小o强o哥
肝是人体健康的重要屏障，进入身体的毒素和身体代谢垃圾都需要肝来分解处理，肝的功能正常，身体健康才能得到保障。肝作为人体的代谢中心，最容易受食物中一些不良代谢产物的“毒害”，如果长年累月地摄入不安全食物，总有一天会令我们的肝脏不堪重负。
吃什么水果补肝
一、香蕉
香蕉中含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A、维生素C、膳食纤维等营养物质，具有促进肝细胞再生、提高免疫力、保护肝脏的功效。
二、葡萄
葡萄以酸入肝，有增进食欲和保肝护肝的作用，最宜养肝食用。葡萄还含有多种矿物质及维生素等，可为儿童充分补充营养。
三、桂圆
桂圆有调补肝脾、壮阳益气、养血安神等多种功效，是养肝补血佳品，尤其适合女性食用。
四、乌梅
乌梅能敛肝养肝、止渴生津、敛肺止咳、消肿解毒。乌梅味酸入肝，肝火旺盛者食用不但能降低肝火，更能帮助脾胃消化，并滋养肝脏。
吃什么蔬菜补肝
一、胡萝卜
胡萝卜可为人体提供丰富的维生素A。肝脏是人体储存维生素的“仓库”，当肝脏受损时，储存维生素的能力也会下降。研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生，能使正常组织恢复功能。
二、苋菜
苋菜富含胡萝卜素、脂肪、粗纤维、维生素及钙、铁等矿物质，对儿童发育生长有帮助。
三、莴笋
莴笋中含有较多的维生素E，维生素E可预防肝细胞坏死，防治酒精对肝脏的损害。维生素E还能促进细胞分裂，通过抗氧化作用而抑制自由基的有害作用，保护肝细胞。
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