不知不觉中，又到了春天的三月，万物复苏，鲜花盛开。作为一年中最美丽的季节，人们几乎用尽了所有美丽的词语和诗歌来描述和赞美春天。
春天是个能够带给人们活力和希望的季节。春天的时候百花都在争艳，更不用说人了。在美丽的春天，从瑜伽练习开始，让自己变得更美丽吧~
季节变美了，人们的心情也会变得美好，即使练习瑜伽乌鸦式(变体)也能笑容满面。乌鸦式的锻炼可以收紧背部，拉伸颈部，从而使背部线条更加美丽，并通过曼妙的背部线条得到别人的交口称赞。此外，练习这种体式也可以使你的手臂变苗条，并去掉手臂上多余的赘肉。体式分解：
1、蹲姿进入，双手打开，在身体前面伸直向下，手掌支撑在地上，头微微抬起，深呼吸几次。
2、吸气，抬起臀部，半蹲进入。保持你的腿和膝盖靠近手肘，靠在手肘上，手肘稍微弯曲。呼气。上身前倾时，左腿应弯曲膝盖，先抬起小腿。完成这个动作后，右腿也应该弯曲膝盖并抬起小腿。此时，需要稳住双手并支撑重心。
3、保持这个姿势3次呼吸后，右腿继续上抬，直到脚掌可以踩在右臂上。这时，左腿膝盖也可以离开肘部，放在双手之间。保持3次呼吸后，身体回到蹲姿休息。
瑜伽身腿结合式，身体和腿部结合的练习可以充分伸展腿部，消除腿部浮肿，使双腿变得修长且优美。还可以按摩和挤压腹部，帮助身体排除毒素，改善皮肤，还可以瘦腰和瘦腹，改善体形，让自己变得更漂亮！体式分解：
1.仰面躺在地上，双腿并拢伸直，双手放在身体两侧，眼睛盯着天花板。
2.将你的手紧紧靠在垫子上，慢慢抬起你的腿并伸直，垂直于地面，调整你的呼吸。吸气，翘起臀部，身体向后仰，将双腿向头顶弯曲，直到双腿与地面平行即可。
3.呼气，保持双腿向下，双脚指向地面，保持膝盖伸直。深呼吸，把你的胳膊放在地上，双手握在一起。弯曲膝盖，将头夹在膝盖内，胸部和腹部靠近大腿，坚持15-30秒。
弓步绕头式(变体)，这种体式看起来很复杂，但在实践的过程中其实并不难。除了可以伸展背部肌肉群，练习这种体式可以按摩腰腹部，减少腰腹部的脂肪，还可以练习开髋，锻炼腿部肌肉，美化腿部线条，使人变得轻盈自信，气质也可以优雅。体式分解：
1.从斜板式开始，吸气，左腿从后向上伸展，然后收回，伸展到左手前侧，弯曲膝盖，将脚掌踩在地上。
2.呼气，上半身向前倾斜并向下弯曲。头部绕过左腿。头和脖子的位置贴着左小腿。左脚跟抬起。踮起脚尖。右腿保持伸直。脚尖踮起，脚背朝向地面。
3.右肘支撑在地面上，手掌抓住左脚掌，左手向臀部方向伸直。你可以抓一只智慧手来保持注意力集中，坚持这个姿势15-30秒即可。
将瑜伽带到大自然中去，品味一番春天的气息，可以增加无穷的力量。春天是温暖的，在三月更是百花盛开，从瑜伽练习开始，在春天播种变美的种子，让自己逐渐变得更加优雅，一起加油吧~
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