潇洒人160550030
吃多了！
用户1440932882543
三分练，七分吃，好好领悟！你就会瘦的
Lcl19720307
对于减肥问题，我深有体会哦！先来一样图片吧😁😁😁
这是我自己的快手啊，不是别人的哦，图片不见了！
说重点：减脂，如果你条件允许的情况下，就去跑步，因为跑步几乎是可以代替任何运动锻炼带来的效果，特别是晚饭吃早点一点，到了晚上六七点的时候去跑步，慢跑快跑都行，因人而异。但是一定要时间够长，至少30分钟以上，因为前十几分钟到二十分钟都是在热身，消耗的都是身体的糖分，只有到30分钟或者40分钟以上才慢慢开始消耗脂肪的，那会也是出汗最多的时候。我自己跑步就是每次跑一个小时多，也就是十公里，感觉效果不错。
其次你可是游泳，因为游泳也是活动量大锻炼身体各项功能的运动，特别有助于减肥，保持身材。
我很瘦😁😁😁
个人建议：慢跑最合适，配速在6分钟以后最好，记得带上水杯，跑完步补充少量水分，不用什么运动饮料或者功能性饮料，那些都是针对运动量特别大的人群，一般跑步喝普通水就可以了！记得跑完步一定要做放松拉伸，不然第二天肌肉痛，当然习惯就好了！
以上是我个人观点和经验，希望对你有用！谢谢，加油！
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