週末正值睛天，跟同事小柳約著出去逛逛。在地鐵口等了半小時，她才到。
“你這麼慢，男朋友怎麼受得了你。”
“受不了也得受，女人不就是這樣的嘛~洗個臉，梳個頭，敷個面膜，化個妝，時間一下就過去了……”
“你看，今天這大太陽，我身上塗了好幾層防曬霜，墨鏡也帶了。”
“要不要這麼隆重？”我不解地問。
“要的，要的！經常暴曬，很容易得皮膚癌的~”
經常曬太陽，會得皮膚癌嗎？
●曬太陽與皮膚癌有一定關係
這種說法是有一定依據的。曾經有一組數據現實，30年代美國海軍士兵由於軍事化訓練過度曬太陽後，他們患皮膚癌的發病率比普通人高出了7倍。
西班牙醫院腫瘤科、瓦倫西亞大學綜合醫院腫瘤科的大夫聲稱，95%的黑色素瘤病變是源於大量接觸紫外線。醫生表示，在過去30年皮膚癌病例不斷增多，到近十年已經翻了一倍。
●為什麼曬太陽會得皮膚癌？
皮膚癌的發病和曬太陽的時間長短、紫外線的強度等因素是相關的，曬太陽會導致皮膚癌的最直接元兇就是紫外線，50%~70%的皮膚癌是因紫外線輻射過量造成的。紫外線輻射過強或時間過久會引起皮膚的炎症，經常的表現就是發紅、脫皮等，就是我們日常說的“曬傷”，如果繼續惡化，皮膚細胞就會死亡，黑色素細胞就會被激活，表皮結構就容易發生癌變。
很多從事室外工作的人，尤其是男士，不喜歡塗防曬霜，也不會準備防曬傘等防護設備，完全暴曬在紫外線下，如果紫外線的指數達到11以上時間長了就會引發皮膚癌。
●曬太陽的時間越久越危險
一般情況下，曬太陽一小時後，皮膚會出現水腫的情況，這個時候皮膚已經開始出現發炎的症狀，皮膚細胞裡的很多物質都在釋放，如腫瘤壞死因子-α等。曬太陽兩個小時以後，就會有明顯的曬傷細胞產產生了，會感覺有略微的疼痛感，這些曬傷細胞如果不能凋亡，倖存下來就有可能會發展成為皮膚癌症。
曬太陽三、四個小時之後，皮膚開始發紅，摸起來感覺發燙，這種感覺會持續一段時間。
曬太陽一至三天後，就會“曬黑”，就是皮膚內的黑色素受到紫外線的不斷刺激之後，合成了更多的黑色素，讓皮膚看起來就黑了很多。
曬太陽四至七天後，就會出現脫皮的現象，皮膚泛紅的情況會消退，皮膚表皮皮屑脫落。
反轉：多曬太陽壽命更長
既然曬太陽有這麼大的危害，那是不是以後我們就都躲在屋裡不見陽光了呢？自然也是不行的，凡事都要一分為二來看待，曬太陽也是有很多好處的，比如說增強體質、補鈣，而且還能延壽。
丹麥一項長達26年的研究發現，多曬太陽能顯著延長壽命，即使是由於過度暴曬誘發皮膚癌的患者，平均壽命也比普通人長了6歲。
瑞典卡羅林斯卡大學醫學院的研究發現，“不曬太陽”已經成為繼吸菸、肥胖和不運動後，人類第四種典型的健康惡習。瑞典卡羅林斯卡大學醫學院針對近3萬名女性進行了長達20年的追蹤研究發現，常曬太陽的吸菸者與躲著太陽的不吸菸者相比，兩者壽命相當。日曬時間最長的吸菸者，甚至比躲著太陽的不吸菸者還要長壽0.2~2.1歲。
如何科學曬太陽？
所以說，並不是不能曬太陽，而是要學會有技巧的曬太陽。
●曬太陽要掌握技巧
首先是要選擇曬太陽的時間段，不要選擇中午前後去曬太陽，這個時候紫外線最強，可以選擇早上9點左右曬太陽，一般曬半個小時即可。
其次，曬太陽不一定要曬臉和裸露的皮膚，可以選擇曬後背，而且曬後背的效果還要更好一些。
第三，不要穿顏色過深的衣服去曬太陽，深色衣服吸光，會感覺到很熱。
最後，如果不想變黑，一定要塗好防曬霜再去曬太陽。
3類人要注意防曬
第一類是老年人，老年人因為皮膚水分少，皮膚的自我保護和防禦能力下降，更容易出現曬傷、誘發皮膚癌的情況。所以老年人外出曬太陽，一定要注意做好防曬措施，可以塗防曬霜、打傘或者帶個太陽帽。
第二類人是中年男士，這是最容易忽略防曬保護的人群，男士極少有塗防曬霜出門的，但是男士由於油脂分泌旺盛，其實更容易被紫外線傷害，誘發日光性角化、皮膚鱗癌、基癌、黑素瘤等。所以，男士為了健康也應該要堅持塗抹防曬霜了。
第三類是寶寶，很多家長為了孩子補鈣，會經常帶孩子去曬太陽，但是寶寶的皮膚特別的嬌嫩，紫外線比較強的時候曬很短的時間就會曬傷，所以，如果要帶寶寶出門曬太陽，一定要給寶寶塗抹嬰幼兒專用的防曬霜。
總之，曬太陽有利有弊，不能盲目曬太陽，也不能因為紫外線誘發皮膚癌，就整天宅在屋裡。適當、適度的曬太陽，注意做好防曬措施，對我們的身體健康還是有益的。
1、《曬太陽補充維生素D？幾分鐘就夠了 塗防曬霜更重要！》.健康時報.2017-08-29.
2、《曬太陽不宜過多》.健康時報.2015-07-18.
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