在生活中，我们不可避免地会遇到压力，不管是在工作或是学习都很常见。事实上，压力会一直伴随着我们，只是需要稍微区分一下这种压力是大还是小罢了。
当压力过大时，一些人会变得脾气暴躁，连吃饭没有胃口，甚至睡眠状况也会变得不稳定，并且容易失眠和多梦。小编我就属于这种类型。除了可以通过旅行来散心之外，压力也可以通过瑜伽练习得到改善，因为瑜伽不仅可以减轻体重和练出好身材，还具有修身养性、消除烦躁和缓解疲劳的好处。
蝴蝶式：一个普通且常见的体式，可以帮助人们修身养性，平静大脑，消除浮躁，缓解压力。同时，它还可以伸展双腿的内侧来辅助开髋、开胯并改善双腿的柔软度。
自然地坐在垫面上，两脚掌在会阴前合掌，注意背部要挺直，双手分别抓住双脚腕，膝盖向外伸展找到地面，放松并下沉你的肩膀，眼睛看着前方或闭上你的眼睛，静静地感受你的身体和呼吸。如果你觉得舒服，你可以一直保持到你愿意睁开眼睛为止。
骆驼式变体：作为后弯体式，骆驼式不仅可以帮助锻炼者锻炼脊柱，还可以帮助消除大腿的赘肉，修缮腿型。它还可以提高注意力，缓解疲劳，缓解压力，改善睡眠质量。
在练习过程中，弯曲膝盖，跪在垫子中间，膝盖之间的距离与髋部相同，小腿和脚背平行并靠近地面，保持上身挺直，向前看，深呼吸2-3次，吸气，从后面握住左手腕，左手向上弯曲，上背部重心向下，注意不要向后倾斜大腿。保持你的腿垂直于你的小腿，将你的右手向上和向后伸直，并结智慧手印并保持专注度，用你的眼睛看天空，保持姿势3-5次呼吸，然后换边练习。
简易轮式：可以强健手臂和腿部，改善身体的僵硬感，软化脊柱，矫正含胸驼背的体态问题，修复体形等。同时，它还能促进血液循环，清醒头脑，改善疲劳，缓解压力，提高睡眠质量。
练习时，仰面躺在地上或垫面上，弯曲膝盖，用脚踩地面，双腿张开约一条腿长，双手放在肩膀上，指尖朝向肩膀，吸气，腹部收拢到肘部，用手和脚抬高臀部，向上和向下拉长你的胸部，这样腰椎就不会有压力。不要外展你的膝盖，完全伸直你的腿，脚踩在地上，保持3-5次呼吸。完成后，先呼气，慢慢地让头逐渐落地，然后依次到达背部和臀部。
站立前屈伸展式：可以伸展侧腰，弯曲肩膀，减少背部多余脂肪，可以加强腿部力量，改善平衡和注意力，消除浮躁，缓解压力，帮助你快速入眠。
练习的时候，从山式站姿进入，双腿打开约两肩宽，左脚向外旋90度，右脚掌保持向前，呼气，髋部作为折点，腿保持直立，上身向前弯曲直到与地面平行，右手从身体后部到左大腿根部并抓住左大腿， 吸气，左臂向左前方伸展，眼睛看向左脚，保持3-5次呼吸，完成后换边继续练习。
仰卧毗湿奴式：这是一种极好的瑜伽体式，这可以有力地伸展你的腿，缓解疲劳，缓解压力，帮助你睡得更好，提高睡眠质量。
练习时，仰卧在垫面上，放松身体，抬起左腿，左手抓住左小腿，左腿尽可能地靠近左耳，左肘朝外，右手上举从头顶后方绕过左侧抓住左脚背，伸直右腿，右脚掌绷直，尽可能地将整条腿压实垫面，保持3-5组呼吸姿势，然后换边练习。
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