“保持好身材對一個人來說有多重要？尤其對於娛樂圈中的明星來說，關注度高，保持身材的必要性比我們普通人要急切的多。
為了好看，為了上鏡，為了工作，他們要時時刻刻提醒自己保持好身材。好的身材不僅僅代表了他們本身的形象，更代表了健康，穿衣服好搭配，到了夏天，減肥也是至關重要的。”
說到減肥，就不得不說起趙薇。趙薇大家應該都很熟悉，《還珠格格》中的小燕子更是讓人印象深刻，從50後到00後，幾乎沒有人不認識她。
再到後來的《情深深雨濛濛》，紅遍大江南北，更是為我們展示了一個不一樣的趙薇，一個古靈精怪一個溫柔知性，甚至創造出了收視率中國第一，亞洲第一，重播率最高的等多項紀錄。
而44歲的趙薇，卻深受肥胖的影響。
- 尤其對於女明星來說，身材的管理顯得尤為重要。想起21年前的趙薇，飾演的角色也是天真爛漫，浪漫知性的，以其姣好的面容，性感、紅唇、大眼以及緊緻的皮膚深受觀眾的喜愛。
而趙薇現在已經44歲了，之前她有一段長胖的時期，從照片中可以明顯的看到，趙薇的面部浮腫，魚尾紋也比較明顯，面部衰老的症狀非常的明顯。
上圖中可以明顯的看到趙薇發福的時期連腰線都看不到了。
而周迅和趙薇只相差1歲，周迅對自己的身材管理很上心，可以看出周迅的狀態還是很好的，不論是顏值還是身材，都和當紅的流量明星有一拼。
因為平時的管理和自律，歲月並沒有在她臉上留下過多的痕跡，身材非常的苗條，45歲的年齡，氣質卻完全碾壓一眾剛出道的明星。
周迅也曾經也因為肥胖體重飆升，看起來狀態就像大媽一樣，但是成功減肥後，體重更是沒有超過84斤，她的瘦身方法值得學習！
相對於跑步來說，普拉提的運動法，不需要出門，在家即可以做到，安全方便，而且減肥效果非常的好，效果是跑步的10倍。
只要每天晚上花20-30分鐘做3個動作，堅持運動！一個月瘦10斤，體重很快就會降下來，身體更加健康。
不必糾結於忙和累，雖然我們沒有明星那麼好的運動條件，可只要你真正想鍛鍊，就有適合你的方法。
- 比如這件爆款健身工具——腳蹬拉力器，不限時間、空間，便宜好用又好學，完全沒有理由拒絕。
不過真正能夠堅持下來的人太少了，所謂的邁開腿也是需要做一些實實在在的訓練的。
“越減越肥”真的不是由於意志力不敷，而是用錯了技巧！
娘娘孫儷是許多人眼中的“人生贏家”：她十幾年如一日的“凍齡”訣竅，即是操練普拉提和瑜伽。
普拉提不但能更好的減肥和塑造線條，並且還能讓咱們即刻“凍齡”。
就算是明星，胖起來之後也不會好看，唯有纖細曼妙的身材才能駕馭各種服飾，平時堅持普拉提，才能夠收穫曼妙身材！
其實瑜伽的動作有難有易，不管是對於初學者還是有過鍛鍊經驗的人來說都很好去嘗試。
今天小編就來介紹一些在家就能進行鍛鍊的輕鬆的減肥方法，在家裡只需要一根拉力繩，就能滿足你運動的需求，每天20分鐘，消耗的熱量比跑步一小時還多。
每天堅持下面這四個動作，不需要花大筆錢去健身房一樣可以擁有明星一般的身材，每天利用20分鐘，就能練出馬甲線，瘦腰瘦肚子，瘦腿！
動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿。
- 平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓
一組15個，
一天兩組，
堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，
腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
動作二：加強訓練。
- 準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓向上90°彎曲運動。
一天3組，
一組15個，
間隔休息10s，
這個動作主要針對全身塑形，
還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。
動作三：拉伸運動。
- 這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；
一組20個，
一天兩組，
間隔休息10s，
如果你是小腿肌明顯，
腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。
最後一個動作：手臂拉伸訓練。
- 前面的三個動作對手臂都有或多或少的塑形效果，最後這個則是鞏固加強訓練；如下圖↓
一組15個，
一天2組，
有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊帶裙更迷人；
- 這個小小的拉力繩搭配這4個動作，堅持一個月就能讓你瘦成一道閃電~
我再給大家推薦一款瑜伽墊，這款瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。
- 堅持30天，就能夠瘦10~15斤，
- 等你堅持了一段時間後，你會發現，你的體重不僅在下降，
- 你良好的生活習慣，你自律陽光的生活方式和生活態度，也在慢慢養成，讓人一生受益。
這款拉力器，學生黨、上班族、孩子媽都可以用。現在特惠，拉力器和瑜伽墊一套只要不到100元，只買拉力器只要49.9元！姐妹們，快盤它吧！
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