亓槭
孩子不愛吃飯，家長不要一個勁的去強迫他，更不要逼他吃一些不喜歡的營養食物，而是試著讓孩子慢慢的接受一些食物。那麼如何讓孩子養成良好的飲食習慣?
如何讓孩子養成良好的飲食習慣：
一、管理好冰箱櫥櫃
多數的父母都知道食品與營養影響著健康，但拒絕購買不健康的食物可能需要更好的自制力。不要讓孩子周圍充滿油炸食品、醃製食品、加工食品、甜食、含糖飲料等。因為這些食物含大量的脂肪、鹽、糖及添加劑，不但影響生長髮育，還可能成為孩子健康的殺手。想想看，冰箱及食物櫃中放滿了糖果、餅乾、汽水及速食食品，孩子如何能拒絕誘惑呢?
試著改變環境，放置一些新鮮天然的健康食物，如低脂鮮奶、低糖酸奶、低脂麵包、紅薯、雜糧餅乾、全麥麵包、水果、蔬菜及堅果，讓孩子自然而然接觸新鮮天然的食材，從而變成一種習慣，久而久之就能遠離不健康的食物了。
二、把創造力加進食物裡
準備健康的食物還要帶點創造力。父母若是覺得健康的飲食單調、無趣且不好吃，那麼孩子也可能出現一樣的反應，如何讓孩子接受健康飲食呢?
父母可以試著改變食材種類、形狀、顏色搭配、烹調方法，甚至是餐具的選擇，這都可能產生意想不到的效果。此外，孩子喜歡自己決定一些事情，讓孩子參與食物的設計與製作，也能提高他們對食物的接受度。
三、用餐氣氛要安排
有些孩子在用餐時，喜歡跑來跑去或是邊玩玩具、邊看電視、邊吃飯。在這種情況下，不但破壞了用餐的氣氛，而且孩子根本不知道自己吃了什麼，也不清楚吃了多少。這樣容易導致孩子不重視正餐的需要，轉而以零食為主。
父母在安排好適當的用餐時間及固定的用餐空間後，應以堅持但不破壞氣氛的態度，要求孩子遵守用餐的規矩，讓他了解用餐的重要性，專心吃完飯。
與家人一起用餐是很好的學習情境，但前提是必須避免在孩子面前批評食物或挑食，以便讓孩子學習良好的用餐禮儀與模仿飲食行為。在孩子行為改變的過程中，記得不要以零食為獎勵或交換條件，如吃完飯後給一顆糖果，以免功虧一簣，破壞了辛苦建立的健康食物環境。
四、爸媽放下自己的偏好
幼兒的飲食問題一直是許多父母教養孩子時的一大困擾，如果能放下壓力，以輕鬆與正確的態度來面對，可避免陷入親子關係緊張的局面。
在食物的挑選與烹調的安排上，請先放棄自己對食物的喜好，儘量在孩子的環境中安排奶類、五穀根莖類、肉魚豆蛋類、蔬菜類、水果類等新鮮天然的食物，製作健康的餐點供孩子選擇。
如果食物被孩子拒絕時，也不用氣餒、生氣，應尊重孩子，先改用同類別的其他食物，再運用一些創造力改變食物的烹調方式，以增加孩子對食物的接受度。
為孩子營造一個愉快且健康飲食的環境，是父母的責任。在這樣的環境中，孩子從小開始接觸各式各樣的健康食物，自然會養成不偏食的飲食習慣，奠定了未來健康的基礎。
五、選擇“綠燈”食物
用“綠燈走，紅燈停，黃燈要小心”的概念來提醒家人選擇健康食物。
“綠燈”食物含有人體必需的營養素，有助健康，適合每天選用，包括新鮮蔬果、米飯等天然原味食物。
“黃燈”食物含有人體必需的營養素，但糖、油脂或鹽分含量稍高，要酌量選用，如炒飯、漢堡等。
“紅燈”食物是隻提供熱量的食物，糖、油脂和鹽分過高，其他營養素含量很少，只能偶爾滿足一下，如汽水、巧克力、甜甜圈、薯片等。
看了上面的方法，如何讓孩子養成良好的飲食習慣的問題應該能夠得到解決。孩子的飲食習慣不是小問題，爸爸媽媽們一定要引起重視。
百搭魚師奶
我小時候就是不會經常吃那些垃圾食品，然後飲食習慣也特別的良好，就是如果你擔心他吃那些垃圾食品的話，你可以自己上網搜索那些怎樣去製作這些有關的食品，然後讓那些食品變得有營養，就是你自己所做出來的食品，在裡面參加一點營養成分，這樣的，換個孩子吃了就可能會比吃那些垃圾食品的話要好一些
