平平无奇答题小能手
1、我们要保持每天一定量的运动：每天运动除了能提升我们自己身体机能，还能使我们处在一个良性的循环中，能保持自己有良好的精神状态干自己喜欢做的事情。
2、良好的饮食习惯：饮食要科学合理，不暴饮暴食，我们要尽可能地按时作息饮食，饮食上可以多吃大枣、蜂蜜、小米、牛奶，睡觉前不宜饮酒，容易造成精神兴奋，难以入睡。所以，拥有良好的饮食对睡眠质量的提高是很有帮助的。
3、睡觉前洗个热个澡，同时卧室保持一定的通风，在睡前洗澡，睡眠往往在体温下降后来临，有助于大脑释放出“睡觉激素”，这样有助于睡眠。
4、睡前少看电子设备，如有睡前看东西的习惯，可以买一些纸质书，不至于兴奋睡不着觉，这样对眼睛也有好处，利于睡眠。
5、睡前不要过度饮水，不要让尿意影响睡眠，很多人上一次厕所后，便难以入睡。
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