金宏云
绝食一周了，体重不减反增，改怎么办？
绝食一周，身体基础代谢率下降，身体保护机制启动，囤积脂肪。
简易好好吃饭，好好锻炼，提高基础代谢，养成瘦体质！恢复饮食初期体重会小幅度提高，这很正常，过几天就恢复了。
第一好好吃饭，三餐均匀合理安排，高蛋白低碳水少有少盐，不要夜宵。
第二好好锻炼，前期有氧功能性为主，慢慢加入抗阻训练！
第三好好维持这样得生活状态
第四收获完美健康的自己！
健身教练KT
首先建议你赶快补充营养，否则体重没减，身体已经垮了。
很多人想要好身材首先想到的就是不吃饭，绝食或只喝水。但我想说，这种绝食方式太笨了，真的会得不偿失。因为不仅体重减不下来，反而会营养不良，造成健康问题。因为你绝食一周，身体已经没有营养维持，你再吃饭的时候一定会控制不住拼命吃，反而把胃撑大了，很难有饱腹感。如此反复，体重反而增加了。
想要减掉肉肉，最好的办法是控制饮食加上一定强度的运动。
饮食方面尽量清淡少油，少喝各种含糖饮料，少吃高热量的油炸和肥腻食品，包括淀粉类食物。尽量多吃鱼，鸡胸肉，牛肉类补充蛋白质，还有豆制品，果蔬等。
运动方面不要急于求成，要循序渐进，让身体适应，开始多做一些全身性的运动，比如跳绳，开合跳、慢跑之类的，再加一些卷腹、力量训练，每天坚持45分钟，一周后就慢慢能看到体重减轻了。温馨提示:运动前后一定要记得适当的拉伸哦[呲牙][呲牙]
深港阿珍
你理解的节食是什么意思？我理解的节食是不吃东西只喝水，一个星期绝食体重不减反增我都要怀疑你节食的意思了，你是不是不吃正餐，吃零食，甜点……
海静澜
我也正在减肥，平时少吃，周末不吃。不过实在饿了也吃两口，嘿嘿。一点东西也不吃就太危险了。减肥慢慢来吧，否则有损健康就不值得了。
用户7329426917950
绝食一周，体重不降反不可能增，你打死我也不信。
尽量控制饮食，锻炼身体才能减肥。
笑游中
不是这样减肥的，正常吃，控制热量就OK了
