小胖白
#情感写作小能手
抑郁有重有轻，普通人时常也会抑郁，但是重度抑郁就需要在医生建议下进行有效治疗。自卑和个人成长环境有关，有时候表面上是看不出来的，只有自己最了解自己，我们可以通过一些合理的方法进行自我调节。
首先，可以自救。就是自己可以找一下心理学方面的书籍或者相关材料来学习，当我们明白和理解了内在的逻辑关系的时候，也许是可以释然的。
其次，多和人交流。抑郁和内心的自卑都是和自我孤立有关的，如果一个人觉得世界和自己没有了链接，那么很容易抑郁的。找人聊天和不同的事物建立链接关系也是一种不错的方法。
最后，找同类。当一个人不管怎么样改变都不能缓解的时候，可以找和自己一样的人，可以是网上的社群或者是不定时线下学习和鼓励都可以。因为这样你不会感到孤独，因为身边的人都一样，大家可以互相扶持，一起成长。
笃信未来
突破心理的担忧与障碍，换个想法换个观见，你的人生将看到的不同。○是人类边想边做的生理习惯，造成大脑想个不停的吗？
○现在很多人会有边想边做和默读的生理习惯！当人类的边想边做养成一种生理意识以后，以后你做事，不自觉的就会随你的生理意识去做事，比如，你看电子书有默读的生理意识，那么以后，你一看文字就会默读，因为人类的生理意识，会不自觉的带着你去这样认知文字，还有边想边打字的生理习惯。
○那么人的大脑使用想的情况会多，使用想的时间也会长，那么会出现想带来的负面影响吗？
○比如，人类的想，给人类带来了智慧，带来了科技，这是想的正面影响。
○负面影响有哪些？比如:精神病人一想事就自言自语，一幻想好好笑的事情就不自觉的发笑。还有人在想事时，有人叫你一声两声，你没听到，第三声你听到了，你会给朋友说，不好意思我在想事，刚才没听到。这些现象证明想是有负面影响的，
○想的正面影响和负面影响证明，同样是用想，造成大脑的情况和结果不一样。比如，小时候你用想认知学习很聪明很机灵，上大学，用想认知时间长，反而有学傻、学呆、学脑迷的人。人的大脑可以单独思考，生活之中有些人，有受想行识的生理习惯，一遇事流进心中，大脑就想个不停，他也不想想，可就是控制不住，因为大脑不自觉的会想心中荡起的伤心往事，因为想养成了生理习惯，不自觉的就会转动，因为想可以单独使用，这也是为什么焦虑抑郁的人，为什么老是想事的，物理原因，也是人类造成脑迷的其中一种原因。
○那么人用想认知事物和不用想认知事物有什么不同点呢？
○请在现实当中验证 以下现象！！！
○1、请问你在默读时，能够看见眼前文字颜色吗？
○2、你在看见字体颜色的同时，你正在用想默读吗，想停下来的吗？
○3、你在边想边打字时，能够看见文字颜色吗？
○4、当你看着（看见）眼前字母颜色，同时去打字时，你用想了吗，你的边想边做生理习惯可以慢慢 改掉吗？
○5、你看反应迟钝动作缓慢的精神病人，你问他们，你是边想边做事时吗？比如:想怎么切菜，边做吗？你问他们边想着切菜，你看见眼前物体的颜色吗？比如:菜的颜色、菜板的颜色？
○当人的眼睛看见眼前画面（物体）颜色时，想会停下来。那么当你想事时，就可以看颜色把想停下来，发现一次想事，看一次颜色，把想停下来一次，像改掉自己的坏毛病一样，发现一次改正一次，但是需要时间改变受想行识的生理意识，大约3年9个多月。同样也可利用颜色，因为你看着物体颜色，去认知做事时，你的想没有使用。看着眼前的颜色去行动，来改变默读 边想边做等受想行动的生理习惯。
