現在的月子餐食譜越來越完善，因為調理得當的話，不僅可以讓麻麻在月子期間奶水充足，也可以幫助寶媽儘快恢復體質～
但是因為明星效應，現在的月子餐產品價格也越來越貴，小S就非常大方，經常在電視採訪或者節目中透露產後月子餐的食譜。
經過整理發現其實調理的步驟是一樣的，所以只要有必需的食材在家我們也可以享受10幾萬的明星月子餐
月子餐應遵循怎樣的調理步驟呢
1 產後第一週以“排”為主：排惡露
排指的是排虛汗，排惡露，所以，第一週飲食要清淡基本上第一週吃飯不要放鹽，一是為了產婦身體恢復，二是為了孩子健康。
2 產後第二週以“調”為主：調五臟
第二週開始調節身體，稍微吃一點滋補元氣，下奶的食材。在前一週的基礎上，下午的加餐變成了鯽魚湯或者排骨湯，豬蹄湯，雞湯等。
3 產後第三週以“補”為主：補氣血
第三週溫補為主，補腦固腰腎為關鍵。此時媽媽們可以吃一些較為重口味的食物了，但此時還是應該注意避開太冰涼的食物，以免刺激子宮
4 產後第四周以“養”為主：滋養進補
最後一週，惡露基本已經乾淨了，媽媽們也不用再過於追求營養的補充，可以開始調養身體逐漸恢復，需要注意的是恢復也需要循序漸進，不可操之過急
‼️關於月子餐進補的注意事項
1 產婦經過十月懷胎後，子宮為了滿足胎兒的成長逐漸脹大，對其他器官可能會造成壓迫產後媽媽的胃腸功能通常比較弱，最好的方法便是少吃多餐，每天最好吃4~5頓。
2 產婦在月子期間會大量地流汗，再加上還要給寶寶進行母乳餵養奶產後媽媽的身體需要大量的水分，但是又不能喝太多的水，以免出現水腫，喝湯是很好的途徑。
3 月子餐要避免生冷刺激的食物，生冷刺激的食物會刺激到產婦的子宮收縮，會給產後媽媽的子宮恢復造成不利的影響。
4 月子餐應該適當的進補，但是不能盲目過量進補，如果不顧產婦的產後恢復情況和個人體質盲目進補會造成產婦熱氣過盛，出現便面、牙齦出血、長痘痘等不良症狀。
‼️最後關於產後恢復放在圖裡了，寶媽根據需要自行Get吧，坐月子畢竟是女人一生中改變體質最好的時機，所以一定要抓住！！
閱讀更多 Piccadilly 的文章
