魍殁
本人真实减肥经历，但是过程很痛苦，而且可以说并不是健康的减，但是效果却非常的好
生完老二母乳了9个月，刚开始减的时候125斤，一个月内减掉了28斤，现在体重保持在98斤左右，恢复到了以前没生小孩时的体重
每天早上一个鸡蛋或一杯冰的脱脂奶或一杯水，中午2个大橙子或一个玉米或一个地瓜或一点水煮青菜，以上每天只能选一种吃，晚上基本不吃，每天骑山地车30公里左右，在家做下拉伸。任何糖份的东西都不吃，每天差不多掉一斤。现在基本每天运动半小时以上什么都能吃。以下是刚减肥时的图片和现在减完后的图片
宝贝一号二号
说一下我自己经验
我是从72.5公斤，减到65.5公斤，大概两个月时间。
这个过程基本就是控制饮食和运动。
中午饭，我基本都是放飞自我，想吃什么就吃什么，但是不会吃过饱。
晚饭，我基本就是青瓜萝卜沙拉和一杯黑咖啡。
当你感觉饿了，想吃东西的时候，就穿上运动鞋去跑步，跑完基本就不饿了。
这个过程不辛苦，就是迈开腿管住嘴。
菜头演故事
最近刚好在减肥，我过了年体重达到138，哈哈想死，除了生孩子的时候有这个体重，其他时候没这么胖过，后来决定减肥，20天瘦了12斤，现在平台期，反弹2斤，明天继续加油💪，我的方法是，少吃多运动，早上两个鸡蛋🥚牛奶一盒，中午吃点菜和水果，晚上不吃，只喝水，不能吃任何零食，这个一定要注意，每天上午跳绳1000下，无氧运动20分钟，下午跳1000绳，晚上再来1000下和20分钟无氧运动，就这样坚持了18天，现在发现好难减下来了，觉得到了平台期，放纵了两天，反弹了2斤，决定从明天开始继续加油，目标是54
模具CNC电脑雕刻
我本人不建议你一个月减肥20斤，这样瘦下来皮肤松弛，脸上还出皱纹，你才125斤基数不大，我128斤减肥到现在是105斤，19年10月份开始减肥的，差不多半年时间减肥23斤，脸上没皱纹，前一个星期早上吃两个煮鸡蛋和一瓶安慕希，中午吃肉和青菜，晚上吃青菜和水果也可以加一瓶安慕希，后面早餐不变，中午吃半碗米饭加鱼或肉（鱼或肉只能选一种）青菜，晚餐不变，晚上出去散步1-2小时，到了108斤正常吃饭。
熊出没21735934
我最近也在减肥，疫情期间一直宅家里，没事干，就逐磨着想吃的，体重一直在上升，我心里那个急呀，没办法，只有靠运动来减肥，早起空服白开水一杯，接着就跑步，从客厅到阳台，半个小时，身上有微汗才止，过半小时吃早餐，午餐过后半小时，立墙站立半小时，晚饭半小时后又做伸展运动半小时，也不知有效果没有，一直没信心称一下。
生如夏花LyL
我曾经从132斤减到108斤，那是大学刚毕业，就是看到自己浑身都是肉不舒服，每天只吃一个包子一个鸡蛋，连水都不想喝，在夏天，天气热每天流汗，真的瘦的特别快，不到一个月，瘦了20多斤，但是特别伤身体，经常头晕。好不容易瘦下来，坚持了两年多，生了孩子后，自己没注意，不知不觉又长到了138斤[捂脸]
可爱的miss叶
虽然我没有太好的减肥方法，但是我觉得减肥主要就是靠坚持啊，如果你能坚持的下来，像抖音啊，头条啊，你都能搜到好多简单的方法都特别有用，但是主要是坚持不下来呀，要么就是太累了，要么就是感觉没有时间在那里慢慢耗，我吃饭的话刚开始你都吃惯了那些咸的淡的，都让你吃蔬菜吃什么的，想必你也有点受不了，主要就是靠坚持，如果你能坚持的下来的话，一切都很好说。
不勤劳的劳动者
我觉得还是从根源上减肥比较好，就是少吃饭。
我生物老师说：早上鸡蛋牛奶，中午正常吃饭，晚上不吃饭去跑步， 一开始定的目标不要太大，400米就行，跑完了一个四百米你可以试着问自己可不可以再跑一个四百米，一直进行下去，这个方法挺好的。
当时好多人都用这个方法变瘦了。
小苗条23333
本人亲身经历 一个月瘦了18斤 早餐麦片水煮鸡蛋一枚 或者小米粥 水煮鸡蛋一枚 中午吃水煮菜 沾辣椒酱 没有油那种 不然没味道 可以吃肉 鸡肉 鱼肉 牛肉 羊肉 适当 杜绝猪肉 晚餐水煮菜沾辣椒酱 不能吃米饭和面食
晴天的雨后彩虹
如果你是短时间内需要一个较好的体型等原因的话，可以试试那些减肥茶啊或者节食减肥什么的。
但如果不是必须要在短时间内达到这个体重的话，真的不建议采用这种方法。先不说能不能坚持，瘦了以后又该怎么坚持。就这样减肥对身体其实真的伤害很大，很多人都因为这样减肥把身体搞坏了。
建议您把减肥这个事情当做一件长期自律的事情来做，而不是短期减肥的目标。因为即使你瘦下来了，如果不保持好的话，你只会在胖了减肥，瘦了又反弹中反反复复。所以如果你要减肥的话，不妨建立一个好的生活习惯，然后像每天要吃饭睡觉一样去坚持，长期自律。这样不仅会瘦下来，还会让你的身体变的更健康。
比如您可以根据自己的情况每天选择进行几项运动，比如跑步或者去健身房做一些相应的项目，增加些消耗。
同时呢，改善饮食习惯，比如放弃各种零食、奶茶、油炸食品等，就是一天除了一日三餐和一些水果外，不要再吃其他的东西，不要暴饮暴食。
除此之外，就是在吃的食品上面要有选择，比如可以选一款好的天然有机纯燕麦片，当做一种日常代餐。燕麦有高膳食纤维，是非常适合做代餐的，对控制体重有很大帮助，很多减肥人群健身人群都会选择燕麦代餐。除此外，其余两顿饭多以青菜为主，肉食的话以蛋白质含量较多的鸡胸肉，鱼虾来代替。每顿饭的量根据自身平时的量有所减少，每顿饭7分饱其实最为合适，固定好量后不要老是变来变去，要坚持。
这样的状态要坚持多久呢？就是要一直坚持下去，直到这样习惯成自然。但是不用觉得害怕，习惯成自然后，你也就不会因为每天坚持是一件痛苦的事情了，因为它会变成你每天的日常所需，甚至可能会乐在其中。这时候也就不会出现暴饮暴食的情况，虽然过程稍微慢点，但是养成的良好习惯是有助于长期控制体重的。是避免暴瘦后再反弹的最好的方法。
