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哈罗，大家好，欢迎收听静雅读书，我是小静。本周我和小雅与大家分享的书是《幸福的方法》。今天，想和大家探讨的是「怎样在学习中感受幸福？」
生活中，我们常常会把努力与痛苦、休闲与快乐联系在一起。大部分人想到学习，第一反应是枯燥，无聊，不得已而为之，怎么可能会有幸福感？
「每个人天生都具备对学习的热情」
唐纳德·赫布曾经做过这样一项研究，他向600个6—15岁的学生发出这样的信息，他们不需要再做家庭作业。如果他们在课堂上表现欠佳，就会被罚出去玩；如果他们好好表现，他们会有更多的功课要去。
结果短短一两天之内，学生们都选择了在课堂上好好表现，而不是出去玩耍。并且，这一规定，促使他们热爱学习，并获得了很多知识。
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这项研究显示，「如果我们把学习当成一种特权，而不是责任，那我们就会在学习中感到幸福，并且学习效果会更好。」
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比如父母和老师总是给孩子灌输，考试要拿好成绩，可能导致孩子厌恶考试，学习压力大，把学习当成一种责任，为取得好成绩奔波劳碌，渐渐失去学习的兴趣。孩子会误认为，从书本、考试中解脱，才能得到幸福。
「父母和老师必须坚信，幸福才是至高的、最重要的财富。」 鼓励孩子们去追求快乐而有意义的学习方式，让学习本身变成一件快乐的事情。如果孩提时代，形成学习是快乐的这样的认知，等他们长大独立后，也能去享受学习。
「快乐的学习是怎样一种体验呢？」
心理学家米哈里·契克森米哈伊在其“心流理论”（flow）中，提出，
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「心流，就是个体完全沉浸于体验本身。在心流状态中我们既可以感受快乐，又能展现出最好的状态。」
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你有过沉迷于某一件事，有时连别人叫你都听不见，这样的经历吗？或许是在公园里打球，或许是读一本武侠小说，常常几个小时在不知不觉中就过去了。这些就是心流体验。
无论我们在心流的境界里做什么，踢球、雕刻、或是学习，都能达到一种全神贯注的状态，没有任何人或事，可以让我们分心。在这种状态下，我们能够更有效的学习，成长。
「但是，压力太大的环境，或毫无挑战的环境，都会影响学生拥有心流体验。」
压力大的环境下，学生的压力超出了他的能力范围，导致学业带来的是痛苦、焦虑。
毫无挑战的环境下，父母竭尽全力满足孩子的所有需求，还尽可能地给孩子提供舒适的生活，反而剥夺了孩子奋斗的机会，剥夺了他们体验心流以及克服困难的经验。
「如何在压力环境下幸福地学习」
你可能要说，现在社会压力大，学习不可能没有压力，我们如何能在学习中体会幸福呢？
《幸福的方法》这本书中，作者给出这样两点建议：
首先，要有活到老学到老的心态。
无论你是15岁，还是115岁，要给自己制定一份学习计划，这份计划包含专业成长和个人成长。
在每类学习中，用心地去寻找快乐和意义，要把计划规律化，习惯化。
其次，学会在困难中学习。
你可以写下自己所经历过的艰难时期，从中找出在那个过程中所得的收获。学会在经历的困难中，去体会经验和成长的快乐。
作为父母，要教给孩子：
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「生命中真正的幸福，必须依靠自己的付出与努力，在困境中努力，在努力中感受幸福。」
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好了，以上就是小静今天和你分享的全部内容。感谢你的聆听，静雅读书，我们明天见。
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