【拿走不谢129】经典减脂动作,超燃!在家就能练

话说,大家都知道HIIT运动的燃脂效果很好。今天给大家带来一套由较简单基础动作组成的HIIT训练。

该套训练计划由10个动作组成,在简单热身后开始,动作间无休息,做完休息1~2分钟,每天3~4个循环,燃脂无压力!

【拿走不谢129】经典减脂动作,超燃!在家就能练

动作1

波比跳 10个

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动作2

开合跳 30个

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动作3

跪姿俯卧撑起 10个

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动作4

俯身登山 左右各20个

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动作5

深蹲 20个

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动作6

椅子屈臂伸 20个

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动作7

深蹲跳 10个

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动作8

仰卧卷腹 20个

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动作9

后箭步蹲 左右各10个

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动作10

仰卧挺胯 20个

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坚持锻炼就能变帅哦!减脂需谨慎,懂得避免误区,才能更高效的完成目标,减脂又塑形。

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