52歲那英與肖戰同臺，蜂腰身材惹人羨慕，原來瘦身方法這麼簡單
前段時間，那英老師與肖戰合唱的《軍港之夜》爆火，被網友合力刷上了熱搜，歌曲中那英沙啞的聲線與肖戰充滿磁性的嗓音相融合，給了大家全新的體驗，不少人都因為這首《軍港之夜》再次愛上了老歌，來品一品兩人的舞臺現場。
那英與肖戰同臺
小編真的好羨慕能站在肖戰身旁的那英老師啊，更羨慕的是她的身材，這個蜂腰、美腿是一個52歲的人擁有的嗎？
蜂腰身材惹人羨慕
站在年輕女孩面前也毫不遜色，仔細看去還會發現那英老師的腿比年輕女孩更加緊緻、纖細，雖然隔著幾十年的年齡差，也能“吊打”眾人。
如果說宣傳中有精修的可能性，生圖總不會說謊了吧，這是那英老師在機場素顏現身被拍，看到這雙腿了嗎，緊實細膩沒有絲毫下垂鬆弛跡象，如果小編52歲還能擁有這個狀態恐怕做夢都能笑醒。
為了找到那英老師保持身材的秘密，小編翻查了各種資料，終於在《中國新歌聲》的宣傳片中發現了端倪，在第一個鏡頭中那英正在練習普拉提，以“倒掛”姿勢上了鏡。
談起普拉提那英十分自信，說到有很多學員都因為被她帶領練普拉提而長高，如果有機會可以在電視上也教大家兩招。看著那英老師如此完美緊緻的身材，小編也明白了她多年堅持練習普拉提的理由。
普拉提不僅可以塑形，讓肌膚保持年輕，還有極強的減脂瘦身功效，在綜藝《哎呀好身材》中，凌瀟肅的瘦身必修課就是普拉提。
除了那英和凌瀟肅，普拉提在明星中還有眾多粉絲，如“娘娘”孫儷、“賢妻”劉濤、“巨星”C羅等，更是超模們的必修課，“小天后”蕭亞軒還為普拉提專門寫了一本書，自爆練習時14天內瘦了3公斤。
什麼是普拉提？
普拉提最早出身於二十世紀的德國，一名叫做約瑟夫·普拉提的瑜伽老師將東方瑜伽與西方“器械床”融合，創造出了比大多數運動更加安全、柔和的普拉提。
普拉提和瑜伽有著本質性的區別，瑜伽目的只是為了修身養心，而普拉提是為了鍛鍊深層肌肉的塑形運動，健身房流傳一句話“胖子練瑜伽一年，變成柔軟的胖子，練習普拉提一年，身輕如燕！”
而且器械的對抗性能夠激活身體，加速新陳代謝，很多明星為了短時間內瘦身選擇的運動都是普拉提而不是瑜伽，器械的穩定性也能夠保證身體不受壓迫傷害，孕婦和產婦都可以練習，奚夢瑤產後兩個月身材恢復如初也是依靠普拉提。
我們應該如何練習普拉提？
平時我們上班族和寶媽們可能沒有那麼多的時間和精力去健身房健身，下面葉子教大家4個普拉提常用動作，幫助大家在家也能進行鍛鍊！
動作一：下肢卷腹運動
雙腳伸直踩著拉力器，雙手拉近把手，雙手胳膊夾緊，用小臂去拉伸，直到雙腳跟身體呈90度角。練出馬甲線還真的是不難。（可參考下圖動作）
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動作二：手臂訓練
雙腿踩住拉力器，腰部挺直，頭看向正前方，雙臂拉住拉力器，垂直向上拉。這個動作可以讓你的拜拜肉去無蹤。可參考下圖動作。
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動作三：背部訓練
坐在椅子或者沙發上，挺直背部和脖子，雙手夾緊腋下，雙腳踩住拉力器，小腿大腿成直角就行。用小臂帶動拉力器向上拉。這個動作能改善駝背現象，減少手臂肥肉，真的不要太簡單。可參考下圖動作。
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動作四：綜合訓練
這個動作難度很大，可是效果確實很好，同時訓練到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。
雙腳繃直踩住拉力器，雙臂夾緊腋下，腰部繃直，屁股著地就好，腰懸空。利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。然後反覆動作。（腹部會有強烈灼燒感，效果很直接）可參考下圖動作。
現在很多網友都在家裡鍛鍊，這款拉力器簡單方便，在刷劇的時候也能
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