大家有没有看过之前鞠婧祎吃面包上热搜的视频呢？视频里鞠婧祎要了一小口的面包，硬是咀嚼了32次才咽下去，整个面包啃了33次，真的是细嚼慢咽的代表了。
这条视频火了之后，网友都表示：“我应该三口就能吃下这个面包”、“想要做美女真的太辛苦了”、“我不配当美女”等言论。
不得不说，女明星在饮食上，真的是如魔鬼般的自律。拥有小鸟腿、蚂蚁腰的佟丽娅，之前在参加综艺的时候，一小块饼干，硬生生吃了5分钟。
而饮食自律可不仅仅只有女明星，男明星也是同样的道理。之前蔡徐坤参加《青春有你2》的发布会时，主办方送上了广州美食，我们的蔡学长，一个虾饺放进嘴里嚼了97次，小编不禁要怀疑，这样吃东西，真的能吃出味道么？真的能瘦吗？（不过还是要私心的说一句，蔡学长真的好帅！）
其实很早以前，《美国饮食协会杂志》就有给出答案，表示细嚼慢咽的吃法可以让被试者的饱腹感普遍更强，而之后进食的欲望也会相对降低。所以为了更好的控制自己进食的食量，细嚼慢咽的确是一个好习惯。
但是这个方法其实并不适用于所有人，这个方法还是需要合理控制摄入食物的总量的，不是说你一天吃了火锅、烧烤、麻辣烫、小龙虾，只要细嚼慢咽，就能瘦下来。
但是也有很多网友认为，控制食物摄入就等同于节食，所以为了让大家都能有正确的减肥观念，今天小编就来带大家盘点一下常见的错误减肥方式 ！
减肥≠节食
我们之所以想减肥，是希望看起来更美、更瘦。而节食这个方法，只能帮助我们减重，但是减重的过程中，减掉的大部分是你体内的水分和你的肌肉，体内的脂肪基本没有消耗，所以很有可能，你节食到两眼发黑，体重降了，看起来却一点变化都没有。
而且即使真的靠节食减肥成功了，也会导致身体内分泌失调、生理期紊乱。同时你还得面对节食结束之后，飞快迎来的新一轮反弹和变丑。
正确做法应该是少食多餐、合理膳食，放心下你手里的炸鸡、烧烤、泡面、啤酒，多吃一些热量低且能够加快新陈代谢的食物，比如鸡胸肉、魔芋、玉米、地瓜等。
盲目迷信减肥药
减肥药这种东西是千万不能碰的，号称安全无副作用，但真的吃起来，就会开始心慌、头晕、浑身发抖。而之所以有这样的反应，是因为减肥药里大部分都含有能让食欲抑制、能量消耗加强、组织消化吸收、影响脂代谢的药物。
而这些药物，多多少少对我们的心脏和肾脏有所伤害，为了减肥毁了自己的身体，也太不值得了！
健康减脂的本质是消耗大于摄入，所以最好的方法，就是动起来！
传统公认的最有效的减肥方法，就是有氧运动加上一定的力量训练，有氧运动能让你的体重快速下降，而力量训练对塑形的效果更是没的说。
不过有很多女性，一听到力量训练就怕了，觉得分分钟就把自己练成一个肌肉女。但是说真的，你以为肌肉是那么好练出来的嘛，绝大部分的女性想要长肌肉是非常非常困难的，这是因为女性的身体里睾酮激素分泌比男性少的原因。
所以如果你是抱着不想变成肌肉女的想法，我觉得你现在就可以收拾收拾前往健身房了。
对于普通的想要减肥的女性来说，匀称的体态和纤细的四肢是大家最想要拥有的，这时候你就可以尝试一下力量训练里，最适合女生，并且效果最快的运动了，那就是——普拉提。
普拉提这项运动，是从这几年才开始在中国流行起来的，跟瑜伽相比，普拉提更加注重核心的力量，所以这项运动的塑形效果也比瑜伽、跑步等运动要明显的多。
普拉提这项运动是最适合缺乏运动的上班族、腰腹部赘肉多的中年妇女、 想要减肥瘦身的爱美女孩和产后恢复人群。如果没有时间去健身房，那么一个简单的普拉提棒，就可以帮你解决身材困扰！
这款普拉提棒每天只需要花费将近半个小时的时间就可以完成每天的运动量，最重要的是随时随地都可以用它来健身，瘦下来或许真的没有想象中的那么难。
而且根据数据表示：做10分钟的普拉提，相当于燃烧掉一块巧克力的热量。
接下来我就给大家分享一组基础的普拉提动作：
一、跟拜拜肉说拜拜
这个动作是最简单的一个，只需要踩着脚蹬，用力向上拉伸。
每天做20分钟左右，坚持15天左右就可以看见手臂比之前纤细不少。
二、甩掉“游泳圈”
人到中年，腰腹部的赘肉真是“挡也挡不住”，越来越明显，明明不胖，肚子赘肉也是明显，收腰的服装不敢穿。
瘦腰腹的动作比较综合，手臂腿部都得到了一定程度的训练，但是着重点还是在腰腹。
腰腹赘肉比较难消退，坚持一个月左右效果才会比较明显 ，每天15~20分钟。
三、拒绝“大象腿”
这个动作比较像“空中蹬车”，但是有了普拉提棒的拉力辅助，锻炼强度更大，效果也更好。
每天练习15分钟，20天左右，腿比之前小了一圈。
四、打造匀称有致的身材曲线
其实这个动作是结合瘦腿和提臀，尽量使用腿部和臀部的力量。
同时还能拉伸背部，背部曲线更加流畅，告别胯宽的烦恼，完美的姿态更为颜值加分。
每天坚持15分钟，一个月左右效果更明显。
它的安全性和舒适度非常高，加厚尼龙防护带更是对手腕和脚踝更好地保护，TPR弹力绳也是非常坚韧，不用担心断裂问题。
同时，可拆卸的设计，让它带你解锁更多的普拉提动作。
健身刚开始不需要太大的强度，循序渐进就好，当健身养成一个习惯后，就不会让你觉得是负担，甚至享受健身的过程，效果越好就越有动力。
而锻炼普拉提的时候，一款瑜伽垫也是非常重要的，毕竟我们不能在僵硬的地板和柔软的床上锻炼普拉提，这样都是无法达到效果的。
这款初学者瑜伽垫采用了高密度TPE发泡和EVA材质结合，厚度达到10厘米，能够有效缓冲和保护关节，很适合刚接触普拉提运动时使用。
底部加入了防滑纹路，防止在运动时人体与垫子移位，造成不必要的麻烦，只要49元，就能满足居家运动的需求！
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