○这只是想的负面影响造成的脑迷，后世之人不一定也是想，造成的脑迷，因为造成脑迷的原因很多，
平时调解情绪的小方法:
每个人都有情绪，都有感情的舒发，随心而生，走正确的路，在人生当中懂得释放什么？控制产生更坏的现像与结果产生（比如:控制失控没感觉，控制达到某种极限，不自觉的在某种现像下，暴怒，心中怒火又再次燃烧起来，肚中那种灼热，真的很煎熬）。
身体的调解:
1、定住身体不动，看着颜色
2、定住肚脐不动，腹部拉直
3、扣紧牙门
4、身正
5、调息 看着颜色调息 通过鼻子调息
也可默读调息，默读调息允许超过10，以 免养成生理习惯，大脑受想行识的行为还是停不下来。
6、通过做什么转移注意力，随着颜色去做事，随着快乐去做事
7、平时保持身正 腹部拉直 牙门扣紧
转发 [送心]救助更多的人
觉悟心理
抑郁是一种情绪低落的表现，是一种外人能看出却不能介入的心理活动。自卑和自傲或者孤独，还有更年期，我认为都有可能引起抑郁。
常常听身边的朋友说，哎呀我好像得了抑郁症了，所以这个词大家并不陌生。怎样摆脱抑郁呢？日常工作，学习，社会交往，家庭成员相处，都是我们接触别人的机会，都能让我们逐渐摆脱抑郁。
假如一个抑郁的人天生性格内向，我倒觉得有几个非常好的方式，第一那就是听音乐，听音乐既不需要说话，沟通，也不吵闹，音乐可以陶冶情操啊，像我们的民族歌曲都是纯正的正能量，一听心情就会好了，就能让你走出低迷。第二呢看书，书中自有黄金屋，学知识还会抑郁吗？[玫瑰]第三呢吃东西，大脑皮层兴奋了，抑郁就会降低，我经常在不开心的时候买买买，吃吃吃，果然心情会好很多。解决方法还有很多。
有些原生态家庭，比如单亲，比如父母在周边口碑不好的等等，会给孩子心理造成一定的影响，比如自卑。这就需要我们不断自我调整，小的时候我们可能不懂，长大了多看正能量的书籍，多接触快乐的人，也可以学习心理类知识，让自己充实而忙碌，懂得改变，走出心理阴影和困境。摆脱抑郁呢，是一个不断调整的过程，也是一个艰难的历程，只要去想好的，积极的，快乐的，摆脱它也能胜利在望的。
不知道我说的这些有没有帮助到身边的您呢？
我是湖北吖
抑郁，会让人的世界变成黑白，失去色彩，感觉整个是都在和我作对，我与世界格格不入。
但是，天地不仁，已万物为刍狗，人生而平等，为什么我要自卑?为什么我要活在别用的眼光下?天生我材必有用，尝试从生活中找到自己感兴趣的事情，找到一堆志同道合的人，然后你就会发现，时间原来还是彩色的。
街健阿飘
1不要看题材沉重严肃的电视节目。看一些轻笑剧，小品，相声，心情比较好 轻松。 2参加一些团体活动，比如和好友一起旅游啊或跳广场舞。做自己喜欢的事。 想一想别人某些方面还不如自己呢。
晚来风疾169308917
尽可能离开无法改变的原生家庭，改变不了忍痛吧先。[呲牙]
婚姻—情感—家庭
第一高频率健身房训练或户外跑步
第二阅读一些成功走出抑郁症患者的故事和相关书籍，比如《原生家庭》、《亲密关系》等
第三多和积极阳光的朋友在一起，生活在一个让自己开心的圈子里。
社群运营杜志强
提升格局是最好的办法。当一个人眼界变得开阔，知识变得丰富，能力变得强大，过去那些困扰的东西可能会一笑置之！
湿人安安的代课老师
家只带表温馨，怎么会自卑？
大糖梨花
在工作或学习中，争取做到不比别人差，在生活上，多和关心你，和你认为有好感的人交流一下。
