自己渾身都是肉不舒服，每天只吃一個包子一個雞蛋，連水都不想喝，在夏天，天氣熱每天流汗，真的瘦的特別快，不到一個月，瘦了20多斤，但是特別傷身體，經常頭暈。好不容易瘦下來，堅持了兩年多，生了孩子後，自己沒注意，不知不覺又長到了138斤[捂臉]
可愛的miss葉
雖然我沒有太好的減肥方法，但是我覺得減肥主要就是靠堅持啊，如果你能堅持的下來，像抖音啊，頭條啊，你都能搜到好多簡單的方法都特別有用，但是主要是堅持不下來呀，要麼就是太累了，要麼就是感覺沒有時間在那裡慢慢耗，我吃飯的話剛開始你都吃慣了那些鹹的淡的，都讓你吃蔬菜吃什麼的，想必你也有點受不了，主要就是靠堅持，如果你能堅持的下來的話，一切都很好說。
不勤勞的勞動者
我覺得還是從根源上減肥比較好，就是少吃飯。
我生物老師說：早上雞蛋牛奶，中午正常吃飯，晚上不吃飯去跑步， 一開始定的目標不要太大，400米就行，跑完了一個四百米你可以試著問自己可不可以再跑一個四百米，一直進行下去，這個方法挺好的。
當時好多人都用這個方法變瘦了。
小苗條23333
本人親身經歷 一個月瘦了18斤 早餐麥片水煮雞蛋一枚 或者小米粥 水煮雞蛋一枚 中午吃水煮菜 沾辣椒醬 沒有油那種 不然沒味道 可以吃肉 雞肉 魚肉 牛肉 羊肉 適當 杜絕豬肉 晚餐水煮菜沾辣椒醬 不能吃米飯和麵食
晴天的雨後彩虹
如果你是短時間內需要一個較好的體型等原因的話，可以試試那些減肥茶啊或者節食減肥什麼的。
但如果不是必須要在短時間內達到這個體重的話，真的不建議採用這種方法。先不說能不能堅持，瘦了以後又該怎麼堅持。就這樣減肥對身體其實真的傷害很大，很多人都因為這樣減肥把身體搞壞了。
建議您把減肥這個事情當做一件長期自律的事情來做，而不是短期減肥的目標。因為即使你瘦下來了，如果不保持好的話，你只會在胖了減肥，瘦了又反彈中反反覆覆。所以如果你要減肥的話，不妨建立一個好的生活習慣，然後像每天要吃飯睡覺一樣去堅持，長期自律。這樣不僅會瘦下來，還會讓你的身體變的更健康。
比如您可以根據自己的情況每天選擇進行幾項運動，比如跑步或者去健身房做一些相應的項目，增加些消耗。
同時呢，改善飲食習慣，比如放棄各種零食、奶茶、油炸食品等，就是一天除了一日三餐和一些水果外，不要再吃其他的東西，不要暴飲暴食。
除此之外，就是在吃的食品上面要有選擇，比如可以選一款好的天然有機純燕麥片，當做一種日常代餐。燕麥有高膳食纖維，是非常適合做代餐的，對控制體重有很大幫助，很多減肥人群健身人群都會選擇燕麥代餐。除此外，其餘兩頓飯多以青菜為主，肉食的話以蛋白質含量較多的雞胸肉，魚蝦來代替。每頓飯的量根據自身平時的量有所減少，每頓飯7分飽其實最為合適，固定好量後不要老是變來變去，要堅持。
這樣的狀態要堅持多久呢？就是要一直堅持下去，直到這樣習慣成自然。但是不用覺得害怕，習慣成自然後，你也就不會因為每天堅持是一件痛苦的事情了，因為它會變成你每天的日常所需，甚至可能會樂在其中。這時候也就不會出現暴飲暴食的情況，雖然過程稍微慢點，但是養成的良好習慣是有助於長期控制體重的。是避免暴瘦後再反彈的最好的方法。
